Akeh cara nasional bakal mbantu. 15 g flaxseed bakal diseduh ing liter banyu nggodhok. We nyurung jam, nganti banyu 22 derajat. Banjur ing duduh kaldu iki kita bakal terus sikil kita suwene 15 menit.
Ayo coba resep liyane, 10 gram kembang chamomile diseduh ing liter banyu nggodhog lan aduk campuran iki, banjur tambah uyah sing dicampur lan terus sikil ing duduh kaldu iki nganti 20 menit.
Senadyan wanita nggunakake banyu segara. We pour banyu panas cilik menyang cekungan lan isi segel uyah meja utawa uyah segara. Prosedur iki bakal njupuk sepuluh menit. Sawise bathi, kita bakal mlaku karo sikil sing diangkat. Yen sampeyan kudu cepet-cepet ngrampungake, lan ora ana wektu maneh, ngobong sikil liren kanthi alkohol. Ora suwe bakal kepenak.
Rakyat obat kanggo lemes ing sikil
Ing omah, mulih saka lapangan, nyelehake sepatu, nyithak sandal sing nyaman lan masak 2 panggul. Ing siji kita pour banyu panas, ing cekungan liyane kita bakal pour banyu kelangan sing sethitik. Mangkono, kita ngedhuk sikil kita dhisik dadi siji panggul, banjur menyang liyane. Ing banyu panas, kita bakal terus sikil kita, ing banyu sing adhem bakal ditahan nganti 20 detik.
Yen ana sawetara pasukan, kita bakal nyiyapake bathi, bakal mbusak kelet ing sikil
Camomile bath
Kanggo 1 liter banyu sing nggodhok, kita njupuk 1 tabel. a spoonful saka chamomile, nyampur lan sijine ing geni alon. Sawise sepuluh menit, bakal njupuk lan ngenteni nganti duduh kaldu kringet. Banjur dilute duduh kaldu kanthi banyu anget ing rasio 1: 1, tambahkan uyah saka kethokan lan sikil nyelehake 15 menit.
Bath karo garam segara
Tuang ing cekungan 3 liter banyu anget, tambahkan 3 sendok teh uyah segara. Sak tenane nyampur lan kanggo 20 menit awak mudhun sikil menyang panggul.
Bath karo flaxseed
Kanggo liter saka banyu sing nggodhok, isi 2 sendok teh wiji flaks, campuran, nutupi mangkuk kanthi tutup lan supaya tetep nganti 1 jam. Banjur infus disaring, diencerke karo banyu anget lan ngedhunake sikil menyang bathi nganti 10 menit.
Nalika karya wis kesel ing sikil, kita njagong mudhun, sijine ing ngarep dhingklik liyane lan mlayu marang dheweke. Ing posisi iki, kita tetep 15 menit.
Saka lemes, shower kontras bakal nyimpen. Kita bakal nggawe tekanan banyu sing kuwat, banjur pijet sikil-sikilé nganti 10 menit, tanpa nyirepake banyu, nguripake sing adhem lan uga nglakoni, nanging wektu bakal ngurangi nganti 15 detik. Sawise udan, ayo lay mudhun lan sijine sikil kita supaya padha ing tingkat ndhuwur ing sirah. Ing 20 menit kita bakal rumangsa mundhut kekuatan, bakal ana lengis ing sikil lan lara bakal lulus. Lubricate the legs with oil, olive oil is suitable for this purpose, or we take oil geranium, basil oil, lavender oil, oils have a calming effect.
Ing wayah bebas, kita ngedhunake sikil kita menyang banyu kanthi godhong herbal, umpamane saka nettle utawa mint utawa uyah segara. Yen ramuan herbal kasebut wis beku, sampeyan bisa nggunakake pawon es kanggo pijet, iki bakal ngganti padhang kontras.
Latihan bisa njaga sikil kanthi nada lan ngurangi beban ing sikil nalika dina kerja.
- Latihan ditindakake nalika lungguh. Kita ngliwati sikil kita ing ngarepe awak lan kanthi cepet ngencengi wong-wong mau, lan ngendhokke.
- Ayo gawe gerakan circular kanthi driji sikil, pisanan sik njongko jam, banjur jarake jam.
- Njupuk werni padhet cilik lan gulung nganggo sikilmu. Mangkono, copot edema lan nyuda tension.