Akeh sing ngira-ngira apa jenis brokoli gunane. Iki mung ngluwari para wanita. Thanks kanggo kubis iki, wong wadon bisa nyisihaken ekstra kilogram. Prodhuk iki bakal nemokake angka sing sampurna.
Brokoli bisa dianggep minangka sayuran sing apik lan ora biasa. Dina iki wis dadi populer ing kalangan pelangsing. Thanks kanggo sifat, bocah-bocah wadon wiwit perjuangan karo sentimeter ekstra ing pinggul. Iku mbantu kanggo ngresiki organisme lan nambah kesejahteraan. Saben wong kudu nyakup sayur sayuran.
Sajarah kubis wiwit dangu kepungkur. Malah ing wektu iku, Roma minangka sawijining republik sing mandiri, lan iki, minangka everyone ngelingi, ana alasan perang. Wong nganti menit pungkasan mbela tanah-tanahé. Ing salah siji peperangan, wong wis nyoba kanggo njaga pertahanan kanggo sasi wis. Lan kabeh cara kanggo netepake pranata wis ditutup. Wong bisa luwe.
Banjur wong-wong mulai mangan brokoli. Banjur padha ora menehi perhatian marang prodhuk iki. Apa bisa dadi enak ing brokoli? Nanging nalika ana kekurangan pangan, brokoli dadi kawilujengan. Mung dheweke mbantu kanggo terus urip iki angel.
Ngurangi bobot nganggo brokoli
Dikenal yen brokoli duweni kulawarga kobis. Iki minangka salah sawijining sayuran paling migunani kanggo awak manungsa. Sayuran ijo - kladezmikroelementov lan vitamins. Kabeh ahli nutrisi ing donya menehi saran kanggo nggunakake kol, yen sampeyan kudu nggawa bobot ing urutan. Prodhuk cukup kalori - nilai energi yaiku 30 kalori. Sayuran cukup nutriti amarga serat pangan sing kasar. Iku cleans well usus.
Ing Italia, brokoli dianggep minangka olives sing saingan. Nanging iki uga migunani kanggo wong. Produk iki ngandhut seng, mangan, tembaga, fosfor, natrium, kalsium. Brokoli sugih ing nabeta-karoten, vitamin A, C, E, PP, B, K.
Sayur-sayuran uga misuwur amarga akeh protein, serat, asam amino lan antioksidan (padha alon-alon proses penuaan lan nambah kondisi kulit). Lintang-lintang sing akeh banget nggunakake bintang brokoli.
Komposisi brokoli kalebu zat sing ningkatake pangolahan karbohidrat lan metabolisme lemak ing awak. Akèh vitamin B lan klorofil nyumbang kanggo nyerep karbohidrat kanthi cepet. Lan awak wiwit bisa luwih cepet. Akibaté, wanita bakal ilang kalori luwih.
Minangka ngerti, brokoli dianggep produk karo isi kalori sing negatif. Brokoli siap nglawan ora mung karo bobot keluwih, nanging uga karo penyakit tartamtu ing sistem kardiovaskular, kanthi gangguan sistem saraf, kanthi efektif njupuk sayuran kanthi sembelit. Kéwan "kanca" nguataké tisu lan wadhah cartilaginous, ngresiki awak slagging lan radikal bebas.
Para ahli nutrisi ngandhut yen kubis rejuvenates lan menehi kulit elastisitas. Ngilangake avitaminosis lan ningkatake nada. Ing brokoli, ana sulphoraphane, sing ngrusak bakteri ulcerative ing weteng. Mulane, iki golek apik kanggo wong sing ngalami masalah gastrointestinal.
Brokoli slam
Saiki wong wis ngerti yen brokoli kuwi jenis kubis. Kanggo seneng, luwih kaya kembang kol. Mulane saben wanita bisa nggunakake ing resep-resep ing ngendi kembang kol needed. Sampeyan bakal dadi pengganti sing pantes lan isih migunani banget. Sayur-sayuran iki bisa direbus, digoreng, digodhog, dipanggang. Varietas saka resep-resep ngidini sampeyan nggawe brokoli kanthi krim sing ora nguntungke, karo sauce lan butter. Nanging kanggo ngurangi bobot pilihan paling apik isih baking, stewing utawa masak.
Dina iki, ana resep sing éca kanggo sup diet saka sambrocoli. Cukup dilat driji sampeyan. Supaya bisa nguji lan nikmati barang. Saben nyonya rumah bisa teka karo resep-resep sing anyar lan migunani sing bakal dipangan dening kabeh kulawarga. Diet ing brokoli bisa dadi enak, vitamin lan sehat kanggo awak. Mulane, wektu kanggo miwiti "brokoli lemania".
Ngilangi bobot bebarengan karo Gobis gampang lan prasaja. Aja nyisihake gaweyan kanggo ngilangi kilogram ekstra. Sampeyan bisa mangan sayuran kaya sing dikarepake. Saiki sampeyan ora bisa kuwatir bab ekstra kilogram. Bakal diobong ing kacepetan cahya.
"Broccoliidieta"
Ing diet mung 10 dina. Lan sajrone wektu iki sampeyan bisa mbuwang sawetara kilogram ekstra. Kanggo kabeh liya, lan nyetel saluran gastrointestinal kanggo pekerjaan sing luwih apik. Saben dina kasusun 5 fase. Ana siji aturan penting sajrone diet - sampeyan butuh brokoli mangan saben dina saka apa wae. Sampeyan perlu ngombe paling sethithik 2 liter banyu sing diresiki dina, iki nyepetake metabolisme lan ngresiki awak.
Dina kapindho
Kanggo nedha isuk, brokoli wis siap kanggo ngukus, sampeyan bisa nggunakake ing nggodhok. Aja nambah uyah utawa rempah-rempah. Sampeyan bisa ngombe tèh ijo, nanging tanpa gula, nanging kanggo nedha awan, mangan 200 gram daging ayam sing didhewek. Wisuh karo bouillon. Kanggo duduh kaldu sampeyan bisa nambah brokoli sing ditambahake. Kanggo panganan cuci mulut - Morse saka woh wohan beri, nanging tanpa gula. Nedha bengi - brokoli dibungkus utawa dipanggang ing oven. Lan saka woh-wohan sampeyan bisa mangan grapepeng karo teh ireng.
Dina kaping telu
Panganan diwiwiti kanthi salad saka lada lan jahe Bulgaria. Minuman - teh ireng tanpa gula. Yen sampeyan pengin ngombe, sampeyan bisa nambah madu sethithik. Kanggo nedha bengi, kita duwe rebusan sayur (tomat lan brokoli), jus tomat. Ing wayah sore, sampeyan bisa mangan salad karo brokoli, lada lan aphomador.
Dina kaping lima kaping enem
Kanggo nedha isuk, mangan salad nganggo daging sapi lan brokoli sing diseduh, isi nganggo yoghurt. Ngombe kabeh iku 1% kefir. Kanggo nedha awan cook brokoli broccoli nggodhok bubur. Sampeyan bisa ngombe duduh kaldu. Nedha bengi dumadi saka teh brokoli sing ditambah tanpa gula.
Kaping pitu nganti kaping wolu
Esuk kasusun saka 2 endhog, salad karo brokoli lan tèh ijo. Kanggo nedha awan, nyiyapake sayur sup karo brokoli. Sampeyan bisa mangan roti, ngombe tèh ijo. Kanggo nedha isuk tomat 2, brokoli masak lan jus tomat.
Tanggal kaping sepuluh
Esuke, salad karo brokoli lan teh ireng. Ing wayah sore masak endhog lan nggodhok iwak, kudu nyenyet. Kanggo panganan cuci mulut, ngombe woh saka woh wohan beri. Ing wayah sore sampeyan bisa mangan daging sapi sing digodhog, kentang panggang, brokoli kanggo pasangan lan gelas kefir.
Penting banget kanggo ngetutake menu diet. Sampeyan ora dianjurake kanggo ngganti bahan kasebut. Amarga iki, diet uga ora efektif. Yen diet iki angel kanggo sampeyan, banjur ora rudo pekso dhewe. Sampeyan perlu mandheg langsung.