Para ahli nutrisi nyatakake yen sampeyan nggawe diet saben dina, sampeyan kudu nyatakake grup getih. Nutrisi, miturut statement iki, wis ngembangake diet tartamtu sajrone kelas callanetik kanggo saben kelompok. Yen sampeyan ngetutake diet kanggo grup getih, banjur kelas callanetics bakal luwih efektif.
Aku Tipe getih (Tipe 0)
Tipe iki cocok kanggo diet protein dhuwur - kanggo kabungahan para pemakan daging. Sampeyan kudu ditambahake menyang diet apa wae daging, kajaba daging babi, panganan laut lan iwak, woh-wohan liyane saka asem lan sayuran, roti rye ing jumlah sing winates. Sampeyan kudu dikecualake saka diet: kabeh produk saka gandum, kol, kajaba brokoli, ketchup lan tangerines. gandum.
Yen sampeyan berjuang kanthi ekstra kilogram, sampeyan kudu nambah tingkat metabolisme. Kanggo jinis sampeyan, metabolisme sithik yaiku masalah utama. Ana pirang-pirang faktor sing bakal mbantu nambahake pertukaran lan mbusak kilogram sing ora perlu.
- Pisanan, kudu mbusak gandum, kacang ijo, jagung lan kacang-kacangan - nganggu produksi insulin lan, minangka asil, metabolisme nyebabake mudhun.
- Kaping kalih, sampeyan kudu nyegah kabeh produk saka oats lan kubis, kajaba kanggo brokoli - produk iki mblokir produksi hormon tiroid lan uga ngetokake metabolisme.
- Kaping tiga, sampeyan kudu nambah konsumsi produk kang yodium saiki, yaiku ganggang, panganan segara, sayuran ijo. Radish, radish ngrangsang produksi jumlah hormon tiroid sing dibutuhake.
- Keempat, sampeyan kudu nyakup daging abang lan ati ing diet, ningkatake tingkat metabolisme.
Grup II (Tipe A) (Grup II)
Sampeyan kudu diet vegetarian. Tambah konsumsi sayuran, kacang-kacangan, sereal, woh-wohan, iwak, nanging ora nglebokake herring, gulma, kaviar, halibut lan panganan segara.
Kanggo ngurangi bobot kudu dihindari: produk susu, daging, nanging sampeyan bisa rada kalkun utawa pitik, es krim, kacang utawa minyak jagung, gula, lan lada.
- Pisanan, zaitun lan lenga, produk mentega, sayuran lan soya bakal mbantu nglawan bobot keluwih.
- Kapindho, amarga jinis sampeyan duwe sistem pencernaan sing disetel kanggo vegetarianisme, ana masalah gedhe karo nyerna daging. Amarga daging saka jinis sampeyan, metabolisme nyebabake mudhun.
- Kadhangkala, mukosa saluran cerna iku alus, supaya ora ngilangi panganan pedhes: mrico, woh beri lan woh-wohan, rempah-rempah lan mayonnaise.
- Papat, ana konsumsi produk susu sing winates.
Diet kanggo Tipe getih III (Tipe B)
A diet campuran bakal nggawe. Sampeyan bisa mangan daging (kajaba bebek lan pitik), iwak, skim lan produk susu, sereal (kajaba buckwheat lan gandum), endhog, sayuran, woh-wohan, woh-wohan. Saka menu saben dina sampeyan kudu ngilangi panganan laut, daging babi lan pitik.
Kanggo ngurangi bobot, sampeyan kudu lali babagan kacang ijo, jagung, buckwheat, kacang, tomat, gandum lan daging babi.
Asisten bakal: jamu, salad ijo, endhog, daging sapi, daging.
Mungsuh utama yaiku bubur gandum, jagung lan kacang! Padha nyandhet produksi insulin, saengga efektifitas metabolisme berkurang. Minangka asil - penylametan banyu, lemes lan gain bobot.
Kanggo golongan darah IV (Tipe AB)
Sampeyan kudu diet cukup campuran. Sing perlu yaiku iwak (daging sapi utawa ternak), produk susu, tahu tahu, minyak zaitun, kacang-kacangan, sereal (kajaba jagung lan buckwheat), sayuran lan woh-wohan.
Kanggo ngurangi bobot, perlu ngilangi daging babi, daging babi, daging abang, biji srengenge, gandum, gandum, lada, lan jagung.
Asisten utama yaiku produk asam-asam, iwak, rumput laut, sayuran lan nanas.