Pisanan, sampeyan ora bisa overeat. Malah nalika pacar utawa ibu ngeling-eling yen saiki sampeyan kudu mangan akeh sing kudu sampeyan pangan lan bayi, eling yen sampeyan kudu mangan akeh sing dikarepake.
Kapindho, aturan nutrisi sing paling penting kanggo wanita ngandhut yaiku rezim. Ing rezim sampeyan kudu ngati-ati ing kabeh, pangan ora terkecuali. Luwih becik sarapan, nedha awan lan nedha bengi kanthi wektu 4-5 jam. Kajaba iku, luwih becik ora sarapan sakwise sampeyan tangi, lan nedha bengi kudu telung jam sadurunge bedtime. Lan nalika wiwitan mangsa trimester sing kapindho, luwih becik ningkatake jumlah dhaharan saben dina (nalika ngurangi bagian) - uterus berkembang wiwit ngetokake organ internal, kalebu weteng.
Yen ora ana nafsu, banjur aja nyiksa awak. Sawise kabeh, sampeyan bakal nyenengake awak sing ngandhani yen wis siap kanggo nyerna pangan.
Cairan saka wanita ngandhut kudu loro nganti loro lan setengah liter saben dina. Ing wektu sing padha, tèh sing diencerake, lan malah, nglawan kapercayan populer, siji cangkir kopi sing luwes saben dina. Nanging alkohol sajrone meteng ora mungkin kabeh - malah sing luwih sithik. Iki minangka aturan pangan sing ketat, sing ora dibahas dening sapa wae.
Ora sakabehe pengawet lan pewarna. Malah ing awak diwasa kasebut kena pengaruh negatif, lan efek saka sawetara wong ing janin ora dimangerteni kanthi bener. Ora ana wonder akeh, sing minangka bagéan saka produk ing negara kita, dicekal ing Eropah. Kajaba iku, meh kabeh produk sing ngemot "kimia" bisa diganti kanthi alam, ora kurang sedhep. Saiki, tinimbang tuku botol ngombe kanthi komposisi sing bisa dipertanyakan, paling apik milih jus utawa woh seger.
Ngrokok, omben-omben woh, mangan panganan seger. Dadi, aturan liyane saka pangan sing perlu kanggo nguber wanita ngandhut - mung produk alami.
Aja entuk adoh lan asin, manis lan gorengan. Keluwihan manis bisa nyebabake diabetes bocah, lan uyah sing akeh banget bakal nyebabake pembengkakan.
Lan aturan pungkasan babagan nutrisi, sing kudu dituntun dening wanita ngandhut, yaiku kudu milih panganan kang dadi ciri khas wilayah sampeyan. Ing sawetara wilayah Rusia ora tuwuh jeruk - lan mulane, nalika luwih becik ora mangan. Apples ora ana sing luwih elek. Kajaba iku, ora perlu rampung abandon oranges, utamané yen sampeyan tresna mau banget. Mung kudu ngetrapake langkah kasebut, lan elinga yen luwih becik mangan barang sing khas kanggo wilayah sampeyan, tinimbang woh eksotis.
Minangka kanggo vitamin C - kanthi pangarep-arep supaya luwih akeh, ibu-ibu sing bakal mbiyantu mangan sapérangan kilogram jeruk utawa lemon - dianggep ora kurang saka cukup tradisional ing sauerkraut negara kita (uga disebut "lemon lor"), malah ing cranberry lan malah seger seger (sing, mesthine kudu dikumpulake ing papan sing resik ekologis, lan ora ing taman kutha lan ora cedhak dalan gedhe).
Nemtokke aturan kaya mengkene ing nutrisi nalika meteng, sampeyan bisa uga yakin yen sampeyan ora bakal nyebabake kacilakan kanggo bayi, lan uga nyuda kamungkinan, asring dielingake dening dokter - kanggo ngalami bobot keluwihan nalika ngandhut.