Apa sampeyan bisa mangan lan ngombe kanggo ibu sing nresep - panganan, woh-wohan, minuman alus lan minuman beralkohol

Nutrisi sing tepat ing ibu - prasetya pangembangan lan pertumbuhan normal bayi, sing disusui. Sekresi susu ibu pancen nambah kebutuhan awak wadon kanggo energi, mula, kanggo njaga lactation, kudu ngetutake prinsip-prinsip nutrisi rasional. Menu kudu luwih apik, diimbangi karo komponen utama - lemak, protein, karbohidrat lan komposisi vitamin-mineral. Apa sampeyan bisa mangan ibu sing nyusoni? Apa omben sing dianjurake kanggo ngombe? Bisa ngombe alkohol nalika nyusoni? Maca babagan iki ing materi kita.

Keuntungan lan komposisi susu ibu

Kandungan kalori susu ibu beda antara 68-75 kkal / 100 ml. Kandungan protein 1.1-1.2 g / 100 ml, lemak - 3-5 g / 100 ml, kalsium - 18-35 mg / 100 ml, wesi - 0.03-0.08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, lactose - 5.5-8.4 g / 100 ml. Susu susu iku sajian becik kanggo bayi, sing njamin pencernaan sehat, kekebalan kuat, lan ora ana reaksi alergi. Penyusuan nyegah sembelit lan colic ing bayi, mbantu nyegah diathesis, nyedhiyakake awak bayi karo kabeh nutrisi penting.

Apa sampeyan bisa mangan ibu sing nyusoni?

Kanggo ngetrapake diet sing ketat, mbatesi akeh watesan, ora perlu - dadi peninggalan jaman kepungkur. Aturan dhasar: panganan kudu enak lan variatif. Nutritionists nyaranake milih panganan sing bakal ngetokake kalori sing dikonsumsi ing jumlah sing tepat - keju, sayuran, keju, iwak, daging, endhog, oatmeal / buckwheat, woh-wohan garing, apples, kol, bayam, tomat. Aja nyiksa butter lan ora nguntungke krim - ningkatake isi lemak saka susu, luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo lemak sayur-sayuran. Nganggo "cemilan" (krupuk, anggur, ara, pisang) ora perlu disiapake, nambah panganan sehat kanggo nedha isuk sarapan - woh wohan beri, bubuk garing yogurt, ngrangsang lactation karo tetanduran lan jamu (nettle, anise, adas).

Apa sampeyan bisa mangan ibu sing nyusoni ing sasi kapisan sawise lair saka bayi?

Ing sasi kapisan nyusoni, syarat diet luwih abot. Piring lan produk ing ngisor iki diijini:

• roti biskuit garing, roti gandum lan rye, bran;
• susu dipanggang fermented, yogurt alami (tanpa bahan pengawet, pewarna, aditif panen);
• bubur ing susu lan banyu;
• sayuran godhog lan rebus: kembang kol, zucchini, kentang, bawang, wortel, kubis putih;
• daging saka sedheng lemak varieties: daging babi mandhiri, daging terwelu, daging sapi;
• soups vegetarian lan broths ora jenuh;
• endhog pitik disigar tanpa kulit;
• fermentasi produk susu: kefir, keju, keju kottay.

Sampeyan ora bisa ngonsumsi susu kabeh - bisa nyebabake pambentukan bawahan gas ing bayi, aja "ramping" ing jus industri lan kompol, banyu beralkohol lan lemonade.

Menu sampel kanggo minggu pisanan lactation

• Wiwitane esuk: oatmeal susu karo mentega (200 gram), roti panggang, segelas teh sing luwes;
• sarapan kaping pindho: segelas yoghurt alami, roti isi karo keju, biskuit garing;
• nedha isuk: sayur-sayuran sup (150 gram), kentang mashed (100 gram), cutlet saka daging kecut lemut (50 gram), kompot unsweet buah-buahan garing, roti gandum;
• afternoon cemilan: kissel / compote, keju (100-120 gram);
• nedha awan: daging pitik / daging kalkun, garnish, teh chamomile;
• sadurunge arep turu: roti garing, susu panggang / kefir sing difermentasi (150-200 gram).

Apa sampeyan bisa mangan ibu sing nresep sawise sasi?

Mboko sithik, sampeyan kudu nggedhekake diet saben dina, kanthi teliti nambahake produk anyar. Diijini mangan sayuran (parsley, dill), berries (gooseberries, awu gunung, currant ireng), woh-wohan seger (pisang, apel, pears), sayuran (wortel parut, cucumbers, kubis). Saliyane microelements lan vitamins, wong nyedhiyakake bayi karo serat dietary, sing perlu kanggo nyegah konstipasi lan pencernaan normal. Protein sing nyukupi pancen penting banget kanggo perkembangan anak sing bener, ing menu saben dina, kudu ana produk susu, endhog rebus, daging tanpa lemak, iwak (cod, pike perch). Prioritas kudu steamed, direbus lan dibungkus pasugatan. Frekuensi jajanan 5-7 kali dina, saenipun - saben jam 3-4. Rasa keluwen antara dhaharan sampeyan bisa marakake yogurt, kefir, teh karo susu. Yen sampeyan pengin manis, sampeyan bisa mangan sepotong biskuit, 2-3 sendok senggol utawa senggol.

Menu sampel kanggo sasi kaping lactation

• sarapan pisanan: bubur susu karo butter (jam utawa gula bisa ditambahake yen dikarepake), gelas saka tèh, keju, roti;
• sarapan kaping pindho: cookies, yoghurt alami, apel utawa pisang mateng;
• nedha awan: sup / borsch (tanpa goreng), iwak panggang (nggodhok), pasta, salad wortel seger, jus buah-buahan garing / jus apel seger, roti;
• afternoon cemilan: keju cottage, krim asam cair rendah (10%), compote / kissel;
• nedha bengi: bakso karo sereal / sayur-sayuran garnish, salad tomat lan cucumbers karo sayuran ijo, teh lemah karo senggol, roti garing;
• sadurunge arep turu: a roti isi karo keju, kefir / ryazhenka (100-150 gram).

Produk sing ora dikarepake

Alergi ing bayi bisa nyebabake coklat, coklat, woh beri (raspberries, strawberries), woh-wohan jeruk (lemon, mandarins, jeruk), pineapples, pengawet, produk asap, walnuts, seafood, madu, lan broths. Penting: ing kasus sing paling akeh, reaksi alergi berkembang 2-3 jam sakwise dipakani, sing nyebabake sampeyan bisa nemtokake bebaya potensial kanggo pencernaan bayi. Sampeyan ora bisa nyiksa barley, kacang buncis, jamur - nyebabake pangolahan fermentasi lan bisa nyebabake colic.

Dhaftar produk kanggo ibu sing nresep

1. Daging unggas lan ternak (daging babi, daging sapi, terwelu, ayam, turki). Yen bisa, gunakake saben dina liyane. Produk sing dipanggang, dimasak, dibungkus, digoreng ora ditepungi. Daging dimasak paling ora 2-2.5 jam kanthi panas kurang, sajrone masak wis diijini nganggo rempah-rempah sing winates.
2. Sereal. Padha disiapake dening languor utawa banyu. Kanggo rasa, sampeyan bisa nambah sethitik krim sing ora nguntungke, butter utawa krim ing mburi masak.
3. Produk susu. Kanggo ngonsumsi kefir saben dina, susu panggang fermentasi, yoghurt, susu curdled, keju cendheg kurang lemak ing wangun casseroles lan kue keju. Sampeyan ora bisa nambah jam, madu, gula nganti produk iki. Sampeyan perlu dilute menu karo brine "unripe" keju - mozzarella lan brynza. Susu seger (dikemas lan dikasilake) kudu digunakake ing jumlah sing winates.

4. Endhog (pitik, pitik).
5. Pasta tanpa aditif endhog.
6. Produk roti / bakery. Bates / ngilangi saka roti diet, muffins, roti halus, roti ireng. Sampeyan ora bisa sarapan / nedha bengi kanthi biscuit / roll manis karo teh utawa kopi.
7. Nuts. Apik almonds lan hazelnuts, walnuts - 2-2.5 jam sawise dhaharan.
8. Ikan. Punika diijini nggunakake varieties sedheng lemak - pike perch, cod, pollock.
9. Sayuran. Iku luwih apik kanggo masak minangka campuran stewed: mrico ijo / abang, kentang, kol, bawang, zucchini, wortel. Dianjurake nambah lenga sayur-sayuran (soya, zaitun, kembang srengenge) ing sajian sing disiapake. Sayuran mentahan kanthi ati-ati.
10. Caviar (abang, ireng - luwih disenengi).

Apa bisa sperma kanggo ngombe ibu?

Ya. Bibit saka kembang surya - produk nutrisi, sedhep lan sehat, kalebu vitamin alami (F, D, E, A), wesi, seng, fluoride, yodium, mangan. Panganggone bibit sacara rutin nyumbang marang normalisasi karya saluran gastrointestinal, nguatake apparatus otot, nyegah perkembangan patologis jantung. Ibu sing nyusoni kanthi aman bisa mangan 25-60 gram wiji srengenge saben dinane - iki bakal entuk manfaat kanggo dheweke lan bayi.

Apa bisa nyusoni ati sing apik?

Ya. Daging sapi daging iku prodhuk sampingan sing nduweni sifat-sifat biologi lan rasa sing apik. Isine protèin wesi, sing nduwe peran penting ing pambentukan unsur-unsur getih, vitamin K, E, D, A, natrium, kalium, kalsium. Ngenalaken ati daging sapi ing diet bisa lan kudu dilakoni wiwit dina pisanan nyusoni. Penting: Wanita lactating kanthi kolesterol dhuwur asring duwe ati ora dianjurake kanggo nyegah masalah karo sistem kardiovaskular.

Sapa sing bisa nyusoni nggawe keju?

Ya. Sajrone wektu nyusoni, whelks diijini mangan, utama yaiku kanggo netepi watesan kuantitatif, amarga endhog lan keju cottage bisa nyebabake reaksi sing ora dikarepake saka saluran pencernaan bocah kasebut.

Rekomendasi:

• Asupan saben dina roti curd ora kudu ngluwihi 100-120 gram (4-5 lembar), asupan mingguan saka 200-220 gram. Pilihan sing optimal - seminggu sawise 150-200 gram;
• ora nambah bahan (apricots, raisins, prunes) menyang cheesecake;
• Kanggo frying, mung nggunakake lenga zaitun utawa kembang srengenge sing seger.

Bisa ibu sing nyusoni duwe cauliflower lan brokoli?

Ya. Gobis minangka sayuran sing sehat lan sedhep sugih ing vitamins lan asam folat. Gunakake brokoli lan cauliflower luwih apik ing stewed utawa nggodhok wangun, supaya ora kanggo provoke produksi bayi sing tambah gas.

Woh jenis apa bisa ibu nresep?

Ing kesempatan iki, panemu pediatricians diverge. Sawetara nyatakake yen nganti bocah telung sasi, panganan mentah ora kena dipangan dening ibune, wong liya ora bisa categorical lan ngidini nyakup woh ing diet. Ing kasus apa wae, sampeyan kudu ati-ati banget babagan avokado, mangga lan sitrus - iki minangka fakta sing kondhang.

Apa mungkin ceri manis?

Pitakonan iki ambigu, amarga pigmen, menehi werna abang kanggo woh wohan beri, bisa nyebabake reaksi alergi ing bocah-bocah kanthi predisposisi genetik kanggo alergi. Diijini mangan sawetara woh wohan beri saka ceri utawa ceri manis, nanging mung minangka eksperimen.

Apa oke kanggo ibu sing nyusoni mangan pisang?

Ya. Pisang - woh iku enak lan sehat, ngandhut akèh vitamin, uyah mineral lan nutrisi. Sawise nggunakake, nada awak mundhak, swasana ati nambah, pasukan sing perlu kanggo ngrawat bayi sing lagi katon.

Apa aku bisa granat?

Ya. Pomegranate minangka gudang nyata saka vitamins, asam amino lan unsur jejak, sing bermanfaat kanggo awak, nambah kekebalan lan nguatake sistem saraf. Wangsulan utama - kanggo netepi langkah kasebut lan kanthi teliti nambani kesehatan lan kesehatan bayi. Sampeyan kudu miwiti kanthi 2-3 biji dina, kanthi nambah dosis. Jus pomegranate luwih apik kanggo ngombe ing wangun diencerake (ora luwih saka 30 gram saben dina) - iki bakal ngurangi risiko alergi ing bayi.

Apa bisa ibu sing nyusoni duwe persimmon?

Ya. Persimmon sugih ing wesi, vitamin C, karbohidrat, magnesium, kalium, serat. Iki ndhukung kekebalan, ngatur karya usus, ngresiki wadhah lan ngrangsang aktivitas jantung. Ing wektu sing padha, persimmon iku alergen kuat lan bisa nyebabake ruam ing bayi, saéngga kudu dipangan kanthi ati, kanthi ati-ati nonton reaksi bocah kasebut. Yen alergi ora ana, cukup bisa mangan 300-350 gram persimunan saben dina.

Aku duwe kiwi?

Ya. Kiwi karo nyusoni minangka woh indispensable. Isine asam askorbat, yodium, kalsium, wesi, vitamin A, C, B6, PP, serat, asam organik. Ibu kudu ngetik kiwi ing diet sing kanthi teliti, nglawan latar mburi woh-wohan sing wis bukti. Nalika bocah duwe gatal lan kulit rashes, luwih becik nyerah kiwi.

Aku bisa nyusoni ibu sing ngombe alkohol?

Ngombé alkohol sajrone meteng yaiku tangan ndhuwur frivolity, dokter banget ora nyaranake. Ing masalah kompatibilitas alkohol lan nyusoni, dokter luwih patuh. Apa perlu ngerti marang ibu sing nyusoni babagan pengaruh alkohol marang bocah?

1. Alkohol penetrates cepet banget menyang susu susu, tingkat konsentrasi paling dhuwur tetep sawise 30-50 menit sawise administrasi. Ekskresi alkohol saka ibu njupuk kira-kira 2-3 jam.
2. Tingkat eksposur alkohol menyang bocah sing nyusoni bayi langsung gumantung marang jumlah alkohol. Yen ibu sing nyusoni mbatesi konsumsi siji ngombe saben dina utawa nganggo alkohol sacara sporadis, iki ora nyebabake bebaya tumrap bayi.
3. Efek nyebabake nalika ngombé alkohol saka ibu sing nresep: kekirangan, drowsiness, kemungkinan bedhug braked susu, kurang bobot ing bocah.
4. Metabolisme alkohol ing wong diwasa iku 30 mililiter ing 2,5 jam, supaya konsumsi alkohol moderat ora minangka alasan kanggo nolak nyusoni.
5. Alkohol ora ngasilake susu, supaya ora ngandhut sawise ngombé.
6. Para penasehat nyusoni nyatakake yen ibu kanthi bobote medium bisa ngombe sakwéné 300-350 militres bir tanpa wedi kanggo kesehatan bayi.
7. Senadyan sarjana "kurang", ngombe sampanye nalika nyusoni ora dianjurake, amarga bisa nyebabake bayi dadi gedhe amarga kolesterol sing ana ing jero awak.

Anggur abang karo nyusoni

Antarane mumi sing enom ana pamrayoga sing didhukung dening sawetara dokter anak sing kaca anggur abang sing berkualitas migunani kanggo ibu lan bayi sing nresep. Apa iki bener? Pancen, anggur sing dikonsumsi kanthi cukup ngurangi tingkat gula, nduweni sipat anti-inflamasi lan antitumor, positif nyebabake pencernaan, nyegah obesitas. Nanging, efek ing susu ibu durung ditliti cukup, saéngga ora ana resiko.

Kasil kualitas anggur abang:

• dosis saben dinten saben 50 gram;
• ngandhut mangan, yodium, magnesium, potasium, mangan, vitamin P, C, B1, B2;
• Resveratol sing ana ing anggur abang nduweni efek antitumor sing kuat;
• komposisine kalebu katekin, sing dibedakake karo tumindak antimikrobial lan nguatake respon kekebalan organisme;
• ngurangi jumlah sel lemak, nglindhungi kelainan metabolisme;
• ningkatake tingkat lipoprotein ngevakuasi kolesterol saka awak;
• nglindhungi materi selular saka efek negatif x-ray lan radiasi ultraviolet;
• nyumbangake normalisasi turu amarga kandungan melatonin sing dhuwur;
• ngaktifake sekresi saka gallbladder, ngewangi nyerna lemak; mundhut napsu.

Kandhutan abang anggur mbebayani:

• Dosis saben dina mbebayani luwih saka 50 gram;
• ngandhut akèh alergen (serbuk sari, ragi, woh-wohan) lan histamin, sing nyebabake spasme bronkial, sneezing, gatal;
• polifenol saka anggur bisa nyebabake serangan migren, belerang dioksida - serangan saka asma;
• kanthi konsumsi anggur sing ora bisa dikendhaleni, metabolisme enzimatik nyebabake mudhun lan aldehida asetik nglumpuhake ing ati, sing ngancam sirosis ing mangsa ngarep;
• Mudhun saka susu susu ing alkohol awak bayi bisa nyebabake deformasi ora bisa ditrapake saka sèl-sèl spinalis lan otak.

Rekomendasi:

• yen ana kepinginan kanggo ngombe, sampeyan kudu ngurus mangan bayi luwih dhisik - kanggo ngandhakake susu kanggo 1-2 feedings;
• Feed bayi kasebut sakwise ibune ngrasa neurologically normal;
• Ngombe alkohol sajrone mangan nambah panyerepan ing aliran getih;
• Alkohol luwih akeh diombe, sing luwih dawa dibuwang saka awak ibu.

Alkoholisme wadon ndadékaké kurang susu ibu, wektu ditindakake pangembangan motor lan gain bobot ing bayi, supaya aja nyiksa alkohol sajrone lactation.

Ombenan tanpa alkohol karo nyusoni

Kanggo njamin volume susu sing perlu nalika nyusoni, asupan cairan cukup kritis. Apa aku bisa ngombe kanggo ibu sing nresepku?

Bisa aku nyusoni jus ibu?

Dianjurake kanggo ngombe jus sing anyar, kajaba anggur lan jeruk (lemon, jeruk, tangerine) - bisa nyebabake anak fermentasi ing usus.

Apa bisa kanggo susu kanggo ibu nyusoni?

Susu utuh kanggo nyusoni nyusoni sing luwih apik diilangi saka menu saben dina. Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa ngombe ora luwih saka 150-250 mililiter saben dina, yen bayi ora nanggepi karo kembung lan colic. Nanging produk susu sing asat (2,5%) penting kanggo ibu, perlu ngombe yoghurt, yoghurt, kefir, nggunakake krim asam sing asat lan keju cottage.

Apa sampeyan bisa nyedhaki ibu kucing?

Ombenan iki kudu nyingkiri, amarga ngandhut macem-macem aditif lan konsentrasi kvass. Sampeyan bisa ngombe sawetara kvass kualitas kanthi isi ragi, gula lan malt.

Aku bisa nyusoni compoteku

Becik - compote buah-buahan garing. Teh sedhep banget sedhep lan migunani saka cranberries, nettles, chamomiles, omben-omben lan woh-woh.

Bisa nyusoni kakao ibu lan coklat panas

Minangka panyedhiya, omben-omben iki kudu diilangi saka diet - yaiku alergen sing kuwat lan bisa nimbulaké reaksi sing ora dikarepake ing bayi.

Aku bisa nyusoni ibuku?

Ibu asu kopi bisa ngombe, nanging ora luwih saka 700 mililiter saben dina. Sampeyan kudu ngelingake yen kafein uga ditemokake ing coca-cola, teh kuwat, obat-obatan tartamtu. Yen bayi wiwit diaktifake utawa ora turu, luwih becik kanggo ngurangi jumlah kopi sing dikonsumsi.

Nutrisi nalika nyusui kudu maksimal, sehat, tanpa pengawet, nitrates lan pewarna buatan. Jawaban saka pitakonan sing bisa dipangan dening ibu sing nyusoni, gumantung banget karo kondisi kesehatan bayi lan ibu, lan kanthi pendekatan cukup kanggo organisasi rezim diet, watesan bisa gampang lan minimal.