Ing dina keperawatan ibu kudu:
1,200 g daging, unggas utawa iwak;
2.350-500 gram sayuran (ing endi kentang ora luwih saka 200 g);
3.250-300 g woh;
4.200-250 g sereal, sereal, roti sajero;
5.500-800 g produk susu fermentasi (kefir, yoghurt, krim ora nguntungke);
6.120-170 g pondok keju lan keju;
7.1 EGG;
8,25 g mentega;
9,15 g minyak nabati (kembang srengenge, jagung, zaitun).
Meat
Prodhuk sing mbutuhake nalika lactation, nanging ora bisa digawa. Nenek kita pitados yen yen ngasuh daging, susu dadi kurang. Saliyané macem-macem varieties: daging sapi, daging babi kurang lemak, ilat, pitik, kalkun, terwelu. Kacilakan banget kanggo kekurangan ati daging wesi.
Souffle saka ati
Njupuk:
0,5 kg daging sapi
300 g Gobis
3 wortel
1 bawang bombay
3 endhog
0,5 cangkir saka susu
50 g ora nguntungke krim
uyah, mrico - kanggo rasa
minyak sayur
soda
Preparation:
Hati ngliwati gilingan daging. Garam lan mrico. Shred kubis, bawang lan wortel grated kanggo sijine ing tutup.
Beat endhog karo susu. Gabungke kabeh bahan, nambah soda ing ujung piso, aduk kanthi becik. Diselehake ing wangun greased. Panggang ing 20 menit ing suhu 180 ° C. Sakcepete sadurunge kesiapan kanggo pour krim ora nguntungke, panggangan kanggo liyane 5 menit.
Ikan
Ganti daging karo panganan laut lan iwak paling ora 1-2 kali seminggu. Yen kulit ing puthung banget garing, mangan iwak seger sabanjure.
Puff ikan lan sayur
Njupuk:
300 g salmon fillets
400 g fillet samubarang iwak putih (cod, perch, pike perch)
2 Tabel, spoons saka ground breadcrumbs
100 ml krim
2 endhog
2 meja, spoons saka pati
uyah
100 g wortel, sumpit
100 g kacang ijo
1 disigar bawang
linglang
minyak sayur
dill
Preparation:
Siapke daging minced. Iku luwih apik ora kanggo nyampur iwak abang lan putih, nanging muter siji-sijine. Nyampur daging sing dicampur saka salmon nganggo endhog sing diantemi, nambah 50 ml krim lan 1 meja. sendok breadcrumbs lan pati. Salt, nambah setengah bohlam lan bagean dill. Sing padha diulang karo daging cemeng saka iwak putih. Lubricate wangun karo lenga. Sijine ngisor daging cemilan saka salmon, ing kacang ijo ndhuwur. Lapisan kapindho yaiku daging saka iwak putih, saka wortel ing ndhuwur. Rampung kabeh karo lapisan iwak cendhak. Lubricate ndhuwur karo endhog. Panggangan kanggo 40-45 menit ing oven ing 175 ° C. Sadurunge porsi, yen pengin, tuangake jus lemon utawa dekorasi karo irisan linglang.
Groats, piring cereal
Sumber paling apik saka vitamin B kelompok, ndhukung sistem saraf, lan PP - asam nikotinat, sing tanggung jawab kanggo usus usus. Buckwheat, oats, gandum ngurangi lemes amarga ana mineral: kalium, fosfor, magnesium. Punika pitados bilih millet ningkataken produksi susu, nyegah rontok rambut nalika nambani.
Millet casserole
Njupuk:
4 botol susu
1 tuwung saka millet
1/2 teh. tablespoons saka uyah
3-4 Tabel, sendok gula
2 endhog
250 g prunes
Preparation:
Ing bentuk tuang susu sing seger, sprinkle sakabeheng millet, nambah uyah, gula, dilebokake ing oven ing 250 ° C, sawise mendidih ngisor suhu nganti 100 ° C. Nalika millet meh absorbs susu, nambah endhog remot, dipencet prunes kabeh liwat permukaan casserole, sijine potong butter ing ndhuwur.
Sayuran, sayuran
Penting banget yaiku cara produk kasebut disiapake. Contone, nggoreng sayuran ing akèh minyak sadurungé ngiseni sup ing sajian, supaya woh iki luwih nyenengake lan kurang migunani. Pangobatan panas banget ngancurake paling akeh vitamins lan ngurangi nilai nutrisi saka sayuran. Asring mangan roti lapis saka sayuran mentahan, tanduran seger. Lan resep-resep kanggo panas pasugatan kudu milih miturut prinsip: sing luwih cendhek wektu masak, luwih apik.
Pumpkin soup
Njupuk:
1-1,5 kg saka waluh
1 kaca krim
uyah
mrico kanggo rasa
Preparation:
Waluh Cut menyang bêsik (ora Cut ing kulit), pour banyu nggodhok lan cook kanggo 15-20 menit. Copot saka panas, tlatah ing blender, pour krim, uyah, lan lada. Sampeyan bisa nambah langsung menyang potong pinggan susu dhadha utawa sprinkle karo croutons.
Woh lan woh wohan beri
Ngemot ora mung massa saka vitamins, nanging uga serat dietary kasar sing perlu kanggo fungsi sing bener ing usus. Luwih becik milih woh-wohan musiman ing wilayah sampeyan. Woh eksotik, coba sebentar kanggo tindakake reaksi saka bocah.
Minuman
Minuman paling apik kanggo ibu sing nyusoni yaiku banyu ngombe sing resik. Sampeyan kudu ngombe persis kaya sing dikarepake. Cairan keluwihan, diwutahake menyang awak liwat kekuwatan, paling mungkin, diowahi dadi edemas, lan ora dadi tambahan susu. Yen sampeyan pengin ngombe, ngeculake kabeh masalah sing penting, mandheg lan ngombe, yen cairan kanggo produksi susu bakal diduweni dening dehidrasi organ liyane, kayata ... kulit. Malah jam rong dehidrasi cukup, supaya ing pasuryan saka ibu sing nyusoni muncul milies: putih pimples sing dumadi nalika ana lack of kelembapan ing kulit.