Nutrisi sing tepat kanggo pembuluh getih
Panganan kudu dikukus utawa digodhog. Pilih daging saka daging, mung tanpa kulit. Ing kulit ora ana gunane, nanging luwih cilaka. Tamu sing kerep ing meja kudu dadi iwak.
Sampeyan kudu seneng mangan bubur: oatmeal, semolina lan buckwheat. Minangka butter sing biasa kanggo kita, sampeyan kudu nggunakake lenga zaitun. Mangan wiji lan kacang. Kabeh iki ngandhut akeh nutrisi. Kanggo struktur otot, protein dibutuhake, sing dumadi ing pirang-pirang kacang, kacang, kacang buncis.
Kanggo nambah elastisitas lan nguatake prau, perlu diwenehi perhatian banget kanggo nggunakake vitamin. Lan khusus kanggo vitamin P kaya mengkene, ing kombinasi karo asam askorbat bisa ngiyatake tembok-potongan kapal, nyuda fragile. Iki bisa diduweni yen sampeyan mangan sekurang-kurang 400 gram woh-wohan lan sayuran saben dina.
Mangan bawang putih, bawang, eggplant. Sampeyan bakal nindakake layanan gedhe ing awak yen sampeyan mangan dhewe ngombe jus herbal lan woh saben dina.
Migunani kanggo Kapal
Masalah gedhe kanggo prau getih yaiku test stres, utamane permanen. Alami, kolesterol sing luwih abot iku mbebayani, amarga kombinasi adrenalin luwih gedhe lan minangka hormon stres. Adrenaline sing bisa micu proses kasebut, minangka asil saka tembok-tembok wadhahan saka kolesterol kasebut dideposit, lumene wis nyumbat lan elastisitas pembuluhane luwih gedhe.
Supaya kapal bisa dadi sehat, sampeyan kudu ngurangi stres ing urip sampeyan. Sampeyan kudu ngerti manawa masalah lan masalah apa wae ora entuk dilakoni nganti seprene sadurunge lan lara amarga. Kawontenan penting kanggo prau dadi sehat yaiku nutrisi sing tepat.
Iki ora ateges yen sampeyan kudu ngilangi panganan sing lenga, amarga perlu kanggo awak kanthi jumlah tartamtu. Nanging wong tuwa kudu mangan panganan kurang lemak, mangan daging tanpa lemak lan aja mangan saben dina. Aja nyerah ing daging, amarga daging kuwi ngandhut protein, sing ngandhut asam amino sing penting, lan mung ana panganan.
Panganan kudu dimasak, dibungkus utawa dikukus. Manuk sing paling apik tanpa kulit, kudu dibusak karo lemak subkutan, lan iwak uga migunani. Saka pates, udud, sosis luwih becik kanggo ninggalake, luwih migunani mangan daging. Biji-bijian lemak keju (45-50%) kudu dikurangi dadi konsumsi minimal, preferensi kudu diwenehake marang gram kasebut, ing endi isi lemak ora ngluwihi 5%. Salad lan sereal kudu diisi ora nganggo mentega, nanging luwih disenengi karo lenga zaitun.
Wong tuwa seneng mangan pai, muffins, bun. Iku luwih apik kanggo matesi kue-kue lan produk roti utawa mutusake, amarga akeh kenthel krim, mentega, margarine. Kanggo kesehatan, gula gedhe ing manggang bisa mbebayani. Iku luwih apik kanggo ngganti karo woh-wohan candied, walnuts lan madu.
Kanthi gati kanggo perkakas, wiji, sereal, woh-wohan, sayuran, ana sing lengkap. Aja nyinggung apa-apa, nikmati apa sing dikarepake. Disaranake mangan sereal sing beda-beda, kayata jagung, gandum, beras, buckwheat, oatmeal, padha ngedhunake tingkat kolesterol, ngemot akeh bahan sing bermanfaat.
Ing diet kalebu kecap, kacang buncis, kacang polong. Padha ngandhut protein, sing nyedhiyakake awak karo mineral lan ngilangi kolesterol.
Eggplants ngemot bahan kimia biologically aktif, mbebasake lemak saka pembuluh lan awak. Banget mulihake elastisitas lan ngresiki prau bawang putih lan bawang. Tembok-tembok kapal ngiyatake cucumbers.
Saka woh-wohan, sampeyan bisa menehi saran ing grapefruit, nguripake tingkat kolesterol, ndhukung pemuda pembuluh darah, nyuda tekanan. Chokeberry, currant ireng lan abang normalizes metabolisme lemak, supaya woh wohan beri iki apik kanggo perawatan lan nyegah saka atherosclerosis saka prau. Wong tuwa kudu mangan apel saindhenging taun, nyerep gajih sing kurang, nyingkirake kolesterol sing berlebihan, lan tumindak metabolisme.
Sampeyan ora bisa tansah mangan woh-wohan lan sayuran kanthi jumlah cukup, dadi sampeyan kudu ngombe tèh, woh lan tèh.
Saiki kita ngerti cara mangan pangan sing bener kanggo nguatake pembuluh getih. Tindakake tips iki, banjur sampeyan bisa nguatake pembuluh getih.