Cukup asring, supaya ora pengin turu, kita ngombe kopi sing kuwat. Nanging panyengkuyung cara iki lan penyayang kopi kudu ngerti yen efek bakal nggawa mung kopi anyar sing diseduh. Kopi sing larut mung bisa nggedhekake kahanan, njupuk energi minangka asil - sampeyan isih pengin turu.
Yen sampeyan ora duwe kesempatan kaya kanggo ngombe kopi ing papan, banjur ana saran sing apik - nyedol teh hijau! Iku nyenengake lan menehi nada, lan bisa uga nambah sawetara tetes saka invigorating tincture saka eleutherococcus, anggur magnolia utawa ginseng.
Ing counter toko diisi energi minuman. Yen sampeyan pengin seneng-seneng, nanging kesehatan awakmu larang, aja nyalahake wong-wong mau, awit panggunaan ombenan kuwi, lan malah akeh banget, bisa nimbulaké karusakan sing gedhé kanggo kesehatan.
Aromaterapi bakal mbantu sampeyan kanggo seneng-seneng. Pilih saka lengo aromatik sing disenengi lan becik kanggo sampeyan. Minyak atsiri cukup loro, ora luwih.
Supaya pungkasanipun tangi, becik lan motor. Pekso dhewe kanggo nggawe sawetara latihan efektif lan nyedhaki prasaja sing bisa nyetel pikirane menyang swasana ati sing kerja. Sampeyan kudu dhisik samubarang gandane telung tangan siji ing liyane, bab rong menit, samubarang kang angel nganti sensasi panas. Sawise alon-alon cukup pipi lan kuping, uga sadurunge katon panas. Gampang nunyuk kanthi driji anget ing endhas, ngalahake makutha sajrone sawetara menit, banjur ing arah sing beda-beda nyisir driji nganggo rambute. Pijet lengenmu kanthi tinju, saka loro-lorone - njero lan njaba.
Aku arep turu, nanging kudu kerja? Banget mbantu nganggo padusan kontras utawa ngumbah. Sampeyan kudu meh rong nganti lima menit, rampung karo banyu kadhemen. Ing karya, sampeyan ora bisa njupuk udhara, supaya aja nganti tangan. Ganti banyu panas karo selesma, iki mesthi bakal mbantu sampeyan seneng-seneng.
Banget bakal seneng lan awak seger. Iku apik, yen sampeyan duwe kesempatan kaya kanggo metu ing sawetara menit menyang dalan utawa loteng, udhara mbebayani bakal ngilangi rasa ngantuk.
Coklat coklat yaiku salah sawijining cara sing paling apik kanggo sampeyan ora pengin turu. Sampeyan cukup mangan irisan loro, nanging ora mangan kabeh kothak.
Coba diganti kanthi aktivitas fisik - entuk luwih, bukak, nguripake, ngetung. Yen aturan ora dilarang, sijine musik energik, nguripake radio utawa sijine headphone. Musik clock bakal menehi sampeyan swasana ati lan kesenengan.
Kabeh saran sing kasebut ing ndhuwur kasebut apik kanggo njaga aktivitas lan nyoba ngusir impen. Nanging kanthi cara akeh, kondisi kita amarga sawetara utawa proses psikologi liyane sing dumadi ing awak. Sampeyan perlu kanthi lengkap kanggo ngilangi kebutuhan psikologi alami kanggo turu lan lengkap.
Pancen, kudu nglakoni pakulinan turu kaya sing dikarepake awakmu. Wektu turu gumantung karakteristik individu. Apamaneh pentinge kualitas turu. Penting, ora ana swara lan irritants liyane. Manggon turu ing peteng, amarga iki minangka cara mung kanggo ngasilake hormon cukup saka kabungahan - serotonin. Serotonin mengaruhi mood lan kesehatan.
Ngomong ing wayah esuk, ngombe banyu jambon siji utawa rong banyu ing weteng. Banyu bakal mbantu sel kanggo gawé energi sing dibutuhake. Njupuk aerobik cahya enjing utawa senam. Cukup 5-10 menit kanggo nindakake sawetara latihan fisik.
Ngurus nutrisi sing tepat lan sehat. Pilih mung produk alami lan seger, nambah kekurangan vitamin ing awak.
Yen sampeyan duwe vitamin B sing kurang, banjur ngilangi nada sing suda, ana kahanan sing nandhang sungkowo, sing ngasilake apati lan ngantuk. Kanthi kurang vitamin iki, produk kayata seaweed, beras, buckwheat, soya, kacang polong, oatmeal, kacang buncis, prun lan kacang bakal bisa ngisi, endhog, keju, sayuran ijo, iwak uga dadi produk sing migunani banget.
Vitamin C uga perlu. Iku cepet banget ing awak wong sing manggon ing atmosfèr sing disemprotake kanthi ekologis. Kekebalan tanpa vitamin kasebut cepet banget, lan mulane penduduk kutha kerep nyerang lan nandhang gerah karo macem-macem penyakit. Vitamin C bakal menehi sampeyan woh-wohan kayata lemon, apricot, grapefruits, jeruk, sing apik banget, elegan lan bermanfaat.