Simpen sarana
Sapérangan gawat saka panganan kita bisa ngoncati kita kapan wae. Contone, cemilan sing pancet, keluwihan manis, asin, lemak ora bakal nambah kesehatan lan ora bakal nambah level energi. Senadyan kasunyatane yen kita ora duwe cukup wektu, kita tansah kudu golek wektu kanggo ngrubah diet kita. Sawise kabeh, sawetara bahan sing dirasakake ing bursa sèl, wong liya njaga nada otot, sing perlu kanggo operasi normal otak.
Saben uwong ngerti yen kanthi perawatan panas, produk bakal ilang nutrisi. Mesthi wae, pitakonan iki muncul, apa worth switching to rawness? Para ahli ora ngerti apa-apa. Wiwit panganan mentah kathah weteng lan mbutuhake kita akeh energi kanggo pencernaan. Pilihan sing paling apik: nyoba golek imbangan antarane panganan mentah lan masak ing menu saben dina. Coba mangan sayuran lan woh-wohan sing cocog karo musim. Iki minangka salah sawijining prinsip utama nutrisi sing tepat. Padha ora mung seger, nanging uga bakal menehi sampeyan bahan sing luwih migunani. Miwiti meal sing isih diterusake karo produk seger, amarga enzim kasebut bakal luwih asimilasi pangan.
Tugas penting nutrisi sing tepat, yaiku sinau kanggo nyiapake kanthi cekap. Pilihan becik yaiku nalika sayuran dimasak saka njaba, nanging ing jero mentahan. Contone, ngempel, utawa nyemprotake ing oven kanthi suhu maksimal 80 derajat, utawa kanthi cara masak ringan liyane, sampeyan bisa nyimpen barang migunani. Supaya ora kanggo anget panganan kasebut sakdurunge, sadurunge nggunakake, njupuk metu saka kulkas sajrone jam sadurunge dikonsumsi. Sajrone wektu iki, bakal duwe wektu kanggo anget nganti suhu kamar. Menehi kekuatan lan kekuwatan bakal mbantu lan sawetara rempah-rempah, contone, jahe.
Kanthi sethithik, nanging asring
Dipercaya yèn wis suwene telung dina. Nanging para ahli nutrisi wis bubar nyatakake yen iki ora cukup. Kanggo ngreksa energi, sampeyan kudu ngidini sampeyan mangan panganan cemilan kanthi bentuk woh-wohan utawa roti isi digawe saka roti gandum lan keju rendah lemak. Ngilangi jajanan dhasar lan cemilan kudu sethithik rong jam, nanging ora luwih. Sarapan lan nedha bengi bisa luwih entheng. Nanging nedha awan kudu kalori dhuwur, amarga ana ing tengah-tengah kita nglampahi paling éndah.
Kombinasi produk
Salah sawijining titik sing penting kanggo nutrisi yaiku kombinasi produk. We are biasa kanggo pour kabeh bab sing beda menyang weteng. Ing negara iki, panganan bakal wiwit ngumbara lan nimbulake kembung, amarga enzim sing ana ing njeronane ora bisa bebarengan. Contone, sereal lan sayuran dikonsumsi ing wayah esuk, lan protein kanthi kombinasi sayuran padha - ing urutan kapindho. Uga ora njupuk bebarengan produk susu lan kacang-kacangan - kanthi protèin kéwan.
Tujuan nutrisi sing tepat yaiku kanggo nyerap awak ora mung karo energi, nanging uga karo vitamin, mikro, lan serat. Lan iki ora bisa tanpa macem-macem diet. Ngisi energi lan bahan sing dibutuhake karo cereal lan woh-wohan garing. Padha ora kalah karo bawang, bawang, herbal seger lan rempah-rempah. Aja dadi kakehan kanggo nggawe koktail saka jus seger: apel, jeruk, bit, bayem, timun, oranye. Lan uga macem-macem ing salad: nambah cereals sprouted, sembarang woh wohan beri, jus aloe lan ing.
Tugas nutrisi sing tepat
• Diet kudu kalebu maksimum panganan sing beda, amarga ora ana produk siji sing ngemot kabeh unsur tilak migunani.
• Njaga bobote normal, lan ing mangsa ngarep sampeyan bakal nglindhungi dhewe saka penyakit sing disebabake metabolisme.
• Roti ireng luwih migunani tinimbang roti putih. Wis luwih akeh vitamins, uyah mineral lan serat.
• Jumlah kalsium sing dibutuhake ing kaca susu sedheng lemak. Lan uga awakmu bakal nemokake protein sing dhuwur.
• Isi lan legum ngandhut substansi sing migunani sing nyegah perkembangan penyakit jantung koroner.
• Ing sajroning diet saben dina, digunakake minangka akeh sayuran lan woh-wohan sing bisa. Iki nyedhiyakake jumlah vitamins, mineral lan serat sing dibutuhake.
• Aja nyiksa panganan sing dhuwur ing kolesterol.
• Gula ora ngandhut bahan apa waé sing migunani, lan saka gulali sampeyan bakal kepenak, nanging ora apik.
• Keluwihan uyah mbiyantu nambah tekanan getih.
Tujuan utama lan tujuan nutrisi sing tepat yaiku nguatake kasehatan, nggedhekake lan ningkatake kualitas urip.