Komposisi produk.
Amarga isi serat dietary lan kalium sing signifikan, uga zat-zat aktif lan vitamin, bran wis dadi panganan sing paling berharga. Iku uga ngandhut lemak lan asam sing ora jenuh - pembantu sing bisa digolèk kanggo njaga kakebalan lan pembentukan sel membran kanthi cepet.
Sifat penyembuhan saka bran.
Produk karo bran banget migunani - padha nyumbang kanggo ngilangi prodhuk lemak saka awak, kajaba akumulasi karsinogen ing awak kita. Kajaba iku, saluran pencernaan wis ngresiki, karya kabeh sistem lan usus difasilitasi, lan bobote awak stabil. Kabeh kanyatan kasebut ngidini panggunaan bran kanggo ngganti wujud kanthi tujuan ngilangi bobot.
Kawruh ciri-ciri migunakake bran ngijini sampeyan bisa nggunakake produk iki kanthi cepet kanggo mundhut bobot awak. Sampeyan kudu dicathet menawa panggunaan sing pancet lan gumantung menehi asil positif sing ora owah dangu. Fitur kapindho kasebut ditulis dening fakta sing bran ana ing sawetara jinis, lan kudu milih kanggo saben wong varian optimal nutrisi karo tambahan bran. Miturut jinis, sampeyan bisa dibagi bran dadi granular lan ora granulated.
Resep kanggo nyiapake branulated non-granulated cukup prasaja.
Tuangake bran karo banyu panas lan supaya diseduh nganti setengah jam, banjur adi banyu adhem. Sampeyan kudu njaluk massa sing mushy, homogen. Sing dipikolehi "kashka" digunakake kanggo ngormati karya weteng lan usus, lan kanthi mangkono, kanggo ngetokake bobot. Sampeyan bisa mangan nganti 1-2 teaspoons, kanthi kapisah saka panggunaan masakan liyane, utawa sampeyan bisa nambah panganan sing paling diseneni. sumber daya.
Kuwat Granulated disiapake kanthi cara sing padha, mung njupuk kasebut kanthi teliti.
Kanggo miwiti mangan kudu saka setengah sendok teh, kaping pindho dina. Supaya awak bisa adaptasi lan bisa digunakake kanggo panganan anyar. Sawise sawetara minggu diijini kanggo nambah dosis nganti 1 tbsp. l. kanggo saben reception. Course total perawatan kanthi nggunakake bran kanggo saben wong mung siji lan dipilih individu.
Perawatan rampung nalika pencernaan lan bangkekan normal. Sawise prosedur kasebut, bran ing pangan dijupuk kanthi jumlah cilik minangka pencegahan kanggo njaga kesehatan sakabèhé. Nggunakake obat kanggo perawatan diijini mung sawise obrolan karo dokter. Tansah monitor kesehatan nalika aplikasi bran. Nalika ana rasa nyeri ing weteng, sensasi ora nyenengake, gangguan pencernaan liyane, sampeyan kudu mandheg nggunakake bran lan ninggalake ing diet sing paling umum yaiku produk roti.
Keuntungan saka njupuk bran katon, yen sampeyan nggunakake ora mung kanggo mundhut bobot, nanging uga minangka panganan biasa. Sawise resepsi ana rasa kenyel, lan nilai nutrisi prodhuk mung nol kilokalori. Sing ngupayakake tokoh sing ayu, produk karo bran - iki minangka kunci emas kanggo gol.
Amarga nggunakake bran ing panganan, ana panambahan peristaltik usus. Lan kalori isi kabeh panganan sing dipangan dikurangi kanthi signifikan yen dicampur karo bran.
Efek sabanjure.
Nanging, nalika nggunakake serat ing jumlah gedhe, bisa uga ana efek samping. Kanggo nyegah iki, sampeyan kudu mangan bran kanthi bener. Ora bisa ditrapake kanthi jumlah gedhe banget. Overdosis bisa nyebabake sensasi ora nyenengake, kayata nyeri weteng, kembung, discharge gas abot, mual, diare utawa muntah.
Sampeyan uga kudu ngerti yen akeh bran ing pangan bisa nyebabake efek kasebut sing ora mung senyawa mbebayani, nanging uga zat sing migunani karo wong-wong mau bakal mandheg supaya diserap. Iku, pisanan kabeh, vitamins, lan uga seng, kalsium, magnesium lan wesi.
Cara sing salah nggunakake bran kanthi cepet kanthi dosis gedhe bisa nyebabake kasehatan. Pisanan, awak "ngenalake" menyang jinis panganan anyar, lan banjur "biasa" kanggo proses iku. Sajrone wektu, wong sing njupuk bran bisa nggawa tingkat intake saben dina kanggo telung puluh gram, nanging ora luwih.
Kanthi produk apa sing disaranake nggunakake bran.
Akeh wong sing ora dilaporake babagan cara migunakake bran kanggo panganan bebarengan karo panganan liyane. Sing paling sukses yaiku kombinasi beets karo bran. Makanan kasebut mbantu ing perawatan hipertensi, karo penyakit ginjel, obesitas, arrhythmia lan atherosclerosis, uga ing perawatan penyakit kanker kanggo ngatasi tumor pertumbuhan. Ing beets, zat sing paling terkenal lan penting yaiku betaine, sing, bebarengan karo bran, nambah kemampuan kanggo ngobong lemak.
Mbenerake nambah bran ing diet kanggo sup, porridges, piring daging, kita nyetel jumlah pangan sing dipangan, ganti jumlah sing luwih cilik. Kanthi wayahe wektu, kita bisa mangan nganti luwih kurang, mula bobot kasebut bali menyang normal, kesejahteraan nambah, lan swasana ati seneng.
Kanggo penggemar cara urip sing sehat lan panganan, sampeyan bisa nyaranake nyiyapake campuran sing diasilake saka kaca kefir lan siji sendok meja bran. Komponen-komponen kasebut kudu diarani kanthi saksama lan ditinggalake suwene seperempat jam kanggo mbengkongake serpihan, banjur digunakake sawise nedha bengi utawa ing wayah wengi. Pangan kaya mengkene nyebabake ngurangi bobot lan ngurangi bobot, ngilangi slag lan bebarengan usus usus lan weteng.