Ngisi daya kanggo mata anak

Perkembangan intensif organ-organ ing sesanti tumiba ing 12 taun pisanan. Lan, sayangé, ing sajrone wektu iki mripate bocah-bocah kasebut nandhang mundhut beban ing bentuk komputer, set TV, lan akeh sing ngandhut buku. Kajaba iku, infeksi, ciloko, ekologi lan faktor njaba liyane bisa nimbulaké pangaruh ing pangertene anak kasebut. Kepiye carane bisa ngatasi masalah gangguan visual? Cara sing paling gampang lan paling efektif kanggo nambah utawa njaga sesanti yaiku latihan saben dina kanggo mata bocah.

Ngisi mata kanggo bocah cilik

Biasane bocah umur iki nonton TV akeh. Asilé wis lekas lan mripate. Kanggo ngredhakaké tension, apa sing ana ing ngisor iki:

• Cepet nutup mata, nutup eyelid lan lungguh kanthi tenang sakwise 5-10 detik.
• Nutup mata kanthi kenceng 5 detik, bukak mripatmu, katon menyang kadohan lan terus mata 5 detik.
• Tarik tangan tengen ing ngarepe sampeyan, pindhah driji indeks alon-alon ing sisih tengen lan kiwa, munggah lan mudhun, nonton gerakan driji kanthi dipikir.
• Slowly muter mata sampeyan kiwa lan tengen, kaping pirang-pirang ing bunder.
• Lenggah ing dhingklik, tlatah peninggalan ing sabuk, nguripake sirahmu ing sisih tengen, aja nibuk, lan katon ing sikil kiwa, banjur tindakake kabeh sing padha.
• Seneng alon pencet driji indikator ing kelopak ditutup, alon-alon ngrasakake.

Iki dianjurake kanggo mata bocah saben dina, luwih becik ing wayah sore, ngulang saben latihan 5-6 kali. Latihan iki cocok kanggo bocah-bocah prasekolah, wiwit rong taun.

Ngisi daya kanggo bocah-bocah sekolah

Ing umur sekolah, beban mata bocah-bocah luwih disedhiyakake - bocah-bocah nglampahi akeh wektu ing komputer lan buku-buku, lan ing wektu kuwi mata bisa ditindakake. Kanggo wong-wong mau, muatan khusus wis dikembangake:

1. Kanggo ngredhakaké tension saka mripat, sampeyan kudu njagong ing dhingklik, nutup mripatmu nganggo tangan, tanpa ndemek: tangan tengen lan kiwa, kanthi mripat tengen lan kiwa. Sawise kuwi, sampeyan kudu ngendhokke lan katon ing ngarep sampeyan, ngira-ngira babagan sing ngresiki soko. Ngleksanani iki dianjurake supaya bisa dilakoni saben dina kanggo 10-15 menit - sesanti nemen nambah.

2. Breaks ing proses kelas (sanajan maca buku utawa digunakake ing komputer) penting banget. Iku perlu kanggo tangi saka dhingklik lan lumaku ngubengi kamar, nggawe gerakan sirah sirah 10 kaping arah jarum jam lan sebagéyan gedhe. Banjur sampeyan kudu ganti dhisik dhisik, lan banjur nganggo tangan kiwa, nyekel bahu sing sebrang, banjur mandheg, lan, wenehake ing driji sikilmu, regangan munggah. Latihan iki bakal ngendhokke otot mata, ngilangi tension saka utomo lan nguatake sirkulasi getih ing gulu lan sirah.

3. Yen mripate kesel, sampeyan kudu cepet-cepet kacepetake nganti 1-2 menit, banjur nutup mata lan kanthi gampang pijet driji nganggo ujung driji indeks. Latihan iki nglatih otot mata lan mbenakake sirkulasi getih.

4. Kanggo sinau kanggo ndeleng kanthi becik ing jarak, lan cedhak bisa kaya ing ngisor iki: cedhak tangan sampeyan, sampeyan kudu konsentrasi visi ing driji indeks, banjur katon obyek gedhe sing luwih saka telung meter adoh saka sampeyan. Banjur maneh, musatake mata ing driji. Lan supaya sawetara kaping saben tangan.

5. Sampeyan uga bisa nglatih visi karo latihan ing ngisor iki: sampeyan kudu masang bunderan kertas ing kaca jendhela, kira-kira 5 mm ing diameter, ireng utawa abang, lan sijine anak ing ngarep jendhela. Bunder kudu ditonton nganti rong menit, banjur katon obyek ing dalan lan katon kanthi rapet. Nglakoni olahraga iki saben dina kanggo 10 menit.

6. Latihan sabanjuré kudu rampung nalika ngadeg. Narik tangan ing ngarep sampeyan, sampeyan kudu katon ing tip driji indeks kanthi 5 detik, banjur lancar nggawa driji menyang rai, tanpa njupuk mripat sampeyan, nganti sampeyan pindho ing mripatmu. Lan kanthi cara sing padha njupuk tangan maneh. Olahraga 6 kaping.

Nyegah gangguan visual

Temtu, pencegahan iku penting banget.

• Sampeyan kudu eling yen sirkulasi ing awak iku penting banget kanggo mata. Kanggo nyegah ngarsane, bocah kudu mindhah luwih akeh, muter olahraga lan muter game ruangan.
• Penting banget kanggo ngawasi postur anak - kelengkungan tulang tonggong nyebabake panyebaran getih menyang otak, saengga bisa nyebabake kerusakan ing sesanti.
• Batasi wektu sing bocah mbuwang ing komputer lan TV, kanggo wates sing cukup, lan ora ngidini ndeleng monitor ing kamar peteng - iki mbebayani banget kanggo mata.
• Sing paling cilik kanggo nglatih penglihatan sampeyan bakal bisa nulung dolanan sing padhang.
• Lan aja lali babagan ngisi daya kanggo mata - nindakake kanthi tetep.

Kanggo nyimpen ngarsane bocah, nyatane, ora angel banget - mung tindakake saran prasaja lan sehat!