Urip dhewe
Ngajak kita aktris Perancis misuwur Catherine Deneuve. Perancis ngidini kita kudu ing wayah sore jam kerja rong jam, liburan paling cedhak ing donya. Kita kudu ngaso lan kerja supaya kabeh iki bisa narik kawigaten. Yen sampeyan sengit olahraga, sampeyan ora kudu nyiksa dhewe ing gedung olahraga, sampeyan mung bakal dadi duka lan lara saka iki. Nanging yen kelas katon angel banget, sampeyan kudu nggawe wektu entek.
1. Gym bakal ngenteni sampeyan
Oktober lan Nopember ora dianggep minangka bulan sing paling seneng kanggo warga. Kita ora aktif, amarga badan kita ngetrapake kalori luwih akeh babagan ngetasan awak, amarga ngalami stres, dibandhingake karo periode panas. Lan kita ing kabeh, kita menyang gyms, kita bisa nelakake manawa kita pancen bisa urip kanthi cara sing ditemtokake, yen kita gerah utawa duwe selesma.
Lan sawetara saka kita pracaya yen mung kanthi apik mbukak awak bakal ngatasi karo kadhemen umum. Nanging dokter ora setuju karo iki, padha nyatakake yen sistem kekebalan ngatasi penyakit kanthi cepet luwih cepet yen ora ditindakake. Lan nalika sampeyan ora mbalekake saka penyakit, sampeyan kudu nglakoni kegiatan sing luwih tentrem. Latihan kasebut bisa ditindakake ing amben. Yen sampeyan ora pengin tangi ing wayah esuk, metu ing dalan sing dingin, sampeyan bisa tangi lan awakmu, nyetel karo 6 latihan iki.
1 ngleksanani "nglangi"
We lay ing weteng, ngegungake tangan kita maju, sikil kita bakal dilebokake ing jembaré pundak. Ing exhalation, mundhut sikil tengen lan tangan kiwa dening 30 cm, lan ing posisi iki, kita bakal ngunci kanggo 10 detik. Banjur kita bakal bali menyang posisi wiwitan.
2 latihan "Kick on the side"
Ngapusi ing sisih tengen lan lengen ing lengen tengen. Kita bakal ngulungake tangan kiwa ing ngarep kita. Tansah sirahmu lurus, aja ngiringake menyang pundhakmu. Ngunggahake sikil loro ing wektu sing padha kanggo sawetara detik lan bali menyang posisi awal.
3 latihan "Pundak Bahu"
Ngapusi ing punggung, nggulung lutut, nyelehake sikilmu ing ambane hips. Tangan ngliwati awak. Ing exhalation kita bakal tarik ing weteng lan alon mundhakaken panggul, nalika condong ing sikil. Ing sawetara detik, ayo pindhah.
4 latihan "Pose of the Strap"
We lay ing weteng, kita bakal ngaso driji lan sikil ing lantai. Sikil ngliwati lebar-lebar pundak. Ing inhalasi kita tarik ing weteng lan alon ngoyak pelvis mati ing lantai, supaya awak iku salah siji garis lurus. Lingering ing posisi iki kanggo sawetara detik.
5 Latihan "Narik sikil"
Ngapusi ing punggungmu, copot tanganmu ing pundhak, ngunggahake sikilmu, nylempitake ing puterane. Ing exhalation straighten sikil lan narik maju. Linger ing posisi iki lan bali menyang posisi awal.
6 latihan mulet
We bend kita kaki, kita njagong ing tumit. We pencet sirah menyang dhengkul, tangan babagan maju. Ing posisi iki, kita bakal linger, lan banjur kita bakal bali menyang posisi wiwitan.
2. Jepang pijet kanggo nambah kulit
Kaendahan wanita Jepang minangka masalah kontroversial, nanging kanggo kesehatan Jepang, iki bisa dipahami. Mungkin kita bakal nglakoni pijet?
- Kanthi tips driji tengah lan indeks loro tangan alon, kaya mangkene, "tarik" garis lurus saka tengah dahi menyang kuil.
- We nggawe sepuluh gerakan spiral sadawane eyebrows.
- Kita nglampahi 15 kali saka irung menyang ujung irung, lan 15 kali - bebarengan, ing saben irung, saka swiwi irung nganti jembatan irung.
- Ngleksanani 10 stroke saka dagu lan wings hidung - menyang candhi, lan saka eyelids menyang sudhut pojok mata lan menyang pojok njaba mripat.
3. Dina 15 menit tawa
Tawa nyebabake nyuda, nyebabake fungsi sistem sirkulasi, nyegah aktivitas otak. Ilmuwan saka Universitas Amerika wis ngitung yen 27 detik tawa nggawa tekanan maneh normal, kaya meditasi sepuluh menit. 15 menit tawa nambah kondhisi pembuluh getih lan mbantu awak ngatasi stresse.
4. Inoculation against influenza
Wektu kanggo njaluk dijupuk flu ing pungkasan Oktober - awal Nopember. Nanging ing Desember bakal kasep. Bubar, dokter, virologist ngandhani yen vaksinasi bisa nyuda resiko penyakit kasebut.
5. Peeling
Ing musim gugur wektu iku kanggo nggawe prosedur peeling lan exfoliation, uga kanggo perang karo pigmen. Prosedur iki perlu ngusir awak lan pasuryan.
Kopi Scrub
Campur 2 cangkir kopi lemah, setengah gelas uyah laut lan 2 utawa 3 sendok teh minyak urut. Sawise udan panas, ing nyapu jembar, glepung katelu. Banjur, ngumbah nganggo banyu lan apply lotion awak sing paling disenengi.
6. Count jumlah selesma
Yen wong nduweni kekuwatan normal, banjur 4 selesma saben taun maksimal kanggo wong.
Yen sampeyan nyedhaki kadhemen luwih akeh, sampeyan kudu njupuk langkah kanggo ngiyatake pertahanan awak. Nanging, sampeyan kudu takon dhokter, kaya apa, njupuk vitamine, lan cara kanggo ngobati kekebalan awak.
7. Njupuk wektu adoh ing lapangan
Miturut statistik, paling buruh kantor bisa ngobrol. Lan psikolog ngeyelake sampeyan ngapusi dhewe. Sampeyan kudu mungkasi ing balapan ing tangga karir. Lan ing salah sawijining dina sing mendhung, nginep ing omah, aturake liburan kanggo awak dhewe, sanajan sampeyan kudu ngapusi bapakmu babagan biyunge sing lara ...
8. Njupuk bathi
Kanggo nambah swasana ati lan ngredhakake rasa kesel sadurunge bedtime, ngumbah karo lenga minyak sing penting. Efek Toning misuwur - rosemary, jeruk, pala, jasmine.
Efek sange - cemara, jahe, lavender, bergamot.
Supaya kulit dadi silky lan lanang:
Siapke komposisi 2 cangkir banyu mineral, 6 tetes minyak lavender, 1 glepung minyak mawar. 1 irisan lenga mlathi, setengah tuwung bubuk susu, 1 sendok teh gliserin, setengah tuwung minyak zaitun lan 1 endhog.
Endhog iki dicampur karo bubuk susu, gliserin, lenga zaitun, banjur kita ngenalaké lenga aromatik lan kita njupuk kabeh menyang massa homogen. Nambah banyu sing sethithik lan cepet disemprotake menyang adonan sing disiapake. Banyu kudu ora panas banget.
9. Isi omah karo wewangen
Yen kulawarga setuju, sampeyan bisa ngombe kabeh omah kanthi aroma favorit. Kanggo ahli kamar nuwuhake eucalyptus (yen sampeyan pengin supaya ora nyandhang selesma), vanila (raises mood), sandal (nyenengake).
10. Ngunjungi tata cara ing salon SPA
Ing salon kecantikan, ana macem-macem program istirahat, sing kalebu baths, moisturizing kulit, sayah remuk. Sampeyan mung perlu rampung sabanjure.
11. Deleng srengenge
Kanggo tetep sehat kanthi fisik lan mental, wong kudu njupuk jamur srengenge 1 jam dina. Ing lintang-lintang kita, iki masalah, ing ngendi arep njupuk srengenge ing sasi Oktober, nanging ora bakal kesengsem, tansah ana dalan. Yen sampeyan ora duwe kontraindikasi, sampeyan bisa ngunjungi solarium. Yen iki ora bisa dideleng, mula ora ana kesempatan kanggo mlaku nalika istirahat nedha awan.
12. Gelas anggur
Ing anggur abang ana barang sing migunani. Ngandhut magnesium sing migunani kanggo jantung, wesi, marasake awak saka anemia, asam amino, sing perlu kanggo pangayoman lan kanggo pertumbuhan sel normal. Louis Pasteur nyebut anggur minangka minuman sehat, yen ora dilecehke. Sampeyan kudu eling babagan basa Prancis, sing uga ing sajrone jam kerja ora nyingkirake gelas anggur, nalika padha ora nandhang penyakit kardiovaskular.
13. Diet
Ing musim gugur, sampeyan ora pengin pindhah akeh lan sampeyan pengin sing manis, sampeyan bisa ngatur liburan cilik. Sampeyan bisa nelusuri Internet kanggo pusat khusus, ing ngendi sampeyan bakal nggawe program individu, lan ngurus nutrisi. Layanan khusus dhewe bakal nyiyapake lan ngirim pangan ing omah sampeyan. Mesthi, bakal luwih larang tinimbang yen sampeyan dhewe kudu tuku lan cook. Nanging, yen ana kesempatan kuwi, banjur kok ora?
14. Siji mandheg
Cara apik kanggo nggawe lumampah sehat ing mangsa gugur. Ing kasus iki, sampeyan bakal ngilangi otot, ngangkat swasana ati, dadi anget. Lan miturut ahli, yen sampeyan njupuk 2,000 langkah dina, lan iki rata-rata 15 menit lumampah, sampeyan ora bakal ngetokake bobot.
15. Aja nganti sarapan
Yen sampeyan digunakake kanggo dispensing tuwung saka warung ing esuk, lan sampeyan ora kaya mangan ing esuk, sampeyan bisa ndandani kahanan iki karo roti salad. Iki dialami dhewe, yen sampeyan njupuk woh favorit, napsu bakal muncul maneh.
Njupuk kiwi, apel ijo, woh pir. Siji wiji kiwi ngandhut norma saben dina vitamin C. Mangsa salad karo yogurt, lan sprinkle nuts ing ndhuwur. Banjur keluwen vitamin bakal dikurangi dadi nol.
Saiki kita ngerti cara kanggo ngreksa kesehatan wanita. Alon alon-alon. We are just women, lan ora pengin ora mungkin. Kita ora perlu duwe gambar wanita wesi sing ora tau lara, aja dadi sedih utawa salah.