Salmon: kalori, nilai nutrisi lan entuk manfaat kanggo awak

Kabeh wanita ing kabeh umur nonton tokoh, nyiptakno makna anyar lan luwih anyar dadi luwih ayu. Ora ana wong sing durung krungu apa-apa bab diet lan nutrisi sing tepat, pitakonan iku, apa panganan lan apa tegese nutrisi. Saiki kabeh koran lan majalah wis kebak ing macem-macem diet sing beda-beda sing janji kanggo ngurangi bobot ing wektu sing cendhak. Sawetara wong mikir yen kabeh panganan bisa mbebayani, nanging enak, utawa sehat, nanging ora bisa dipangan. Senadyan pendapat umum, ana uga produk sing bisa dianggep minangka kategori. Lan iki kalebu salmon. Sawetara sejarah
Malah ing abad pertengahan, salmon banget populer ing Eropah. Wit iki dipanen nalika mangsa panas, sadurunge garing ing mangsa panas. Nanging ing Rusia, ing mangsa perestroika, iwak iki arang banget. Salmon isih delicacy, nanging wis cukup terjangkau kanggo akeh. Spesies iwak iki ditemokake ing pesisir Samudra Pasifik lan Samudra Atlantik Lor. Kulawarga salmon kalebu iwak kaya salmon jambon, salmon, salmon chinook, trout, keta, lan liya-liyane.

On property migunani
Salmon asring digunakake ing macem-macem diet. Isi kalori ing salmon mung kira-kira 155 kkal. Kanthi isi kalori kurang, iwak iki ngandhut akèh vitamin. Nilai gizi produk iki yaiku - protèin (20 g), lemak (8.1 g), karbohidrat (0 g). Daging salmon ngandhut akèh fosfor, kalium, kromium lan selenium, vitamin A lan B. Vitamins iki migunani kanggo rambute, kuku lan kulit, uga ningkatake kualitas sistem saraf wong, visi, lan tumindak vasodilasi. Sifat bermanfaat saka iwak normalake proses metabolik ing awak. Kanthi nggunakake asupan salmon, memori, perhatian, lan koordinasi gerakan sing apik.

Salmon uga ngandhut akèh asam lemak Omega-3, sing dibutuhaké déning wong kanggo nyegah penyakit sistem kardiovaskular lan kanggo ngobati sel otak. Wujude wong diwasa luwih saka 3 g saben dina. asam lemak. Sifat-sifat sing luar biasa saka asam lemak Omega-3 uga ing kasunyatan sing bisa nyebabake penuaan awak biologis. Omega-3 nggedhekake pemuda kanthi ngedhunake kolesterol, ngatur kadar gula getih lan mbusak dinding-dinding pambuluh getih saka trombi sing muncul.

Akibaté, salmon ora mung kalori larang, nanging uga nduweni persentase dhuwur saka sifat-sifat obat sing duwe efek sing bermanfaat ing kabeh awak manungsa.

Babagan rasa ora bisa ngomong ...
Kajaba iku, sing salmon banget migunani, uga banget sedhep. Daging iwak iki abang. Balung kasebut cukup gedhe supaya gampang banget kanggo milih saka daging.

Daging iwak nduweni rasa sing unik, saengga uga gourmet sing apik banget. Ana akeh pasugatan sing beda saka jinis iwak iki: sampeyan bisa ngepel, garing, marinate, lan uga nglamar pangan ing wangun panas. Daging salmon bisa digodhok, dibungkus, digodhog lan dibakar, ditambahake ing roti, lan diawetake uga dikemas kaleng. Salmon caviar uga sukses gedhe lan bisa nghias pesta perayaan.

Watesan konsumsi salmon
Sayange, ana sawetara watesan kanggo nggunakake iwak iki. Daging salmon kalebu merkuri, mbebayani kanggo perkembangan bayi janin, dadi ibu sing ngandhut lan nyusoni kudu ngemut salmonid. Sampeyan perlu ngurangi konsumsi iwak iki lan wong kanthi penyakit ati lan weteng. Salmon, senadyan isi kalori sing kurang, isih dadi produk lemak banget, mula kudu diisi kanthi ati-ati dening wong sing bobot awak.