Udhara minangka salah sawijining kabiasaan ala sing ngalami pernicious, nyebabake bebaya sing ora bisa ditindakake kanggo kesehatan. Konsekuensi paling sedih rokok rokok adalah kanker paru-paru. Uga, rokok nambah manawa maneka warna penyakit. Kanggo ngudhut wong wadon ngandhut ora bisa ditampa, amarga bocah perokok dilebokake kuwat, lan wis ana ing weteng ibu, dheweke nandhang kapitunan sing kapisanan - nikotin.
Wong wadon sing ngandhut pipi bisa ngilangake kecantikan lan daya tarik seksual. Wong asring disiksa dening aroma tembako sing metu saka wong wadon. Kanggo mungkasi udud, mesthi, perlu. Nanging carane ngetoke udud lan ora entuk ekstra kilogram ing wektu sing padha yaiku pitakonan sing ngganggu akeh wanita sing wis ngetokake pikiran lan ngumumake perang marang kabiasane ala.
Conto pacar fattened sing mandheg udud nyebabake wedi kanggo ngetokake bobot. Sampeyan kudu ngerti yen biasane sing wadon sing ngendhokke udud ing sawijining dina gain bobot. Ngilangake udud ora mung mbebayani, nanging kanggo kesehatan ing umum, amarga stress kanggo awak. Masalah utama ing keputusane tanggung jawab kasebut yaiku gradualness and consistency.
Ayo nemtokake istilah sing kudu rampung abandon rokok. Iki 3 wulan. Sabanjure, sampeyan kudu ngetung rokok saben dinane supaya ing pungkasan tembung sampeyan lagi ngrokok siji rokok saben dinane. Dadi, ngurangi jumlah rokok saben dina kanthi bertahap, saben wektu. Masalah utama ing kene yaiku aturan. Yen sampeyan merencanakake partai, sampeyan kudu luwih ati-ati, amarga sampeyan ora bisa ngecualikake ing bisnis iki, lan sampeyan ora diijini ngobrol "kanggo perusahaan". Tindakake kanthi bener miturut rencana. Nglakoni tekad, banjur sampeyan bisa ngatasi kecanduan nikotin.
Minangka jumlah rokok sing di-smok-omah saben dina, ngurangi diet saben dina. Kanggo tetep napsu saka dadi "serigala", tetep karo sawetara aturan.
Aja nyerah mangan apa wae. Akeh wanita mandheg, nglakoni diet, nanging ora menehi asil sing dikarepake.
Sajrone wektu nalika sampeyan mandheg ngrokok lan sapisanan sawise sampeyan wis diwenehake, menehi pilihan kanggo pangan sing dikukus, nyithak konsumsi sing gedhe banget saka panganan manis, tepung lan lemak. Sampeyan bisa masak piring panggang, rebusan lan rebus. Padha kurang caloric lan luwih migunani.
Cangkeme digunakake kanggo ngrokok udhara sajrone wektu udud, supaya sampeyan pengin nglakoke apa-apa. Aja nyuwun karo wiji kembang, croutons, cemilan, kripik lan manisan. Yen kepéngin ngunyah soko lan terus ing tutuk, terus-terusan disimpen ing kraton, kue, permen, woh-wohan manisan, kacang utawa sayuran mentahan (wortel, celery).
Yen sampeyan ora ngrokok, banjur mbatesi dhewe kanthi nggunakake tèh lan tèh ireng sing kuwat. Efek positif kanggo awak sampeyan bakal ping pindho. Ngilangi soda manis saka diet. Iku migunani ing wektu iki kanggo ngombe teh toning lan banyu mineral. Aja lali yen ngombe wong perlu akeh - sethithik 2,5 liter saben dina. Mung ing kasus iki, keseimbangan banyu awak bakal normal, sing artine sèl bakal kurang katon ing penuaan dini lan wilting.
Gula, coklat, kue, kue - kabeh iki enak banget, nanging ora kabeh migunani kanggo wong sing pengin njaga tokoh sing ramping sawise nyerah. Akeh wanita, kanthi cara, perhatikan kabutuhan "manis" sawise nyerahke rokok. Yen sampeyan salah siji, mangan gandum kanthi jumlah sing winates banget. Dadi luwih kuat tinimbang "permen" sing ana ing njero awak, amarga kaendahan mbutuhake kurban. Ngganti permen karo woh, amarga ora mung éca, nanging uga migunani banget panganan: apples, pisang, peaches, jeruk ora kurang sedhep tinimbang roti lan manisan.
Mesthi wae, kudu ngandhakake yen ngeculake rokok minangka proses sing rumit lan mbutuhake kesabaran lan ketahanan, amarga godaan bisa ngenteni ing ngendi wae: kanca-kanca ngrokok, bungkus rokok ing toko lan kiwa. Elingi kesehatan luwih kerep. Iki sing paling penting kanggo entuk kabingahan. Sawise kabeh, sampeyan ora bisa golek kesehatan kanggo dhuwit.
Iku penting kanggo ngawasi bobot nalika nyerahake rokok kanthi bantuan literatur khusus. Sinau dhewe karo rekomendasi migunani, nutugake, sampeyan ora mung ora bisa ngetokake bobot, nanging nalika sampeyan lagi mandhegani udud, sampeyan uga bisa mbusak racun lan racun sing bisa diombe nalika ngrokok.
Pilihan sing becik kanggo nggabungake penghentian rokok kanthi olah raga aktif. Yen sampeyan ora duwe sesambungan karo olahraga, sampeyan bisa nari: striptease, east, latino - jinis tarian iki ora mung menehi sampeyan fisik, nanging uga mbantu sampeyan aran kaya wanita sing ayu, seksi.
Path menyang urip sehat, aktif, seneng ora rumit kaya sing sampeyan pikirake. Mulai cilik - mandhegani udud!