Substansi-energetic: asam amino tryptophan
Misi kasebut layak: partisipasi ing produksi serotonin, hormon kebahagiaan. Iku nyenengake sistem syaraf, nambah konsentrasi lan nada kabeh awak. Kajaba iku! Bananas minangka pemimpin ing cadangan kalium. Kurangé mikroèl iki nyebabake kelemahan otot lan malfungsi ing karya sistem kardiovaskular. Gunakake: ora luwih saka loro saben dina, amarga nilai energi rata-rata janin yaiku 120 kkal.
Substansi-energetic: magnesium
Misi layak: nglindhungi lemes, berkembang ketahanan lan tekanan stres. Kajaba iku! Saliyane garing apricots, woh-wohan garing liyane uga migunani. Mangkono, zat-zat ballast ing prunes nyegah metabolisme, lan boron ing jasad ngasilake kelenjar tiroid. Boten kados woh-wohan seger, kanthi cepet ilang barang-barang ingkang wigati, woh padatan bisa njaga vitamin lan trace unsur kanggo wektu sing suwe. Konsumsi: ora luwih saka 100 g saben dina. "Ora rahasia manawa kita luwih gedhe, luwih kuat yen kita pengin mangan. Mulane, sajrone dina sing sibuk, penting kanggo ngawasi kualitas lan jumlah makanan sing dikonsumsi. Snacking reguler nyumbang marang kasunyatan yen kabeh bahan sing perlu kanggo urip, ing wektu kasebut ngetik getih lan nambah daya tahan awak. Nanging sajrone warung kopi ora lali sarapan, nedha awan lan nedha bengi. Ngganti cemilan karo dhaharan sing lengkap bisa nggawe laku sing mbebasake ing perjalanan. "
Bahan kimia: phenyl ethylamine lan flavonoid
Misi bisa: ngaktifake karya sel saraf, ngrangsang aliran getih menyang otak lan kanthi mangkono mbantu karyane. Kajaba iku! Coklat paling migunani amerga kandungan kacang buncis paling sethithik 60%. Dessert kuwi minangka dhukungan apik kanggo jantung lan antidepressant sing becik kanggo PMS. Konsumsi: ora luwih saka 50 g saben dina.
Substansi-energetic: glukosa
Misi bisa ditindakake: nggerakake cadangan internal awak lan nyedhiyakake bledosan energi sajrone rong jam. Kajaba iku! Alas, saliyane kanggo perkakas lan wiji, sing ing awake dhewe wis dhuwur ing kalori, akeh banget gula kalebu ing muesli. Dianggo: ora luwih saka rong bar saben dina.
Bahan kimia: wesi lan seng
Misi bisa ditindakake: ngiyatake kekebalan, ngurangi keletihan mental lan nyegah munculna irritability. Kajaba iku! Wiji waluh ngandhut akèh asam lemak sing penting, vitamin E lan serat - kabeh úa kasebut nyumbang kanggo pencernaan sing tepat lan ningkataké microflora usus. Konsumsi: ora luwih saka 100 g saben dina.
Bahan kimia: kalsium lan mikroorganisme asam laktat
Misi bisa digayuh: akselerasi proses pamikiran, ningkatake efisiensi fisik lan mental. Kajaba iku! Isi protèin saka keju kothak ngluwihi kabeh produk susu lan meh rampung diserep awak. Kajaba iku, kalsium nguatake tulang lan otot jantung. Konsumsi: 200 g saben dina.
Substansi-energetic: yodium
Misi bisa ditindakake: nyegah aktivitas sistem saraf, ngaktifake karya sel otak lan ngatasi keletihan. Kajaba iku! Kale laut sugih ing sapérangan substansi sing migunani, yaiku uyah kalium, sodium, fosfor, magnesium, wesi, vitamin A, C lan Grup B. Salah sawijining kaluwihan yaiku kadar kalori sing kurang: 100 g mung 10 kkal. Konsumsi: 200-300 g saben dina.
Substansi-energetic: beta-carotene
Misi bisa ditindakake: mbenakake penglihatan, nguatake memori lan ngrangsang sirkulasi getih ing otak. Kajaba iku! Beta-karotene minangka advocate kanggo penyakit kardiovaskular lan penuaan dini. Gunakake: sayuran siji utawa rong dina. Kabeh barang-barang kasebut ngijini sampeyan kanggo njaga kinerja dhuwur sanajan ana ing lingkungan lingkungan sing saleh. Aja ngurangi karbohidrat - sumber utama energi kanggo awak. Nanging, aku menehi rekomendasi kanggo menehi kaunggulan kanggo turunan komplit, kayata, kabeh biji sereal utawa roti. Sampeyan bisa ngisi ulang saka woh-wohan lan woh wohan beri. Iku ngandhut asam organik, khususe succinic acid, sing ngaktivasi metabolisme energi ing jaringan, duweni efek imunomodulator lan nambah ketahanan kanggo stres. Peran stimulant alami aktivitas fisik lan mental uga dimainaké déning sawetara jamu sing minangka bagéan saka ombènan jamu. Iki kalebu akar ginseng, anggur magnolia Cina lan radiola rosea.
Substansi-energetic: vitamin C
Misi bisa ditindakake: nada kasebut, nguatake kekebalan lan konsentrasi perhatian. Kajaba iku! Asam askorbat lan pectin, sing akeh ing jeruk, nggambarake serangan saka bakteri lan mbantu nyegah kadhemen, lan uga nyumbang kanggo ngilangi kolesterol, racun, lan toksin saka awak. Gunakake: siji utawa rong fetus saben dina
Bahan kimia: tanin lan kafein
Misi bisa ditindakake: energize lan tune kanthi cara positif. Kajaba iku! Antioksidan ing teh ijo - alat sing paling apik kanggo nyegah kanker. Padha uga ngatur aktivitas saluran pencernaan lan ngurangi napsu. Gunakake: ora luwih saka telung cangkir saben dina.