Komposisi prunes
Prun sing paling akèh yaiku banyu lan karbohidrat. Lemak cilik, protein lan awu. Ing satus gram prunes, ana 7.1 gram serat (serat dietary). Ing prunes ana pirang-pirang vitamin - C, B3, lan E. Ing prun, ana vitamin A (beta-karoten) lan vitamin B.
Ing woh-wohan garing uga ngandhut macronutrien - banget kalium (saben 100 gr 745 mg), akeh fosfor, kalsium, magnesium. Saiki, manawa kanggo nglacak unsur-unsur, bisa nyatakake kanthi aman yen prunes sugih. Sampeyan uga ngandhut tembaga, mangan, seng lan selenium.
Kasunyatan bilih prun nduweni kemampuan kanggo ngilangi sawetara kilogram amarga sawetara alasan.
Kita nggunakake pripodugenii prunes
Pisanan, iku nilai nutrisi prunes. Contone, total 5 prunes pepe bisa ngebaki kebutuhan awak kanggo serat dieter kanthi 13%. Lan serat kasebut uga mbenakake proses promosi produk sing digunakake ing sistem pencernaan. Iki mesthi, nalika ngilangi bobot kanthi wutuh, ora duwe efek akeh, konsumsi sistemik serat (serat dietary) nyegah karya dokter, lan iki kanggo ngatasi bobot keluwihan iku penting. Saiki babagan kalori, prun ora bisa disebut kalori rendah, amarga 100 g woh-wohan garing nyumbang kira-kira 239 kkal.
Chernoslivak alam laxative
Akeh wong wis suwe ngerti yen prun iku alat sing apik kanggo konstipasi. Nanging iki pisanan diterbitake mung ing 2011. Ing woh-wohan garing, diphenylsatin lan sorbitol - zat-zat (luwes saka kekuatan medium), sing bisa ngresiki dhingklik, ditemokake. Pasinaon kasebut, perhatian mung ditampa ing AS, lan dokter Amerika kanthi kapercayan sing wis diwenehake minangka prune laxative. Nanging iki luwih apik tinimbang bahan mentah saka tablet sing digawe. Kajaba iku, prune isih nduweni kamulyan - mbantu mbusak bahan sing mbebayani saka awak, kalebu slags.
Prunes kanggo ngurangi napsu
Wong-wong sing mangan, ngerti yen ing wektu iki, rasa keluwen cukup kuwat, terus narik panganan lendhut kalori. Ing kasus iki prunes bakal nylametake - nilai nutrisi luwih dhuwur tinimbang kanggo permen, lan isi kalori luwih murah. Menapa malih, prun boten ningkataken tingkat gula ing getih.
Meh tansah, wanita sing dieter sing depresif utawa gampang nesu. Banjur maneh prunes teka kanggo nylametake, minangka minangka antidepresan alami banget. Mulane, kanggo tahan wektu nutrisi diet karo prunes bakal luwih gampang.
Ilmuwan saka Yunani nglakoni panliten lan mbuktekake yen woh-wohan garing iki ngurangi napsu. Duwe mangan prun cilik sakdurunge mangan, jumlah pangan sing dipangan bakal nyuda.
Cara milih prun
Ing bab pisanan sampeyan kudu menehi perhatian nalika milih jaran, supaya katon. Kaya woh pepe, kayata prun, kudu rada mengkilat lan ireng. Yen woh-wohan pepe nduweni warna biru utawa coklat, banjur bisa dituduhake yen woh-wohan garing diproses kanthi bahan kimia. Iku luwih apik ora kanggo tuku mau utawa kabeh rinse mau ing ngisor banyu. Prunes kudu anteng lan suwe. Rempah-rempah prun bisa ditemtokake sawise ngetokake kenthang. Rasa ceri kudu manis, jenuh, rada asem. Woh-wohan ora bisa dipangan karo rasa pait. Saben taun kepungkur, temokake endi endhog kasebut - saka woh-woh garing saka California sing paling apik.
Carane bener mangan prunes sajrone periode mundhut bobot
Nalika ngilangi bobot, sampeyan kudu mangan 6 woh saben dina saben dina. Cara sing kaya mengkene bakal ngiyatake sistem kekebalan awak lan bakal ngormalisasi karya saluran gastrointestinal. Wong-wong sing seneng ngobong dina, sing bisa digunakaké ing prunes, siji panganan kudu dimasak watara 100 gram woh-wohan garing, wis diudani. Sampeyan bisa nggunakake prunes saben 2,5-3 jam.
Contraindications
Watesan dina ora bisa dilakoni kanthi diabetes lan gangguan sistem pencernaan.
Resep
Kanggo mundhut bobot, maneka warna ombenan lan campuran uga digunakake kanthi sprinkling. Kene sawetara resep-resep dietary.
- Kita nyiyapake sarana kombinasi kanggo ngetokake bobot awak, amarga kita butuh banyu ing ngisor iki: banyu (1,6 liter), telung ratus gram prunes, 50 gram buckthorn bark, seratus gram hips mawar (sampeyan bisa nggunakake sirup hip hop siap-250 ml). Prun lan babakan buckthorn diisi banyu lan dimasak sajrone 25 menit kanthi panas kurang. Sawise duduh kaldu ditambahake ing duduh kaldu, lan rebus nganti 45 menit maneh. Banjur duduhake menyang panggonan sing panas kanggo ing wayah wengi, banjur disaring lan ing wadhah tertutup dibersihake ing kulkas. Duduh kaldu dijupuk setengah tuwung saben dina ing 21:00.
- Kita nyiyapake campuran madu lan woh-woh sing garing kanggo ngurangi bobot. Kanggo prodhuk nutrisi, kita perlu prodhuk ing ngisor iki: 400 g prunes, 100 g raisins, 100 gram apricot pepe, 100 g woh woh liar (100 gram mawar pethi sing bisa digunakake tinimbang mawar hawar), 50 g suket sing disaring lan 200 g ara. Kabeh úa sing kasedhiya ditibakake sajroning gilingan daging, banjur madu ditambah, campuran kasebut kanthi saksampune dicampur, dilebokake ing wadhah kaca, sing dibuwang kanggo panyimpenan ing panggonan kang adhem. Campuran vitamin-nutrisi sing diasilake bisa dikonsumsi ing wayah esuk lan sore ing sendok, utawa sampeyan bisa tinimbang permen.
- Kita nyiyapake campuran nutrisi mung karo bahan liyane. Kanggo campuran, kita njupuk rwaning Alexandria (siji paket sing dibutuhake), 200 gram madu cair, 400 gram apricot garing lan 400 g prunes. Kabeh úa, kajaba madu, kita ngliwati gilingan daging, nambah madu lan nyampur samubarang. Campuran asil disimpen ing panggonan sing asri. Sampeyan kudu mangan saben sore ing sendok teh.