Susu
Iki minangka bab pisanan sing ditampa nalika lair. Susu ibu mung perlu kanggo kesehatan lan pangembangan bayi. Lan kabeh amarga duwe kulit, balung, rambut lan kuku sing diperlokake - protein sing ningkatake pertumbuhan lan regenerasi. Unsur liya sing ana ing susu yaiku asam amino, sing ora mung nyedhiyakake pencernaan, nanging uga ningkatake nada otot. Nanging, dokter menehi saran kanggo nggunakake produk susu kanthi kadar lemak rendah, supaya tingkat kolesterol ora munggah utawa ora ana masalah karo bobot keluwihan. Susu kudu alami, ora bisa diminum.
Kefir
Isine zat sing padha kaya susu. Nanging, sajrone wong-wong mau ing kefir ana bakteri luwih akeh sing bisa nambah pencernaan lan metabolisme akselerasi. Iki penting banget kanggo wong-wong sing pengin supaya bisa ngetung utawa ngimpi kanggo ngilangi bobot. Nanging, yen sampeyan duwe masalah weteng (umpamane, acidity dhuwur), aja nyalahake yoghurt. Miturut ahli, kalsium luwih diserep ing wayah sore, supaya nginum kefir sadurunge bedtime.
Daging ayam lan kelinci
Pitik lan ternak sing duwe protein lan asam amino asale, lan ing sajrone uga, vitamin saka kelompok B. Padha nambahake pencernaan lan mbantu nyisihake karbohidrat. Minangka ngerti, karbohidrat banget dawa lan angel dicerna dening awak, supaya asisten ing pamisahan bakal olèh. Kajaba iku, vitamin B bisa ningkatake karya jantung lan otot, kang ndadekake awak sehat, lan kita - luwih ayu. Apa sing paling apik kanggo mangan daging sing digodhog.
Ikan
Menehi pilihan kanggo cod lan salmon. Dheweke duwe omega-3, -6, asam lemak tanpa asam lemak. Duwe efek antioksidan; nambah swasana ati lan malah nambah koordinasi obahe. Yen sampeyan ndeleng bobot awak, luwih cod ing cod, kurang lemak.
Wortel, cauliflower, brokoli, beet
Kabeh sayuran ngandhut beta-carotene, sing nyedhiyakake regenerasi kulit lan malah nambah panglihatan. Antarane liyane, beta-carotene bisa nyuda proses penuaan. Iku beta-karotene alami, sing kita entuk pangan, luwih cepet diserap dening usus tinimbang sing ana ing obat farmasi. Sayuran kudu dimasak sajrone mentah, sajrone mung ngemot zat kasebut kanthi migunani.
Kiwi, jeruk, nanas
Disaranake yen woh-wohan iki dipangan seger, ora kena kanggo perawatan panas utawa pelestarian. Unsur utama sing ana ing wong iku yaiku vitamin C. Nguatake metabolisme, nyegah stres, ningkatake nada, nguatake asimilasi produk sing ngandung zat besi (umpamane, apel). Produk kasebut uga ngiyatake sistem kekebalan awak, sing penting banget ing mangsa musim dingin. Kajaba iku, nanas minangka alat sing èfèktif kanggo nglawan kelangkaan kilogram.
Mango
Sangat migunani lan kebak woh unsur. Isine vitamins saka kelompok A, B, C lan asam amino. Mango ngresiki kaku, pamisahan karbohidrat kanthi sampurna. Bebarengan, kabeh unsur lan vitamin ing woh diwasa bantuan kanggo nyuda bobot lan ningkatake nada otot. Mango nduwe pengaruh sing bermanfaat ing paningale, mbantu kanthi blindness pitik, ARI, rhinitis. Woh ijo normalizes karya ing usus.
Cherry
Berry manis lan jus ora mung enak, nanging uga migunani. Ngandhut carotene, sing ngilangi racun-racun saka awak lan nambah kekebalan awak. Kajaba iku, ana vitamin C ing cherry, iku antidepressant banget. Uga, cherry mbantu karo penyakit paru-paru, ginjal, anemia. Cherry dianggep minangka produk dietary. Iku mbantu kanggo nambah napsu lan pencernaan, ngurangi rasa thirst lan uga nduweni efek antiseptik.
Blackberry
Lemak langka iki kudu dadi tamu sing kerep ana ing meja, amarga ngandhut vitamin B lan asam amino, uga glukosa lan tocopherols. Blackberry normalizes metabolisme, metabolisme hormonal lan banyu, nambah energi lan ningkatake kondisi kulit. Ing blackberries, akeh bioflavonoid, sing antioksidan banget.
Waluh
Ngandhut uyah saka potasium, kalsium, magnesium, wesi, gula, vitamin C, B, B2, PP, protein, serat, lan beta-karoten, sing nyebabake regenerasi kulit. Ing waluh ana uga seng, sing tanggung jawab kanggo hormon pertumbuhan. Mulane, konsumsi biasa saka waluh nambahake pertumbuhan rambut lan kuku. Selenium, liyane komponen migunani, nyebabake proses penuaan, mbantu ngurangi bobot, njabut slag lan racun saka awak. Labu sugih ing vitamin E, sing, bebarengan karo carotene, nyuda risiko kanker.
Kale laut
Uga uga sugih ing substansi sing migunani, kayata, kolagen, asam amino, mineral (seng, silikon, magnesium, natrium, kalium, kalsium, mangan, selenium, wesi, boron, tembaga, krom). Padha njaga banyu sing perlu ing sel kasebut, padha migunani tumrap jantung, ningkatake pencernaan, ngurangi proses penuaan, minangka prophelaxis banget saka penyakit kardiovaskuler, obesitas, diabetes mellitus. Kale laut kanthi aplikasi eksternal ngaktifake proses selular, ngresiki wrinkles, moisturizes kulit lan jenuh karo oksigen, mbusak bengkak lan iritasi, nyorong penyembuhan saka lara lan burns.
Nuts
Mbok menawi sampeyan bakal kaget, nanging perkakas pancet banget migunani, lan pancen kabeh! Iku sumber akeh vitamin, mineral, protein, lemak penting. Kanthi nggunakake saben dina apik kanggo nyegah penyakit kardiovaskular, diabetes, vision, regulasi siklus menstruasi. Yen sampeyan kerep nandhang kekuatan, nada umum awak, kanthi stres, depresi, kacang-kacangan obat sing paling apik.