Dadi apa nutrisi sing tepat? Ing pendapat kula, panganan sing paling tepat yaiku sing cocog karo wong tartamtu. Lan sapa sing bakal nemtokake apa sing cocog kanggo wong tartamtu iki? Wong kasebut dhokter utawa dhokter? Yen ora ana masalah karo kabotan, banjur bisa nganggep yen wong mangan kanthi bener. Cukup guess! Amarga bobot normal, kayata kondisi kulit, rambut, kuku, kasunyatan lan kurang nyawa, durung dadi indikator kesehatan. Yen wong ora ngerti apa panganan sing mbebayani, apa sing bisa sampeyan pangan, lan apa sing ora bisa dipangan, banjur ngomong babagan kesehatan awal. Mbokmenawa mung "sistem reresik" awak apik banget kanggo ngatasi panganan sing mbebayani, lan sampeyan isih ora mikir apa sing bisa sampeyan mangan utawa apa sing ora bisa sampeyan mangan.
Ngrungokake naluri sampeyan!
Secara pribadi kanggo kula, ora ana produk migunani lan ora mbantu lan aku ora keganggu babagan apa aku mangan kanthi bener. Aku mangan apa sing aku seneng lan apa aku pengin, nanging aku ora pengin, aku ora mangan, yen iku sewu kaping migunani. Yen sampeyan menehi perhatian menyang pets, iku "bangsawan" sing ora ngrophesi mekanisme perlindungan saka panganan sing mbebayani, mbedakake antarane apa sing bisa sampeyan mangan lan apa sing ora bisa dipangan. Kucing, contone, seneng mangan sayuran lan ora pengin mangan iwak. Lan yen kewan kanggo sawetara alasan ora pengin mangan nambani favorit supaya adoh, Mungkin ana apa-apa ing, lan kita uga kudu tindakake conto?
Slastenam menyang cathetan
Dipercaya wong-wong mulai ngetokake bobot saka ombenan manis, kripik, sereal sarapan, dll. Jujur, aku ora ngombe minuman beralkohol sing manis, aku ora seneng, aku jarang mangan keripik, lan aku ora ngerti sarapan sing garing. Sato sing sehat, ora nyolok, banyu spring bisa ngrasakake luwih becik tinimbang soda manis, sing "nyentuh" bebarengan karo rong tujuan - mesthine "jenuh" awak, nyebabake reaksi rasa manis, kaya panganan karbohidrat, lan karbon dioksida sing ora karu - . Malah bocah njaluk banyu yen pengin ngombe, ora "soda", lan dheweke ngerti banget apa panganan sing mbebayani, apa sing bisa sampeyan pangan lan apa sing ora bisa mangan. Iku kanggo wektu kang dijaluk dening awak. Nanging ing wayah wektune, dheweke sinau saka tuwane, entuk kabiasaan mangan liyane. Apa aku kudu ngandhani yen "ngetutake" banyu mineral karo organisasi ora duwe, bakal goleki lan kripik, lan sarapan cepet, lan apa?
Muesli, senadyan diciptakake minangka panganan sehat, iku mbebayani. Woh kandel (woh candied), sereal sing digodhok tinimbang gandum lan segara gula - kabeh kudu diisi susu lan kesenengan.
Pangan minangka filsafat urip
Babagan nutrisi sehat, beda karo panganan sing mbebayani, akeh wong ngomong, lan ora kurang saka "healers" lan naturopaths nyeritakake apa sing bisa sampeyan pangan lan apa ora bisa. Nanging kabeh tips, kabeh wong kudu milih resep dhewe kanggo mangan sehat. Aku duwe banyu seger kanggo sarapan kanthi break sajrone sajrone jam, kanthi seger uyah (mbayar saran saka healer Mironov sing populer), banjur segelas banyu karo sendhok teh madu (uga, aku tresna madu), banjur roti isi karo panyebaran lan keju. Aku ora seneng mentega, aku seneng, amarga ana alesan, ambune saka sapi ... Aku seneng sayuran lan woh-wohan akeh, nanging aku ora mangan kaya asring lan ora kaya aku kepengin. Macaroni, bubur - kanthi jumlah cilik. Aku seneng kentang goreng, goreng biasane ing wayah wengi, aku mangan lan turu. Iki kedadeyan sepisan seminggu, ora luwih asring. Mungkin kebiasaan ala, nanging aku seneng kentang goreng lan iki salah sawijining kekuranganku. Ing wektu sing padha, aku kerep menehi katrangan yen yen aku mangan kaya sing dikarepake, aku ora bakal nglebetake jamban kanggo wektu sing suwe, lan bobotku bobot 49 kg kanthi bobot 156 cm, lan nganti 25 taun, minangka minimal. Ing kene, mbokmenawa uga kasenengan alamiah sing nduweni peran. Aku percaya sing akeh ora mung mbebayani, nanging uga larang.
Trik kontrol diri
Iku lucu, mungkin, nanging aku apik banget kanggo ngontrol dhewe - aku kudu nggawe urip dening aku, ora bakal ana sing bakal Feed. Sanajan wekdal sanesipun, piyambakipun siap mangan sedaya dinten, boten fokus, pinten pinten-pinten dinten ingkang liwati. Mesthi, aku nyalahke awak amarga iki, kanthi welas asih, tresna, nanging aku ora bisa nindakake apa-apa. Nanging kanggo ngontrol diri sampeyan gampang banget - pilih resep favorit sampeyan, lan yen sampeyan pengin, nanging ora pengin ngemot dhewe, banjur godhog kiselek sing kandel lan mangan sajrone dina yen dikarepake. Biaya iku prentah, kanggo kula wektu paling nyenengake iku wayah sore, utawa mung supaya luwih trep, utawa amarga aku nyoba nggeser "owl wengi" nganti wayah sore nalika aku ngrasakake cara sing paling apik. Masalah utama yaiku ngombe banyu akeh, nanging mung ana ing weteng. Banyu, sawisé mangan, sawisé mangan, utamané anget, bakal nambah panyakit pencernaan.
Babagan mono-nutrisi karo produk "migunani"
Pendhaftaran gendakan suwene telung sasi wis nandur dhéwé ing diet ketat - mangan ing dina, sing, siji dina ora mangan ing kabeh, sing liyane mung mangan buckwheat, apa jumlah - durung nemtokake. Sajrone telung sasi, dheweke ngilangake 16 kg (bobot asli - 65 kg, sawise 3 sasi - 49 kg). Saiki kita duwe dhuwur lan bobot sing padha, nanging duwe kerangka sing luwih gedhe lan apa sing isih ana, aku mung bisa ngira, amarga aku bakal weruh mung ing sasi. Kanggo pitakonanku "Apa sebabe sampeyan bisa nambani dhewe?" Dheweke mangsuli saiki dheweke "kaendahan" lan dheweke isih butuh telung kilogram. Sikap iki kanggo awak bisa ngrugekake kesehatan, lan saya kuwatir banget. Kadhangkala luwih mbebayani tinimbang ngidini mangan panganan sing mbebayani, ora ngerteni apa sing bisa mangan lan apa sing ora bisa. Nanging kita sumurup yen kabeh masalah njagong ing sirah kita lan, yen wong wis ngira nyisihake bobote, luwih gedhe utawa umum, banjur mung psikiater sing bisa mbantu banjur, ora mesthi. Sawise kabeh, pirang-pirang bocah wadon wis ngrusak awake dhewe karo diet keluwen ... Nutrisi sing tepat yaiku panganan sing bermanfaat kanggo awak, ora soko sing ngancurake. Wong sing akal bisa nemtokake panganan apa wae sing mbebayani marang dheweke, miturut raosane dhewe, lan dheweke kudu mangan lan ora. Kaya aku, ora ana saran marang dheweke, amarga dheweke isih bakal mangan apa wae sing dikarepake.