Almond Walnut
Kacang almond minangka sumber vitamin E sing apik banget lan, mesthine duweni efek sing bermanfaat kanggo kesehatan kulit lan kesehatan awak sacara sakabehe. Kacang buncis banget migunani, amarga ngemot serat atus persen vitamin E saka kabutuhan saben dina. Vitamin kasebut ngandhut komponen lemak sing lembab banget nguripake kulit pasuryan garing, lan antioksidan bakal ngreksa marang penuaan dini lan kerusakan kulit.
Mango
Mango jenuh karo vitamin A, sing dibutuhake kanggo nyusoni kulit ing pasuryan, amarga nguripake sel kulit lan ndhukung urip sing normal. Kanthi kurang vitamin iki, kulit dadi garing lan garing. Vitamin A minangka antioksidan sing apik, ngurangi efek saka radikal bebas sing nyebabake penuaan kulit. Ing mango ngandhut luwih saka 80 persen vitamin iki saka kabutuhan saben dina. Kajaba iku, mangga bakal apik ora mung kanggo kulit, nanging kanggo tokoh, kayata ing satus gram woh ngemot mung pitung puluh kalori.
Avocado
Ngandika babagan produk kanggo kulit rai, kita ora bisa gagal kanggo nyebut alpukat. Ing woh iki alus lan ijo, isi ageng lenga atsiri lan vitamin B, sing nyedhiyakake nutrisi kanggo kulit saka njero. Alpukat minangka sumber utama niasin, sing disebut vitamin B3, sing nduwe peran penting ing kesehatan kulit lan duweni efek anti-inflamasi. Vitamin iki bisa mbusak racun lan iritasi kulit, lan nyegah kukul. Ing woh siji, alpukat niacin ngemot kira-kira telung puluh persen saka requirement saben dina.
Cottage Keju
Saben uwong ngerti yen panganan susu bisa migunani kanggo nguatake balunge lan kondisi kulit umum. Nanging ora saben wong ngerti yen ora mung calcium, nanging uga mineral kayata selenium, nggawe keju cottage minangka produk terkenal kanggo njaga kaendahan lan pemuda kulit. Kanthi interaksi selenium karo vitamin E, antioksidan sing kuwat banget dibentuk sing bisa nglawan tumindak radikal bebas. Ana uga panemu manawa mineral iki ngilangi dandruff lan nglindhungi kanker kulit.
Oysters
Panganggone kerang ora mung bisa mbantu nanging ngemot kulit nganggo cara sing bermanfaat, amarga tiram minangka sumber utama seng. Seng perlu kanggo perawatan kukul kayata kukul. Sawise kabeh, defisit saka unsur iki, sing dirasakake ing produksi sebum, ndadekake pembentukan jerawat. Pangan diperkaya karo seng ora mung nyuda kukul, nanging uga nambah elastin.
Acerola (Barbados cherry)
Cherry Barbados ngandhut luwih akeh vitamin C tinimbang liyane. Secara total, ing salah siji cherry ana 100% isi vitamin iki saka requirement saben dina awak. Vitamin C minangka antioksidan sing kuat sing duweni efek sing bermanfaat ing kulit ing pasuryan, ngresiki kedutan alus lan ngobati sawetara lesi kulit.
Gandum kuman
Kuman gandum yaiku embrio saka gandum sing mundak akeh. Isine akeh zat sing dibutuhake. Saliyane macronutrients, asam amino lan akeh vitamin, kuman gandum ngandhut biotin sing perlu kanggo kaendahan lan kesehatan kulit. Sawetara embrio kasebut, saben dina ditambahake yogurt, bakal cukup kanggo nyegah awak kanthi biotin.
Kentang sing dipanggang "ing seragam"
Sanadyan, ora kaya kentang goreng fatty, panggang ing kentang kèpèt cukup migunani kanggo kulit lan awak kabèh. Ing siji panggang "ing seragam" kentang ngemot luwih saka pitung puluh persen saben tembaga. Tembaga cedhak karo zat lan vitamin C, sing nambah tatanan saka protein jaringan ikat, kayata elastin, sing ndhukung struktur kulit. Kanthi lack tembaga ing awak, kulit bakal katon ora suwe lan garing, minangka marasake awakmu dadi luwih elek.
Flax lenga
Lémon len dienga karo asam lemak omega-3, sing ora bisa ditrapake kanggo kesehatan kulit. Saben dina nggunakake saben sendok teh minyak bakal nyedhiyakake awak karo norma-norma asam lemak sing perlu lan bakal bisa moisturize kulit. Asam klompok iki ngeculake sebum, mbungkusake pori-pori kulit sing clogged, saéngga nyegah pembentukan jerawat. Ing jumlah gedhe, asam lemak omega-3 uga ditemokake ing iwak.
Jamur
Jamur minangka dhasar kanggo nyiyapake pirang-pirang pasugatan lan minangka sumber vitamin B lan riboflavin - unsur ora kalah penting kanggo kulit sing becik. Riboflavin ngilangi karusakan kulit sing disebabake dening redheads, lan uga njupuk bagian ing jaringan kulit lan njaga fungsi sing normal.