Kenapa kita mulai pulih?
Mbokmenawa, akeh sing ngelingi yen rauh, hawa nafsu bakal nambah. Aku pancene pengin mangan, nanging ora aneh, senadyan ekstra kilogram ditahan ing paha, nanging dheweke ora ngrokok. Apa perasaane keluwen lan apa alasane? Sanalika kadhemen rawuh, irama gesang kita ganti, kita nglampahi wektu sethithik ing dalan, luwih akeh transportasi, ing omah, kurang obah. Iki lack mobilitas nyumbang kanggo kasunyatan sing awak kita cepet cools, kita nyoba kanggo tetep anget, beku. Kita nyoba supaya anget kanthi anget, lan mangan panganan lemak lan kalori dhuwur.
Carane mangan, supaya ora ngemot awak nganggo ekstra kilogram lan tetep bentuk awak? Ora dianjurake kanggo njagong ing diet sing ketat, amarga awak lan susah, nutrisi sing teka karo pangan, ndhukung kekebalan awak lan nyedhiyakake energi.
Kita kudu sinau aturan sawetara.
1. Mangan panganan sing sugih nutrisi, nanging ora kena lemak. Tinimbang bun, luwih becik mangan sajian sereal. Keuntungan iki bakal padha, nanging kalori bakal kurang.
2. Sampeyan kudu nyebarake diet kanthi bener. Sampeyan ora perlu mangan ing wektu, luwih becik mangan sing sethitik lan asring lan sing ngilangi antara dhaharan ora kurang saka 4 jam.
3. Nggawe menu.
Mangan woh-wohan lan sayuran, utawa woh garing. Nyoba kanggo ngombe warung kurang, kafein mbantu nglirwakake lemak, ngombe tèh luwih ijo. Mangan panganan sing pertama - soups, nggawe rasa kenyel lan ora kalori sing dhuwur.
Makanan pedhes bakal mbantu ngobong lemak. Yen sampeyan penggemar masakan Meksiko, sampeyan bakal dadi luwih begja. Aja lali babagan imbangan banyu. Umume wong lanang ing mangsa panas, uga ing mangsa panas, lan ora kena ngombe banyu cukup. Panganan luwih apik kanggo masak kanggo pasangan, lan yen digoreng, manawa bisa nyoba nggoreng lenga zaitun. Sampeyan ora dianjurake kanggo cook ing lemak kewan.
Kadospundi sampeyan saged ngganti gaya gesang supinus-lestari upami sampeyan mboten kepengin medal nalika angin lan Frost wonten ing halaman? Ora saben wong kepengin nindakake latihan ing wayah esuk. Pilihan paling apik yaiku kanggo tuku langganan gym, blumbang utawa pusat kebugaran. Yen sawise bisa dilalekake, sampeyan bisa pindhah menyang gym seminggu sawise akhir minggu.
Kanggo dadi luwih aktif, sampeyan kudu nindakake sawetara olahraga, yen sampeyan seneng ski lan sepatu, apik. Nanging ati-ati yen olahraga iki ora ngalami cidera. Iku luwih apik kanggo dilebokake ing panuntun dhumateng instruktur. Nanging tanpa alesan cuaca, coba njobo, amarga ana pengaruh awake ing awak manungsa ngasilake serotonin, sing tanggung jawab kanggo rasa seneng lan tentrem. Sing luwih gedhe diprodhuksi ing otak saka wong, luwih apik wong ngrasa.
Ahli-ahli sing melu terapi werna, ngomong yen werna oranye nambah energi lan ngangkat swasana ati. Sampeyan kudu mangan wortel, jeruk, lan oranye alami liyane.
Turu ing mangsa mangsa kudu luwih saka 1-1,5 jam, amarga kurang turu mundhak saka napsu. Aja lali babagan bathi, nduwe efek restoratif ing awak manungsa. Yen sampeyan nggabungake bathi kanthi nutrisi sing tepat, banjur ngalangi obesitas.
Tindakake tips iki sing prasaja, lan bakal mbantu sampeyan njaga wangun awak ing mangsa.