Jawab pitakonan iki, apa sel awak kita mangan? Sampeyan pancen panginten mineral lan vitamine. Lan carane sampeyan mikir, apa sel ing kulit kita ing? Mesthi padha karo sisa sel. Nalika kulit kita mulai nyusup, pucuk, pimples katon, dadi garing lan kentut, sing ateges kurang unsur tilase lan vitamin bencana.
Apa sing nyebabake masalah karo kesehatan kita? Dadi gedhe lan masalah iki muncul amarga nutrisi ora seimbang. Mulane, ora ana wong sing bisa mbenerake diet saben dina lan ngeling-eling maneh sawetara kabiasaan.
Kerep banget, mengkono yen yen sampeyan mbusak salah sawijining produk saka diet, lan nambah liyane tinimbang, banjur kondisi kesehatan bakal mulai nambah. Yen sampeyan kagolong wong sing seneng banget, banjur mikir apa sing luwih tegas, kulit sing ayu, utawa kesenengan sing cepet?
Produk mbebayani kanggo kulit
Apa panganan kudu dikecualake saka diet tanpa mangu-mangu? Wangsulan sing paling dhisik kanggo nyisihake yaiku: pangan kaleng, produk semi-rampung, produk sing mengandung pewarna lan pengawet, panganan pedhes, asin banget. Malah kabeh kita favorit compotes, acar lan woh-wohan sing dikemas kaleng lan sayuran, bakal kudu dikalahake saka diet. Wiwit padha ora manfaatake kulit kita, nanging, nalika dilecehake, bisa ngobati.
Yen kulit peeling lan garing: panganan kanggo kulit kasebut
Minangka aturan, peeling, lan kulit garing digandhengake karo kurang karbohidrat lan lemak. Lemak menehi elastisitas lan lancar kanggo kulit. Uga, lemak nyumbang kanggo nyerep vitamine sing luwih efektif. Kanthi kurang vitamin iki, sinar srengenge, sanajan kasebut musim semi, bisa ngobati kulit kita. Salah sawijining sumber utama vitamin, yaiku woh-wohan lan sayuran warna-warna cerah.
Nalika kulit peeling garing lan kuwat, sampeyan kudu ngolah krim sing nyenengake, kaya vitamin, A. Sampeyan bisa nggunakake solusi vitamin A, biasane solusi kasebut didol ing apotik. Ing kasus apa wae, kanggo nggawa kulit dadi kahanan normal, diet seimbang dibutuhake, sing kudu diamati kanthi bener.
Amarga apa umur kulit kita: adsorben, antioksidan
Apa sing nyebabake kulit tuwa? Dokter lan ahli kosmetik adhedhasar teori radikal bebas, sing nyatake yen tuwa dumadi amerga kena logam lan zat-zat radioaktif ing awak, amarga sel kasebut mulai ngurangi. Kanggo mbusak bahan kasebut saka awak manungsa, siji kudu mangan woh-wohan lan sayuran kanthi werna ijo lan padhang kang peteng.
Vitamin PP, A, C, E duwe sifat antioksidan. Vitamin iki ngreksa kulit saka radiasi ultraviolet lan pangaruh agresif saka lingkungan, lan uga nglawan pangatusan lan oksidasi kulit.
Konsentrasi vitamine sing akeh ditemokake ing wortel, brokoli, bawang ijo, lada mrica, tomat, salad ijo, woh wohan beri lan buah zaitun. Tèh ijo lan madu uga nyumbang kanggo ngilangi radikal bebas.
Bantuan kanggo ngurangi tuwa, produk adsorben. Aku nambah pencernaan, ngresiki slags lan nambah metabolisme pangan sing kaya serat: sereal, bran, sereal, dimasak saka sereal alami. Nalika njabut racun-racun lan racun saka awak, kondisi kulit luwih apik. Perlu dicathet yen konsumsi serat sing gedhe banget bisa nyebabake gangguan weteng.
Yen kulit asring nduweni macem-macem inflamasi lan kisut bakal muncul kanthi cepet, iki minangka akibat saka kekurangan asam lemak polyunsaturated.
Lemak ing asam kuwi ngreksa marang efek negatif, lan uga menehi elastisitas kanggo kulit kita.
Lemak akeh sing ditemokake ing iwak: herring, mackerel, salmon, tuna. Uga ana ing kacang-kacangan, wiji waluh, wiji-wijian lenga, lan lenga sayur-sayuran sing ditampa kanthi langsung. Tambah dini ing kisut bisa nyebabake kekurangan vitamin C.
Vitamin kanggo dandan kulit
Kanggo nyegah kedadeyane kedutan cilik lan jero, vitamin C bisa, yen sampeyan nambah jumlah ing diet. Vitamin C wis rampung numpes yen produk wis diobati panas. Dadi yen bisa, mangan woh-wohan lan sayuran seger, bisa dadi ora nguntungke.
Vitam N nyurung bali kulit werna sehat. Vitamin iki ana ing yolks, kacang, susu, ati, ragi brewer. Nanging iki ora ateges bilih bir modern kanthi pengawet bakal migunani kanggo sampeyan.
Yen kulit gampang cilaka lan retak, lan karusakan ora bisa disembuh kanggo wektu sing suwe, mula ana kurang protein ing awak. Mangan kalkun, iwak, ayam, keju gawean. Produk kasebut ora mung ngandung protein, nanging asam amino penting kanggo awak.
Masalah kasebut bisa nyebabake kurang enzim. Enzim iku molekul protein sing melu pencernaan lan macem-macem pangolahan ing awak manungsa.
Konsentrasi rendah saka enzim kasebut ing awak, bisa nyebabake malfungsi ing sistem lan organ, ngurangi kemampuan kanggo cepet mulihake jaringan lan sel.
Ora ana enzim sing nyebabake penyakit awal lan abot.
Apa sing bisa mateni enzim? Penyalahgunaan kopi lan teh, alkohol, kahanan lingkungan, kaku.
Sawise perawatan panas, kabeh enzim sing ditemokake bakal ilang. Mulane, dheweke ora ana ing masak. Mung mentahan pangan bisa ngupgrade awak kita karo senyawa protein penting.
Yen kulit asring nyuda, bisa uga disebabake dening panganan garang, pedhes lan gorengan. Ngecualekake saka panganan anggur panganan panganan, panganan, daging asap, sosis. Produk kasebut minangka panggunaan sing sethithik.
Asterisk vaskular uga katon kanthi kurang vitamin C, sing ngasilake kolagen. Kurangé kolagen mbandhingaké kekandelan kulit lan nimbulaké pendarahan subkutaneous cilik.
Kanggo nyedhiyakake awak karo vitamin C, sampeyan kudu mangan panganan sugih ing vitamin iki.