Kenapa aku kudu mbukak?
Pitakonan pisanan sing muncul yaiku kenapa mbukak kabeh? Ana akeh kegiatan sing nyenengake - maca buku, nonton TV, pasrawungan karo kanca-kanca kanggo kopi utawa bir, menyang film ... Nanging ora ana kelas kasebut bakal menehi sampeyan akeh keuntungan kesehatan minangka kabeh setengah jam mbukak. Dadi, pitakonan sing paling penting kanggo mlaku yaiku kesehatan. Nguatake otot jantung, ningkatake nada umum, nguatake daya tahan awak - apa sing bisa menehi roto.
Argumentasi kapindho yaiku rasa panguwasa liwat awak siji, rasa kebebasan batin. Mung runner bisa ngerti iki. Free flight - iki perasaan sing rawuh sak lomba.
Siji alesan liyane: mlaku minangka wayahe paling apik kanggo mikir. Ora ana wektu sing luwih cocok lan trep kanggo karya mental tinimbang ing wektu latihan. Mlaku, sampeyan bisa uga mikir babagan masalah saiki, elinga, rencana, ngimpi. Sampeyan bakal kaget, nanging nalika latihan otak kita minangka fokus sabisa. Kita bisa ngatasi soko sing sadurunge dadi ora bisa dipungkiri. Dadi mlaku uga cara sing berguna lan terjangkau kanggo ngumpulake pikirane lan ngatasi masalah sing ndeset.
Lan pungkasan - sawise mlaku iku arang banget penake kanggo ngendhokke lan ngendhokke karo rasa kasenengan. Iki dipakani kanggo atimu. Dihormati liyane tansah apik.
Nalika iku luwih apik kanggo mbukak?
Akeh pemula "pelari" takon, yen luwih apik kanggo mbukak? Para ahli nanggapi - tansah nalika sampeyan duwe kepinginan lan kesempatan. Mlayu migunani kapan wae, iki olahraga kabeh musim. Ana sawetara sing mlaku ing wayah esuk, liyane ing wayah sore. Iku angel ngomong apa wektu luwih apik.
Mesthine, esuk duwe kaluwihan. Aktif wiwit dina iku paling apik sampeyan bisa mikir. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, luwih apik kanggo mbukak ing wayah esuk. Nanging kanggo sawetara wong bisa ngadeg ing wayah esuk lan wiwit mlaku-mlaku - kekerasan lan kekerasan tumrap awake dhewe. Banjur ora lunga esuk! Kelas kudu pisanan kabeh nggawa kesenengan. Yen luwih gampang mlaku ing wayah sore - supaya dadi.
Jogging peteng nduweni kaunggulan yen awakmu siap latihan. Kesulitan paling gedhe ing wayah sore yaiku pilihan rute kasebut. Iki utamané bener kanggo bocah-bocah wadon, wiwit mlaku-mlaku ing taman utawa squares peteng ing wektu kita ora apik. Masalah tambahan iku bobot ora pikire sawise nedha bengi. Mesthi, luwih apik kanggo mbukak kanggo dhaharan, nanging ora tansah bisa.
Pitakonan tetep babagan musim lan temperatur. Bener, sampeyan bisa mbukak ing mangsa lan ing mangsa panas. Jangkoan optimum kanggo kelas saka -5 nganti 25 derajat. Sawetara pelopor mlaku-mlaku terus nyinaoni 10 derajat ing ngisor nol lan sajrone panas 30 derajat. Iki apik, amarga awak ditekan. Lan bakal ora seneng karo jogging kuwi. Nanging udan ora dadi babar pisan. Nganggo jaket tahan banyu lan kupluk sing apik - lan sampeyan ora bakal ngrasa udan. Lan udhara ing wektu iki seger lan luwih jenuh karo oksigen.
Pinten lan sepira kerepe sampeyan kudu mbukak?
Frekuensi latihan minangka bab sing banget. Iku gumantung ing negara sampeyan kesehatan, lan apa goal sampeyan pengin entuk. Iku luwih apik kanggo miwiti cilik - setengah jam kaping pindho saben minggu. Banjur nambahi jumlah sing lumaku nganti telung, papat, kaping lima. Efek paling apik wis diraih kanthi jogging saben dina. Jarak uga beda. Gumantung ing kebugaran fisik pisanan sampeyan. Ana wong sing gampang mbukak kanthi tanpa respite kanggo 10-15 kilometer, lan ana sing kanggo sing lan 2 kilometer minangka tugas sing ora mungkin. Milih beban dening dhewe. Iku prasaja - mbukak nganti sampeyan kesel. Banjur kira-kira carane sampeyan mlayu. Lan tetep jarak iki. Banjur nambah beban. Cukup ora cepet-cepet ngukur. Aja njaluk sangu saka dhewe, yen sampeyan mung bisa ngobati.
Apa sing kudu dilakoni?
Pitakonan pungkasan, apa sampeyan kudu mbukak? Punika kanthi jelas, kaunggulan penting mlaku minangka olahraga sing paling bisa diakses. Nyatane, sampeyan bisa meminjam apa wae - apa wae shoes olahraga, T-shirt, celana pendek utawa cocok tracksuit. Mesthi, yen sampeyan bisa nindakake, luwih becik kanggo nyuksesake sepatu mlaku kanthi kualitas apik, celana panas termal, setelan olahraga sing apik - kabeh iki bakal nggampangake latihan, senadyan dhasar ora bakal kena pengaruh.
Running iku olahraga sing paling murah. Sampeyan ora mung ora kudu ngentekake dhuwit kanggo peralatan olahraga larang (kaya tenis utawa hoki), nanging sampeyan uga ora kudu mbayar tiket menyang gym utawa blumbang. Sampeyan umume ora bisa nglampahi apa-apa - mung ninggalake omah lan - mbukak, kanggo kesehatan.