Saben wong wadon ngimpi: tansah tetep enom. Nanging carane entuk iki?
Lan malah bisa? Kadhangkala, sampeyan ketemu wong wadon tuwa sing mata sing sumunar karo urip, lan sampeyan rampung ora sok dong mirsani wong wrinkles. Apa rahasia kene? Panelitèn modern ing bidhang biologi nyatake yen organisme urip, ing ngono, sistem sing mbukak. Iki tegese manawa samubarang ana ing interaksi harmonis karo lingkungane, urip terus. Lan kabeh tingkat: saka proses sing dumadi ing sel, karya organ internal lan hubungan manungsa. Urip iku minangka interaksi adhedhasar katresnan. Sawise kabeh, tembung iki nuduhake hubungan ing ngendi wong ora tumindak kanthi kapribaden dhewe, nanging kapentingan sakabehe.
Rahasia pemuda kanggo organisme tuwa ditemtokake nalika ing awak sawetara sel wiwit "narik selimut liwat", penyakit muncul. Nalika wong ing kulawarga teka kanthi eksklusif saka motif sing egois dhewe, dheweke entek. Mulane, katresnan tansah dianggep minangka nilai paling dhuwur: tanpa, ora ana organisme utawa kulawarga sing kapisah. Lan wiwit urip, pemuda lan katresnan minangka persatuan sing ora bisa dipisahake, pemuda tanpa katresnan ora bisa disimpen.
Sinau tresna sampeyan dhewe
Kanggo menehi katresnan, sampeyan kudu sinau carane sampeyan tresna sampeyan dhewe, amarga sampeyan ora bisa menehi apa sing ora duwe. Lan apa tegese tresna dhewe? Mungkin tuku sandhangan lan minyak wangi sing larang, ngalami prosedur kosmetik sing paling anyar lan ngetutna diet modern? Kabeh iki, mesthi, bisa saiki, nanging ora bakal nggawa asil sing dikarepake yen sampeyan ora sinau bab utama: ngrungokake dhewe, kanggo atimu lan awak dhewe. Sawise kabeh, saben kita unik, saben ngandhut kawicaksanan lan rahasia pemuda kanggo organisme sing tuwa lan urip dhewe - sampeyan mung perlu sinau babagan carane krungu. Lan proses aging wong wadon wiwit cepet-cepet saka wektu nalika panggonan tresna (kanggo awake dhewe, pepadhamu, jagad) diupayahi kanggo tujuan njaba. Banjur ora ana trik kosmetik bakal bisa ngenali akeh rahasia pemuda kanggo organisme tuwa.
Pelaksanaan, ora karir
Wiwit wong wadon iku mlebu ing dalan saka saingan lan mutusake kanggo mbuktekake dheweke ora luwih ala tinimbang wong, wektu dheweke entuk kuncine saka "sawise sèket" (sing dadi norma ing pungkasan abad XIX) dipindhah menyang "sawise patang puluh" (ing wektu kita) . Kenapa? Wanita entek esensi: badan ora bakal ngasilake hormon wadon sing cukup. Ana akeh rahasia pemuda kanggo organisme sing tuwa, sing utama yaiku nemokake dhewe, mung rahasia lan ngumumake.
Sawise kabeh, ovarium sing diprodhuksi dening estrogen yaiku hormon steroid sing padha karo hormon adrenal (kortikosteroid) - hormon stres. Nalika sampeyan nyetel eksklusif kanggo entuk gol eksternal, sampeyan terus kanthi tension lan kabeh saham bahan bangunan kanggo sintesis hormon menyang kelenjar adrenal lan ovarium entuk apa-apa. Lan sawise kabeh, estrogens yaiku apa sing bakal nylametake kita saka spasme saka otak lan pembuluh koroner, menehi stabilitas emosional lan nyepetake pemuda. Yen sampeyan keprungu babagan kreatifitas kreatif, mbangun atmosfer saka pangerten bebarengan - ora masalah kanggo kulawarga utawa karya bebarengan - kegiatan sampeyan cocog karo nasibe wadon.
Pentinge dedeg piadeg sing ayu
Posisi apik minangka salah sawijining syarat sing perlu kanggo kesehatan lan pemuda sing dawa, minangka salah sawijining rahasia pemuda kanggo organisme tuwa. Wiwit panggonan langsung wong wadon iku nyinaoni urip anyar, rancangane kabeh wis subordinate iki. Pelvis cilik, sacrum, sendi pinggul, lutut, ankles - bagian awak iki kudu dijaga saka banget lair saka cah wadon. Setelan sing bener saka tulang belulang sakral yaiku dhukungan saka kabeh kolom vertebral, kekuatan lan elastisitas aparat ligamen. Sikap harmonis bisa ngrampungake akeh masalah: sirkulasi debug ing pelvis cilik minangka njamin kesehatan sistem reproduksi wanita, spine thoracic tanggung jawab kanggo fungsi sing mulus saka paru-paru lan jantung, serviks menehi aliran getih cerebral. Priksa manawa sampeyan milih latihan kanggo njaga sikep sing apik. Mangkono, sampeyan bakal mbukak kabeh rahasia saka muda kanggo organisme tuwa.
Kasarasan gerakan
Wong wadon sing mlaku kanthi anggun tansah katon enom. Sabet awak menehi kita cadhangan kesehatan sing sawayah-wayah ngidini kita katon lan rumangsa apik. Mulane, sampeyan kudu menehi perhatian khusus kanggo latihan sistem musculoskeletal: balung, sendi, ligamen, otot - kabeh iki mbutuhake gerakan. Kanthi kekurangan kegiatan motor, tulang belakang lan sendi ora nampa pasokan getih sing cukup lan minangka asil ana osteochondrosis, osteoporosis, arthritis lan penyakit liyane sing nyebabake penuaan kanthi cepet awak. Gaya urip sedino digunaake karo masalah liyane. Contone, metabolisme protein saka mode kreatif dadi rusak: otot wiwit diganti dening lemak lan jaringan ikat. Ing kasus iki, ora mung jaringan otot sing rusak, nanging uga elastin, sing nggawe balung alam, ing kulit sing digawe. Mulane kekurangan gerakan prematur diwiwiti mekanisme metabolis penuaan, lan kita kanthi runtut pindhah menyang mundhut daya tarik. Kanggo njaga kaendahan, cukup kanggo nindakake latihan prasaja biasa sing bakal njamin kekuwatan tulang tonggong, nada awak apik lan nyenengake semangat. Kanthi pakaryan kasebut, sampeyan bisa ngandhakake rahasia pemuda kanggo organisme tuwa!
Ambegan luwih jero
Urip kuwi mung sawetara ambegan.
Kurang ajeg lan luwih jero, luwih dawa kita urip. Akibat saka ambegan (dodo) sing dangkal yaiku akumulasi hawa sing stagnant ing bagian ngisor paru-paru. Akibaté, awak lan otak nemu panganan oksigen. Ambane ambegan luwih umum ing wanita. Iki amarga dictates standar kaendahan, nyatakake yen wanita kudu kudu duwe weteng sing rata lan rata. Sumbangané uga nyenyet, sandhangan nyenyet, korset lan sabuk nyenyet. Sauntara kuwi, kanthi napas jero (diaphragmatic), weteng kudu disambung. Nalika nglangi, sampeyan kudu ngendhokke otot. Akibaté, diaphragm bakal mudhun, udara bakal nembus jero menyang paru-paru. Exhaling, perlu, kanthi nalisir, kanggo ngencengake weteng: diafragma bakal munggah, nyorong hawa metu saka paru-paru. Minangka asil saka rahasia pemuda iki kanggo organisme penuaan, napas bakal dadi luwih jero, luwih penting, awak bakal luwih apik disadhiyakake karo oksigen, sing ngundhakake metabolisme, lan kanthi mangkono nganyari sel kita.
Kekuatan - ing tradhisi
Ora suwe, Jepang dianggep minangka negara paling sehat ing donya. Nanging iki tetep ing jaman kepungkur. Negara, sing meh ora ngerti apa aterosklerosis lan hipertensi, saiki wis nyerang Amerika Serikat lan Eropa sajrone kasus penyakit jantung koroner lan hipertensi. Apa sing ndadekake iki? Jepang, kanggo wektu sing suwé ditutup ing saindhenging donya, adhedhasar tradhisi gizi kuno. Nalika negara kasebut sinebut gelombang cepet saka panganan cepet, bangsa kasebut wiwit kelangan kesehatan.
Saben bangsa nduweni produk panganan lan tradhisi panganan, uga wewatesan pemuda kanggo organisme sing umure, sing wis dibangun kanggo millennia lan cocog karo habitat kasebut. Passion kanggo kaleng, produk olahan, produk semi-rampung minangka cara paling cetha kanggo ngilangi vitalitas lan "nyebabake" proses-proses penuaan. Studi nuduhake yen "mekanisme pemicu" saka penuaan iku radikal bebas, sing, miturut kahanan abot, dumadi ing awak. Lan produk sing mengandung pewarna, enhancer rasa, lemak gula lan kabeh jinis aditif sintetik minangka pro-oksidan, yaiku zat sing ningkatake pangolahan oksidatif ing awak, lan saéngga akselerasi aging!
Tindakan "tanpa paukuman" radikal bebas ndadékaké owah-owahan dystrophik ing kabeh jaringan: saluran otot, saraf, pencernaan, dll. Nanging ana zat sing bisa ngikat radikal bebas lan nyegah aktivitas destruktif. Iki minangka asam lemak tak jenuh omega-3, vitamin E, A lan C, sing ana ing produk alami. Mulane, panganan sing luwih akeh sing dikonsumsi, kuwat pertahanan antioksidan kita. Lan luwih alon kita tuwa.
Reresik wektune
A nyonya rumah sing apik sing ngerti supaya supaya omah-omahe supaya, sawetara reresik umum taun ora cukup - kebersihan kudu terus dirawat. Padha bener karo awak kita. Kanggo nyegah akumulasi slags lan njaga operasi lemes saka kabeh organ, perlu kanggo nindakake prosedur reguler reresik. Iki ora ateges sampeyan kudu nindakake manipulasi multi-langkah kompleks sing entuk akeh wektu lan usaha. Minangka aturan, cukup saben wulan prosedur kanggo gampang dimurnèkaké ing rembulan waning, nalika awak dhewe nyisihake mundhut sampah urip. Iku ing wektu iki sing reresik paling efektif lan ora krasa lara. Rahasia pemuda kanggo organisme tuwa mbukak, nggawe banyu madu: 2/3 sendhok teh. madu ing wayah sore sadurunge arep turu larut ing 150 ml banyu murni. Ngombe ing wayah esuk kanthi weteng kosong: supaya sampeyan bakal ngendhokke duktus empedu, sing bakal nggawa empedu sing stagnant. Sajrone dina, uga dianjurake ngombe banyu mineral non-carbonated 0,75-0,8 liter kanthi mineralisasi total ora luwih saka 3-5 g / l (kanggo stimulasi ginjel). Kanggo tata cara kasebut, perlu kanggo mulihake lan sawise pesta gedhe. Utamane fase bulan kanggo rong minggu, ngombe teh jamu (stigma jagung, dogrose, calendula). Kanthi kanthi rutin ngeculake awak saka akehe "sampah", sampeyan nggawe kahanan sing nyenengake kanggo kabeh organ internal.
Ngombe regime
Proses penuaan uga minangka proses "pangatusan":
mundhut cairan sel. Sing ngerti, awak rong pertiga ngandhut banyu. Utamané sugih ing jaringan banyu saka awak enom. Mulane, penting banget kanggo njaga keseimbangan uyah-banyu normal ing awak. Kanggo nindakake iki, ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu saben dina. Nanging, ora ana siji utawa loro dosis: bakal nglebur ginjel lan ora menehi asil sing dikarepake. Cukup sak dina saka wektu kanggo wektu, njupuk sawetara sips banyu resik. Aturan iki kudu diamati ing mangsa adhem. Senadyan kasunyatan manawa ing musim adhem kita kurang ngelak, butuh banyu kanggo tetep (kaya kita mangan pangan sing luwih abot). Ngilangake slags lan racun minangka salah siji fungsi utama banyu, amarga yen awak "sampah", proses penuaan wis cepet. Aja ngemot banyu karo kabeh jinis omben lan omben-omben manis: pengawet lan gula sing ana ing njerone nimbulake gangguan metabolisme, perkembangan diabetes lan obesitas (kalori diserep luwih gampang saka ombenan tinimbang panganan sing padhet).
Tidur sehat
Minangka kita wis diterangake, proses-proses penuaan dipercepat nalika kita ngidini radikal bebas kanggo "ngetrapake bal" ing awak kita. Lan nyumbang kanggo iki ora mung panganan sing salah, nanging ora duwe wektu sing tepat. Ternyata yen antioksidan sing paling kuat yaiku melatonin (hormon sleep), sing disintesis ing jaringan utama awak (hipofisis, GIT, sistem kardiovaskular) lan ngatur ritme sirkadian kita (dina wengi). Simpenan ing awak iku basis saka cadangan adaptogenik, sing nyedhiyakake kemampuan kanggo urip lan pulih ing kahanan sing ora ngepenakke. Lan mung ana ing wayah wengi. Melatonin sensitif marang cahya: yen kita turu ing wayah awan utawa nalika lampu urip, dadi serotonin antipode, hormon sing tangi. Mulane, turu, nyipta cadangan kekuatan lan nggedhekake pemuda kita, mung bisa ditindakake ing wayah wengi. A rezim kompeten ing dinten iki ora prasangka, nanging kawruh dawa kita.
Ngrawat kulit
Ing panlitèn ilmuwan Prancis, kasunyatan narik kawigatosan rahasia para muda ing organisme penuaan: wanita sing ngetutake awake dhewe (nggunakake kosmik dekoratif, ora ngetokake wektu kanggo perawatan kulit lan awak), nandhang penyakit spine lan sendi kurang saka 30-40%. Sikap ora peduli (kanggo awake dhewe lan jagad) tumindak mujizat: menehi kasehatan lan nambani prosès penuaan kita.
Nalika ngrawat kulit, kudu dieling-eling yen proses penuaan kasebut minangka proses konkrit. Dadi, kulit kulit tipis garing paling cepet. Iku salah nggunakake moisturizers ing kasus iki. Kulit kasebut perlu dipelihara 12 sasi setahun. Cara paling apik - topeng woh ing basis lemak (umpamane, ing krim sing ora nguntungke). Uga, kanthi kulit garing, bisa ngombe secangkir zaitun, wijen, lenga biji rami utawa lenga kuman ing saben dina.
Kanggo kulit berminyak, topeng tonic nganggo lemon, jahe becik. Komponen iki bakal njamin aliran getih menyang kulit, lan kanthi mangkono nambah nutrisi.
Perawatan kulit uga gumantung ing mangsa: ing mangsa panas, kulit kudu moistened, ing mangsa - kanggo nglindhungi kanthi bantuan saka pirang-pirang kosmetik sing ngandhut lemak kewan.
Pengalaman pungkasan sèket taun, nalika krim anti-penuaan wis teka ing fashion, nuduhake adoh saka asil panglipur. Asring, tumindak kosmetik anti-umur adhedhasar stimulasi proses regenerasi kulit, sing menehi efek cendhak sing cepet, sawise kulit wiwit umur rong kali luwih cepet. Sawise kabeh, nalika awak banget ngemot sistem awak (kulit, jantung, ginjel), iki ndadékaké tambah ageman lan penuaan cepet. Solusi optimal yaiku kanggo njaga kaseimbangan alam, kanthi nggunakake cara paling alami kanggo perawatan kulit. Nanging sing paling penting kanggo elinga yen nalika mata dipancung kanthi kabungahan lan kabungahan, wrinkles ora katon!