Nutrisi sing tepat ing hipertensi gumantung marang akeh indikator (umur, sifat karya, kondisi umum awak, anané penyakit liya), nanging ana prinsip umum saka diet terapeutik.
Ing tekanan arteri dhuwur, perlu ngilangi pisanan saka kabeh produk diet sing ngarah marang paningkatan. Kene lagi:
- Caffeinated (coklat, kopi, ombenan kopi, teh kuat, coklat, coca-cola);
- Garang, asin, panganan lan produk pedhes, rempah-rempah;
- daging lan iwak saka lemak, lemak keras, lenga iwak, es krim;
- kueh, karo butter cream ing wiwitan;
- ati, ginjel, otak;
- Roh.
Sampeyan kudu dicathet menawa bubar 200 gram anggur abang garing asli dianjurake kanggo digunakake saben dina. Yen keraguan, hubungi dokter.
Tabel uyah ing hipertensi meh siji nomer mungsuh. Watesan 3-5 gram saben dina, lan exacerbation lan ngilangi saka diet. Diet Bezolevuyu gabung karo jus, herbal, gravies ora nguntungke. Coba uga ngemut saka nggunakake produk sing wis diulang-ulang. Ing wong, minangka aturan, akeh sodium, lan mbebayani kanggo hipertensi awak.
Kurangi konsumsi kentang, kacang buncis, kacang buncis, kacang polong. Saka produk roti, menehi pilihan kanggo roti ireng, nanging ora luwih saka 200 gram saben dina. Dasar nutrisi hipertensi:
- Lenten daging: kalkun, ayam (tanpa lemak), sapi, daging sapi enom;
- iwak sing kurang lemak (luwih disenengi ing daging);
- keju lan keju kanthi isi kurang lemak;
- Saben jamur: buckwheat, oatmeal, millet.
Sup kudu diitung kanthi jumlah total cairan sing diolah saben dina. Sampeyan kudu ora ngluwihi 1.2 liter. Sosis daging rendah lemak kudu ana ing diet sing ora luwih saka loro jajanan seminggu. Ing liyane, iku vegetarian, woh, susu, lan sereal. Sayur - ing bentuk mentah, digodhog, ing wangun vinaigrette, salad dipanen karo minyak sayur.
Dadi manawa kanggo ngemot produk sing kebak karo kalium (apricot, apricot pepe, pisang, kentang). Kalium minangka salah sawijining vitamin lan mineral sing paling migunani kanggo hipertensi. Dokter nyaranake nggunakake saka 3000 nganti 4000 mg saben dina. Kalsium (800 mg per hari) lan magnesium (300 mg saben dina) uga migunani banget kanggo hipertensi.
Semono uga, ana hipertensi, ngembangake latar mburi keluwihan bobot. Ing kasus iki, nutrisi diet njupuk khusus pinunjul. Nalika hipertensi ing obesitas, diet sing bener katon kaya iki: proporsi lemak - 20-30%, karbohidrat (nanging ora gampang dicerna) - 50-60%.
Contraindicated ing kasus iki, diet kalori rendah lan pasa. Lemak kudu isih ana ing diet, nanging ora luwih saka 60 gram saben dina. Protein kudu diisi panganan kanthi jumlah 90-100 gram. Ing kasus iki, menehi pilihan kanggo minuman asam lactic, susu, putih endhog, keju cottage, minuman ragi, tepung soy. Isi kalori bisa dikurangi dening produk sing ngandung vitamin K (butter, krim sing ora nguntungke, krim).
Produk segara nyegah pangembangan awal atherosclerosis. Kale laut, kepiting, udang, cumi banget migunani.
Batesake panganan sing nimbulaké kaseimbangan: radishes, radish, bawang, bawang putih, ombenan karbonat.
Mangan bener, ing bagian cilik 4-5 kali dina. Nggawe kebiasaan sing apik kanggo mangan wektu suwene 4 jam sadurunge bedtime.