Sinau diet "interval" - istirahat antarane jajanan ngirim ora luwih saka telung jam. Carane nggawe iki? Nggawe nedha awan utawa nedha bengi menyang ritual mini: ora njurur kabar, ora njelajah ing Internet, ora bisa mlaku nalika mangan. Sijine pangan ing piring sing becik lan ngetokake sepuluh menit kanggo ngrasakake proses kasebut - supaya sampeyan bakal wareg sanajan karo bagean cilik. Lan aja lali sarapan sing padhet - nyedhiyakake fungsi normal saluran pencernaan lan ngisi awak kanthi pasokan energi saben dinane.
Menehi pilihan kanggo panganan protein - saturates tanpa gawe piala. Kowe seneng desserts? Padha uga dadi non-karbohidrat: curd mousse, koktail almond-yoghurt, woh karo mozzarella utawa ricotta ing saus madu - dhaptar delicasi kanggo para penggemar gaya urip sehat cukup ekstensif.
Aja nggawe uripmu dhewe karo perjuangan tanpa kompromi kanthi kilograms. Yen pancene pengin donat apik, eclair utawa kue coklat - supaya bisa. Iki ora dadi aturan, tinimbang konsesi sing cukup kanggo kabutuhan organisme. Watesan tetep ora bakal mbantu sampeyan njaga paramèter model: sampeyan mung bakal ora seneng lan "ngeculake" dadi panganan.
Pindhah ing. Aktivitas fisik ora mung ndadékaké nada otot, nanging uga nyuda rasa keluwen. Kanggo ngilangi bobot, sampeyan ora kudu duwe awak nganggo dumbbells lan bar ing gedung olahraga - cukup aerobic beban. Mlumpat, mlaku-mlaku, nglangi, nari ing omah kanggo musik favorit bakal ngidini sampeyan kanthi efektif nyingkirake kalori sing kaluwihan.