Iku kedadeyan sing sawise diet utawa sawise stress liyane iku ora mungkin kanggo pass kanthi aman ing kulkas lan asring wiwit katon keinginan alam bébas kanggo mangan. Saben rincian kasebut ora mung nggawa kita maneh kilogram, nanging nambah maneh saka ndhuwur. Supaya ana katergantungan ing panganan, nalika sampeyan ngrasakake nyenengake utawa nggigit. Nanging elinga yen awak ora butuh pangan saben 15 menit. Apa katerangan psikologis ing panganan? Lan carane perang iku?
Ketergantungan psikologis ing panganan minangka fenomena ing psyche saka wong sing pring to overeating, ora peduli apa kedadeyan sacara periodik utawa terus-terusan. Munculake katergantungan ing panganan difasilitasi dening akeh upaya sing gagal kanggo ngilangi bobot utawa stress. Lan akeh uga nyebabake obesitas. Ketergantungan psikologis ora ana hubungane karo keluwen nyata. Saiki diandharake menawa katergantungan ing pangan ana ing 70% wong lan 95% wanita. Dadi tetep karo aturan prasaja sing bakal mbantu ngontrol kecanduan sampeyan.
Mangan asring lan mboko sithik. Ing dina, sampeyan kudu mangan panganan 5-6 kaping, supaya ora ngrasakake rasa lapar lan ora ngemut, snack minangka pakulinan ala banget. Sak tenane nggarap pangan, pikirane lan suwe. Linggiha sakdurunge mangan. Mangan mung ing meja. Seneng mangan, aja mikir apa-apa sing ala. Mangan mung produk alami sing migunani. Nalika mangan, ngeculake TV, buku, karya lan kabeh liya sing digandhengake karo panganan.
Aja menyang toko maneh, supaya sampeyan ora tuku, cepet utawa mengko bakal ana ing weteng. Mulane, tuku barang minimal. Minangka sampeyan pengin duwe cemilan, nglakokne pirang-pirang limo cedhak utawa nggunake penet, olahraga iku stimulator apik kesenengan. Aja mangan nganti ora nyenengake utawa nganti weteng gerah. Aja mangan ing wayah wengi utawa sore, luwih apik ngombe segelas susu utawa kefir. Ngurangi kebiasaan mangan sampeyan, ngowahi panganan sing luwih akeh lan luwih akeh, ngrungokake awak lan bobote tengen bakal teka dhewe. Mangan panganan pedhes lan pedhes sing luwih apik, bisa nambah metabolisme, ngilangi panganan cepet saka diet. Mangan bagean cilik, pungkasane sampeyan bakal bisa digunakake lan otak sampeyan bakal miwiti njupuk bagean iki minangka jumlah sing cukup, mangan saka piring cilik. Kurang mikir babagan pangan bisa mlaku ing udara seger, maca buku, njupuk bathuk santai.
Yen sampeyan wis ngalami bobot keluwih, sampeyan kudu mangerteni apa sampeyan entuk bobote, lan mung goleki cara lan cara ngilangi bobot. Yen metode mundhut bobot ora cocog karo sampeyan, sampeyan bakal ndadékaké emosi negatif lan overeating.
Kadhangkala ketergantungan kanggo pangan dadi kuwat, lan ing kasus kasebut kudu golek pakar. Wong wiwit ngrasakake rasa kuwatir tanpa mangan, utamane tanpa wong sing dikasihi. Wong-wong iki diganggu dening fungsi dopamin - hormon sing tanggung jawab kanggo motivasi. Wong total hormon iki luwih cilik tinimbang sing nyenyet, lan mulane luwih angel kanggo wong-wong sing gemiyat nyerah pangan lan ngontrol diri. Sapa katon gumantung mung ing produk tartamtu, supaya bisa, ing wong sing dikasihi. Lan anané utawa penolakan panganan favorit sampeyan ndadékaké katergantungan kuwat ing produk favorit. Aja rampung ninggalake pangan favorit sampeyan, mlebu ing kecanduan sampeyan, nanging mung sethithik.
Nonton apa sing sampeyan mangan lan sampeyan bakal bantuan badanmu ngatasi akeh penyakit lan supaya ora nyenengake lan ora nyaman. Elingi, awakmu dhewe!