Diet ing banyu
Dadi para wanita, sawisé ngrungokake saran saka pacar, nggoleki tokoh sing langsing lan fashion mung ngganti pangan kanthi banyu. Yen sampeyan ngombe kathah cairan, rasa rasa lapar diselehake, lan kilograms lunga dhewe, bocah wadon mikir. Kasunyatan yèn ing kasus iki, kilograms wis ilang minangka ilusi. Ing kasunyatan, massa otot ilang, nanging ora ditrapake kanggo lemak. A cah wadon sing sawise diet kuwi wiwit mangan normal maneh nemu menyang bunder ganas. Kilograms ilang maneh. Dheweke lagi lungguh ing diet lan sawise dadi luwih bobot. Manipulasi aktif kasebut nyebabake pemecahan metabolisme, lan kanggo mulihake, banjur dadi angel banget. Kajaba iku, sel liyane ing awak ngrasek ing dehidrasi, luwih akeh gumantung marang energi sing dipangan dening mangan, sing nyumbang kanggo akumulasi lemak. Lan awak éntuk energi saka konsumsi protein lan pati. Iki tegese cairan sing kurang ngombe, luwih cenderung risiko gain ekstra kilogram.
Tèh ijo
Latihan panjang mbutuhake akeh energi. Mulane, 30 menit sadurunge sesi, ngombe secangkir teh ijo. Minuman iki ngandhut kafein. Kesehatan ora bakal natoni, nanging kanthi bertentangan - dadi luwih aktif bakal mbantu. Kajaba iku, tèh ijo ngandhut antioksidan, sing akselerasi metabolisme lan bantuan ing proses latihan ngobong kilograms. Sanalika nalika latihan, sampeyan kudu ngombe banyu saben 15-20 menit, kanthi alon lan kanthi sips cilik kanggo nyegah dehidrasi. Ing panalitene anyar dening ilmuwan Spanyol, wis ditemokake yen konsumsi biasa saka kalori rendah utawa susu coklat kaya lemak bisa nyegah risiko aterosklerosis. Kajaba iku, minuman iki duwe efek sing bermanfaat ing awak lan ngilangi pangolahan inflamasi.
Susu coklat
Sawise latihan, sampeyan mung perlu ngombe segelas susu coklat kurang lemak. Minuman iki ngandhut karbohidrat lan protein. Uga, kaya kalium lan magnesium, sing perlu kanggo kesehatan lan wangun fisik sing apik. Kalsium akeh sing mbantu nguatake balung. Thanks kanggo kombinasi optimal mineral lan tilak unsur, susu coklat kanthi apik nyuda level creatine kinase ing awak, saéngga bisa ngurangi nyeri otot lan uga kelenturan psikologis. Aja ngombe langsung sadurunge mangan utawa ora. Kasunyatan iku banyu ngeculake jus padharan, lan dadi kurang konsentrasi. Akibaté, proses pencernaan diganggu, zat-zat sing migunani saka pangan ora bisa diserap. Paling apik kanggo ngombe 30-40 menit sadurunge mangan. Nanging iki ora ateges yen ing proses mangan sampeyan kudu kesel lan mangan garing. Panganan bisa dicampur karo banyu, nanging luwih apik - kanthi sips cilik.
Chamomile tea: kanggo nyeri nalika haid
Kanggo nyuda nyeri spasmodik sing dumadi nalika haid, ngombe sajrone teh chamomile. Miturut pasinaon sing paling anyar, wanita sing nginum 4-5 cangkir teh chamomile saben dina nambah tingkat gliserin. Asam amino iki mbantu ngendhokke tembok uterine, nyebabake nyeri spasmodik. Chamomile uga bisa nyuda rasa nyeri sing gegandhèngan karo menstruasi, lan ngatur siklus kasebut.
Banyu lan kvas: kanggo quenching thirst
Ing mangsa panas, ing mangsa panas, kita ngetokake kathah, saéngga kita kudu tansah ngupgrade pasokan cairan awak. Ngombe paling apik kanggo ngilangi rasa thirst yaiku mineral, banyu rada asin. Ing mangsa panas, jus sing anyar yaiku tomat, cherry, grapefruit, plum ora bisa diganti.
Mitos digawe dening kita:
- Sutra perlu ngombe segelas banyu ing weteng.
Iku bener. A kaca saka banyu ing esuk mbantu ora mung kanggo tangi awak, nanging uga kanggo nyisihake accumount slag. Kasunyatane yen wong ora ngombe kabeh wengi, lan ing wayah esuk, organ-organ ekskresi mulai kerja. Gelas seger, mabuk ing salvo, ngrangsang peristaltik usus. Utamane - bakal migunani kanggo wong sing nandhang sangsara saka sembelit.
- Yen sampeyan mangan panganan kalori dhuwur lan ngombe segelas ès banyu sawise kasebut, kilogram bakal ilang amarga awak bakal ngetokake banyu kanggo suhu awak. Iki minangka salah keterangan. Energi sing dilakokaké kanggo njaga suhu badan sing optimal dadi cilik sing ora cukup kanggo nyegah kalori ekstra.
- Dina kudu ngombe paling ora 2 liter cairan. Ora persis. Ing dina wong kudu ngombe 30 ml cairan saben kilogram bobot. Ayo, yen bocah wadon bobote 60 kg, dheweke kudu ngombe 1800 ml cairan saben dina.
- Yen sampeyan ngombe banyu karo linglang sajrone seminggu kanthi diet ketat, sampeyan bisa ilang 5-6 kg, utawa luwih. Iku ora kaya sing. Banyu karo lemon ora mbebayani. Nanging kanggo nimbulaké masalah karo weteng bisa, utamané yen sampeyan ngalami gastritis utawa sampeyan duwe acidity dhuwur. Dina iki sampeyan wis sinau manawa iku mbebayani kanggo ngilangi bobot ing salah siji banyu, lan kita mikir yen saran kita bakal banget migunani kanggo sampeyan.