Hormon duwé peran sing wigati jroning apa sing diwenehake - wangun, ukuran, lan elastisitas. Nanging studi sing luwih akeh nuduhake yen kita bisa ngetokake kahanan lan ngganti luwih apik. Kanggo ngilangi iki ora ditrapake, nanging kanggo kesehatan susu - mesthi. Ngurangi risiko ngembangake macem-macem penyakit saben, kanthi ngukur mata kritis isi kulkas, bar, lemari, kit sepindah lan rada nyetel gaya urip sampeyan. Iki minangka kebiasaan sing dianggep ahli. Mlayu saka sofa menyang kulkas ora dianggep. Lan alasan babagan umur banget. Studi sing diterbitake ing British Medical Journal nuduhaké yèn wong wadon sing umuré luwih saka 35 taun karo bobot awak normal entuk manfaat luwih saka beban reguler ing bandhara tinimbang enom lan ijo, kanthi persagi cangkir ing weteng datar. Sampeyan ora tau kasep nganti wiwit ... nglangi, muter, nggawe yoga lan malah nari. Sembarang gerakan dipersembahake - kegiatan fisik nyuda tingkat estrogen (dokter nganggep iku klebu kanker payudara).
Ideally, yen 5 kaping seminggu kanggo olahraga 45-60 menit. Nanging sanajan sampeyan wong sing sibuk lan mung bisa nyedhiyakake setengah jam kanggo olah raga, iki uga penting. Endi kanggo miwiti? Mesthi, saka toko! Aja nyisihake wektu, menyang wangun lan sepatu. Mikir babagan tuku timbangan utawa ora? Temtunipun ya! Nanging ora supaya isin amarga mangan pai karo daging kanggo wengi, nanging kanthi ati-ati ngawasi bobot. Dheweke ditindakake kanggo kesehatan dening ikatan kuwat. Para ilmuwan nyatak: ing wanita sing wis suwe sawise 40 taun, risiko nandhang masalah karo payone 2 kaping luwih dhuwur tinimbang sing duwe bobot ing norma. Tandha ora apik, yen sampeyan pancen wis sithik lan ramping, banjur tiba kanthi tiba maneh kanthi 10 kg. Sampeyan kanthi otomatis nemtokake sampeyan ing grup risiko. Supaya timbangan bakal pancen ora ana ing omah. Sasi musim gugur ora sugih ing sinar matahari kaya awakmu, nanging mangsa, malah luwih. Isi defisit vitamin D bisa ngemas jus jeruk, susu, krim sing ora nguntungke, endhog, caviar utawa aditif pangan. Peneliti liyane setuju karo sifat anti kanker vitamin iki. Ing pertemuan American Association of Oncologists, data paling anyar dirilis: ing pasien kanker payudara sing kurang vitamin D, 94% luwih asring didiagnosis metastasis tinimbang wanita kanthi tingkat vitamin cukup. "Aku nyaranake njupuk 800-1.000 IU saben dina," ujare Andrew Konitz, profesor obstetrik lan ginekologi. Ing omben-omben alkohol ing kalangan ilmiah reputasi ngrusak.
Menapa malih, para ilmuwan mboten saged nyerah dhateng panyerat umum - punika migunani utawi mbebayani. Nalika sawetara ngucapake menawa anggur mbenakake karya otak, wong liya ngandhakake yen dheweke melu kanker payudara. Sapa sing pracaya? Data anyar saka National Cancer Institute (USA) nuduhake yen wanita sing ngombe 1 utawa 2 servings alkohol saben dina mundhakaken risiko kanker payudara dening 32%, lan sing ngidini piyambak luwih - 51%. "Asupan moderat" liwat mripate dokter yaiku siji porsi, sing cocog karo 150 ml anggur, 350 ml bir lan 50 ml liqueur manis. Para ahli dianggep menehi pilihan kanggo anggur enom saka panen seger. Resveratrol, antioksidan kuat sing ditemokake ing kulit anggur, ngurangi tingkat estrogen, sing nyuda resiko kanker payudara. Kuwat antarane dokter iku dhendha kanggo mbungkus botol mung ing acara perayaan, nanging ora saben dina. "Interupsi" karo sing diterbitake ora mung sawise 40 taun. Nglanggar harmoni rapuh bisa masalah karo kelenjar tiroid, kelenjar adrenal lan ovarium, owah-owahan timbang dadakan, stres, aborsi, alkohol, rokok. Kabeh iki ing posisi pertama "ngalah" ing dada. Sing luwih cedhak sampeyan kena klimaks, sing luwih cepet ovaries mati. Hormon-hormon sing ora ditemokake dening dokter ngurangi artifisial - lan iki menehi relief. Nanging, ana siji "nanging": obat long-term nggunakake obat kasebut ningkatake kemungkinan njupuk kanker - lan riset anyar nuduhake yen risiko dhuwur isih sawetara taun sawise sampeyan rampung ngobati obat kasebut. Para ilmuwan terus ngomong babagan pil kontrasepsi, sing uga ngandhut hormon. Nanging nganti saiki, ora ana rekomendasi tartamtu. Yen terapi hormon (HRT) ora cukup, cobanen mbatesi wektu sing diakoni 5 taun. Nanging yen ora perlu, nganggep opsi sing luwih aman - dhewek ekstrak, homeopati, krim vagina karo estrogen. Ora ana sing ngerti susu luwih apik tinimbang sampeyan. Aja nglirwakake gejala siji lan paling sethithik sapisan sasi tumindak diagnosa. Supaya iki ora dadi cara utama, nanging babagan 15% saka formasi ganas wanita bisa ngelingi lan ngrasakake. Njupuk udan, manawa sampeyan tetep kanthi pangilon kanggo katon ing dhadha karo ndelok - ana apa abang, bengkak, tubercles, utawa entanglements. Narik tangan sampeyan munggah lan mbandhingake, manawa loro dodo munggah kanthi simetris. Ing kamar ngapusi ing punggung, tangan tengen nengenaken sirah panjenengan. Gunakake driji kiwa kanggo ndelok saben sentimeter ing dada tengen (pencet rada). Banjur mung sinau ing kiwa.
Ora kaya bras? Kita ngerti sebabe: balung nyemprotake menyang awak, tali bahu ngeculake abang abang, lan cangkir nempatake dodo ing layar. Ing kasunyatane, ora kaya mangkono. Sawetara menit kanthi tape centimeter ing tangan sampeyan - lan sampeyan bisa nggawe hubungan apik antarane dodo lan jeroan. Kanggo penak, pasang bra sing sampeyan seneng. Ngomong penjual utawa pacar kanggo ngukur girth ing dhadha. Manungsa waé: sampeyan kudu ngukur ing exhalation - supaya tape nyedhaki tightly ditempelake ing awak. Banjur nyelehake centimeter ing sisih paling dawa ing dhadha - iku kudu bebas ngapusi lan ora nyemprotake, lan ing sisih mburi ing dhuwur sing padha karo ngarep. Njupuk girth saka dodo. Ukuran cangkir ditemtokake dening beda antarane girth dodo lan girth ing ngisor dhadha. Tabel dituduhake ing ngisor iki.
• Babak digit volume ing sangisore dhadha menyang macem-macem sing paling cedhak saka 5. Contone, yen ukuran ing ngisor dhadha yaiku 74, babak kanggo 75; yen 81, banjur dadi 80. Asile bakal dadi komponen kapindho ukuran bra panjenengan.
• Aja digantung ing ukuran. Nanging kanthi tundhuk ing pangétungan matematika ora perlu - iki ora njamin yen bab bakal njagong kanthi becik. Kabeh wis diputus dening pas. Mulane aja ragu-ragu takon karo konsultan kasebut kanthi rong ukuran jejer (arah arah tambah lan ngurangi). Asring ukuran sing sampeyan "ora tau ngagem" lagi lungguh luwih apik tinimbang liyane.
• Deleng ing pangilon. Dipasiki nganggo bra lan ngangkat tangan: yen susu "ambruk", ukurane cilik banget. Rising ing mburi? Akibaté, cangkir uga cilik utawa tali sing diperketat kanthi regulator dawa. Mlumpat ing ngarepe pangilon, mbayar manungsa waé menyang sisih pinggir - padha ora nabrak awak. Yen mangkono, coba ukuran utawa model tetangga kanthi wangun luwih bunder.
• Aja nganti ora nyaman. Njupuk bra lan deleng sampeyan. Yen ninggalake garis abang lan dents, coba ukuran gedhe. Sampel sing dipilih kanthi sampurna ora ninggalake sembarang jejak ing kulit sanajan sawise 10-12 jam.
• Pilih alon. A dodo cilik katon gedhe ing bra Push-Up. Nanging ana nuansa, yen bathi diangkat kanthi ora bener. Ndelok "busts" karo tuwung sing padhet lan balung sing mirip gelombang. Padha ngumpulake dodo saka sisih lan ing tangane, "ngetokake" kasebut.
• Pikirane dhukungan. Susu sing subur perlu support. Ukuran sing luwih gedhe, sing luwih akeh kudu dadi tali bahu (padha nyebar bobot dawane ngliwati lebar pinggul, minangka asil, mburi ora kesel banget nalika mlaku-mlaku lan lungguh). Yen sampeyan seneng mung sempit, perusahaan "Triumph" nduweni lapisan transparan khusus kanggo wong-wong mau. Padha ora ngidini kain kanggo nabrak kulit.