Lumaku migunani kanggo kabeh wong tanpa dikecualeni, amarga iku jenis fitness paling fisiologis. Nambahake nada otot ing sikil lan nglatih sistem kardiovaskuler. Push-ups - iki cara sing gampang tanpa sarana improvisasi kanggo ngobati otot ing pinggang. Yoga nambah koordinasi obahe, keluwesan, konsentrasi, lan uga mulang kanggo ngendhokke.
Cellulitis ora langgeng
Panguwasa ngumumake: sampeyan bisa ngatasi selulit, yen sampeyan mangan kanthi becik lan nglakoni kabugaran. Kanggo 8 minggu, 62 wanita umur 20 nganti 80 taun dilatih 3 kali seminggu, nggabungake kardio lan kekuatan. Setengah saka wong-wong mau ora ngetutake diet, dene setengah liyane ngurangi lemak. Wong-wong sing ora ngetutake diet, njaluk nyisihake 2 kg bobot keluwih lan 2,5 cm ing circumference paha. Hasil saka wakil klompok liya luwih nyengsemaken - minus 5 kg bobot lan 5 cm ing pinggul. Ing wektu sing padha, ing 10% saka peserta eksperimen, manifestasi selulite dadi kurang katon.
Nglangi ing kesenengan
Yen sampeyan seneng nglangi, awakmu pancen luck, amarga angel golek bentuk fitness sing luwih migunani. Nanging, saka kontemplasi jubin ing dhasar blumbang kanggo jam sampeyan mung bisa mati kanthi bosen. Ing ngisor iki sawetara cara kanggo menghibur awak ing banyu. Pasang siripmu. Iki, mesthi, ora bakal nylametake kowe saka kudu nglangi ing rute sing padha - saka sisih menyang sisih, nanging bakal menehi sikil sing apik lan nambah keluwesan saka dhengkul. Cepet, alon-alon. Play kanthi kacepetan - ngganti saben stroke. Ngganti gaya luwih kerep. Kanthi cara iki, sampeyan nggawe kelompok otot sing beda. Lan sirah ora tetep tanpa bisnis, nyatane kabeh wektu kudu mikir, obahe apa sing kudu dilakoni. Gunakake papan tangan. Banjur sampeyan bisa kanthi efektif podkachat sikil otot lan cepet sinau teknik tengen. Fantasize. Desain gaya nglangi dhewe, contone, nalika nglangi ing punggung, gunakake gerakan dhasar saka dodo nganggo sikil lan kupu tangan. Kelas-kelas olahraga ing wanci menstruasi bakal nylametake panjenengan saka sensasi apathy lan nyeri. Dadi tinimbang lying ing amben karo botol banyu panas, nyekel dhendhel - lan menyang hall!
Kuwat lan luwih enom
Sawise rampung latihan, ora tau ngenteni. Luwih apik, tanpa kalah liya, pindhah menyang latihan utama. Yen sampeyan linger, kabeh efek kasebut ing sawetara menit bakal ngilang lan resiko cilaka maneh bakal gedhe. Tanda-tandha panandha iki, kayata panggantos massa otot kanthi celengan lemak, bisa ditrapake kanthi efektif yen sampeyan ngleksanani kanthi reguler. Tes getih 30 wanita sing umur 19 nganti 69 taun nuduhake yen latihan sepeda 10 menit lan latihan kekuatan ningkatake tingkat hormon anabolik ing getih, sing ngurangi umur. Iku kurang kang ndadékaké kanggo mundhut jaringan otot, gain bobot amarga lemak lan tambah fragile balung.