Resentment iku perasaan aneh. Ing tangan siji, iki adil (kaya misale jek kita) reaksi menyang tumindak ora adil. Ing sisih liyane, saka perasaan resah sing corrosive, kita nandhang sangsara kabeh, nanging ora wong sing salah. We nyalahke wong kanggo soko, njaluk kasengsem, sumelang. Kita nggulung liwat memori maneh lan kahanan sing ora trep. Sanajan wis angel dilalekake, pidhato psikolog sing ora jelas - perlu kanggo nindakake iki.
Nglanggar utawa ora?
"Aku ora gelo, aku ora lali" - statement iki setara karo apa sing ora bisa ngapura. Resentment iku rasa sing bakal ninggalake sampeyan mung yen sampeyan ora periodik resurrect ing memori. Sapa sing ora ngganggu? Ya, mbok menawa, ora ana. Iki wujud ing alam kita, kanthi mangkono kita mbela "Aku". Kita kepengin nganggep diri kita minangka wong sing ora ngidini wong liya kanggo nesu kita. Mung ana siji "nanging": perasaan iki, nglindhungi, bisa nyirnakake sampeyan dhewe. Sawise kabeh, reaksi kapisan kanggo nanggapi kanthi cara sing padha, lan ahli psikologi iki dianjurake supaya ora nindakake ing sembarang wektu!
Saben dinten kita wonten ing gesang kita nemuaken tiyang ingkang beda-beda, nilai-nilai. Kadhangkala, apa sing ditrima kanggo kita, ora ngidini wong liya urip ing urip kita. Sampeyan ora gelem nulungi wong liya, amarga sampeyan ora duwe utang apa-apa marang sapa wae. Nanging kanggo liyane, tumindak sampeyan minangka trauma psikologis. Sawise kabeh, dheweke nunggu pitulungan. Ing kasus iki, sampeyan bisa ngomong yen sampeyan ora bisa nyana apa-apa saka wong liya, ora bakal ana pelanggaran. Salah siji alasan kanggo nesu wong liya nyatane pengarepan kita yen wong bakal nglakoni kaya sing kita pikir bener, miturut pamikir kita, upah kita. Nanging saben wong duwe bebener dhewe, saengga kudu nistha yen jagad wis diatur mangkono?
Nanging ana uga grievances beda. Iku salah siji nalika sampeyan di-push menyang tresnani edan ing bus. Sampeyan ora nyenengake, nanging sampeyan ora bisa disinggahi amarga iki, amarga sampeyan ngerti kanthi becik yen ora ana tujuane. Temtu, reaksi liyane ing awakmu, contone, prilaku ora adil saka wong sing cedhak. Gerah, nyeri, kepéngin mbales dendam - iki mung sawetara emosi sing kita duwé. Nanging cukup kanggo nyuda sampeyan kekuatan lan kabungahan gesang. Yen sampeyan gelem nglangi, banjur kanthi wektu bakal luwih angel ngatasi lan luwih angel.
Pangerten sejati ing urip kita ora kaya mangkono. Salah satunggaling alasan niki kita kedah lali ngganggu punika inggih punika kanthi tumindak ingkang kita lampahi utami saking musuh. Mangkono, kita ganti peran sing gelem karo pemenang. Iku bakal katon dadi luwih gampang, amarga kita njupuk dendam. Nanging isih ana perasaan ora bakal metu. Ya, kabeh amarga mbales ora duwe apa-apa karo pangapurane sing marasake awakmu, yen ngalami kuwi, kita luwih seneng.
Pangapunten, sing ndadékaké kabébasan utama, bakal teka nalika sampeyan éling sing ora dadi hakim. Dadi, iku ora nganti sampeyan nggawe putusan kanggo wong. Pangertèn kebencian banget ora ana gunane, lan saka korban uga bisa nggawe obyek kanggo kasihan umum. Aku ora butuh iki.
Ngapura lan lali
Lali grudges tanpa leladen. Temtuné, luwih gampang kanggo nyucèkaké wong sing nglakoni tingkah laku sacara moral marang tugu kasebut lan bisa dingerteni manawa ing bab liya luwih becik. Ing kasunyatan, kanthi mangkono kita nurture wounds kita. Lan kadhangkala kita bisa nyedhiyakake kesempatan kanggo nyolong wong liya - kanthi mangkono bisa ngrasakake luwih becik. Dadi, sampeyan kudu ngapura, utawa ora ngapura kabeh lan sinau kanggo urip kanthi rasa iki luwih. Nanging psikolog menehi saran kanggo nglakoni pilihan pisanan. Ing tengah kene ora ana.
Pangapunten, sing didhasarake ing tatu, minangka penyakit sing ora ditambani bakal kanthi otomatis nggawe felt. Sampeyan pungkasanipun bisa wiwit mikir babagan priyayi sampeyan, lan sawise sing idea sing obyek loman sampeyan amarga sampeyan wis ditarik. Lan pelanggar ora bisa mikir. Lan nggawe samubarang kebijaksanaan, sing maneh sampeyan bisa nyebabake tatu liyane. Yagene, banjur, berkembang spiral iki lan nglampahi wektu sampeyan ing bisnis kosong lan ora ragu. Ayo sinau ngapura. Siapake kasunyatan menawa transisi saka rasa seneng marang pangapurane ora bakal cepet. Lan kuwi psikolog sing ngomong.
- Babagan pisanan sing kudu diwiwiti yaiku pangerten penyebab konflik kasebut. Lan dumadakan sampeyan digawe mullill saka gajah. Ing pasrawungan lan emosi, ora tansah kemampuan kanggo nyukupi situasi kanthi cekap. Tetep piyambak, nyoba nyenengake lan nguri-uri kahanan maneh. Sampeyan bisa nulis sawetara perkara ing kertas, teknik iki bakal mbantu nggoleki apa sing kedadeyan saka sisih.
- Nyebar emosi negatif sampeyan. Mung obyek cipratane ora dadi wong sakubenge! Luwih apik kanggo olahraga utawa kagiatan kreatif. Pilihan sing paling apik ora kanggo nglumpukake grievance, nanging kanggo ngetrapake kabeh wektu. Nanging ora ana prakara cara kasebut, terapi bisa kasedhiya liwat kesadaran. Ing kasus kita, kesadaran sing sampeyan duka lan kesinggung.
- Takon apa sampeyan ora ngapura. Sawise kabeh, yen serius, alasan bisa dadi dhasar kanggo sampeyan. Contone, nerangake alasane kegagalan, wong sing nglakoni dosa iku kudu disalahake kabeh. Utawa ngunggahake harga diri, nyebabake wong liya nganggep guilty. Dheweke repented, nanging sampeyan ora ngapura marang. Ngakeni dhewe ing motif sing bener saka dendam sing cetha, mung ing kasus iki sampeyan bisa ngomong babagan "pemulihan".
- Coba mangertos nuwun. Mungkin dheweke ora pengin gawe sengit marang kowe, lan supaya ana kahanan. Utawa dheweke nyoba kanggo ngirim sampeyan apa sampeyan ora ngerti. Simulasi kahanan konflik ing imajinasi lan nyoba nggoleki kanthi manawa njaba. Transition saka kepinginan kanggo mbales dosané bakal berkembang ing awak sing apik - empati. Dadi, coba pikirane lan tumindak wong liya. Yen bebaya wis rampung kanggo sampeyan, sampeyan ora bakal njaluk sampeyan tresna utawa nggawe kanca paling apik. Iku mung babagan pangapunten, saka dadi luwih gampang mung kanggo sampeyan.
- Pracayaa, sampeyan ora bakal kelangan apa-apa yen sampeyan kepengin mulih dhisik kanggo rekonsiliasi. Sawise kabeh, iku cetha manawa sampeyan ora bisa nglalekake tindak nistha, wong kasebut tegese sampeyan. Sampeyan ora bisa yakin yen pelanggar ora nyiksa awak kanthi rasa sayang lan wedi narik kowe. Njupuk langkah pisanan, supaya luwih gampang kanggo kabeh wong lan, dhisik kabeh, kanggo sampeyan.
- Aja lali yen saben wong ana loro-lorone negatif lan positif. Nalika kita amarah, kabeh barang apik ditutup dening layar. Lan ing sirah, skenario saka tindakan negatif sadurunge digulung. Yen sampeyan pengin ngapura, banjur fokus marang fitur positif saka pelanggar sampeyan. Ayo wong mbukak kanggo sampeyan, lan sing ngerti, Mungkin sampeyan bakal nemokake akeh nyenengake lan anyar.
- Sawise maneh, pangapurane penting kanggo sampeyan. Aja gaweyan loman saka tumindak iki, lan mesthine sih. Sing terakhir bakal dadi indikator yen sampeyan mutusake kanggo manggon karo illusions tanpa ngganggu.
- Ana uga kasus sing mokal ora bisa ngapura. Lan elixir panyelamat pisanan kita nemokake dendam. Nanging dendam mung nyoba liyane kanggo nyenengake bangga sing tatu. Iki ora pilihan! Lan kosok balene - thread sing bisa gawé sampeyan karo wong sing nglakoni kesalahan ing wektu sing suwe. Sawise sampeyan nganakke dhewe, sampeyan bakal pungkasane dibebasake saka budak lan entuk kabebasan batin sing ditunggu-tunggu. Yen sampeyan ngerti carane ngapura wong liya, sampeyan kudu ngapura.
Titik penting liyane: ngerti carane ngapura dhewe. Repenting lan grieving liwat kesalahan sadurungé ora ana guna. Iki minangka tandha saka karakter sing ringkih. Miturut kawicaksanan, dheweke bisa ngalami kesalahan. Kabeh wong ora duwe dosa, lan kita ora liya. Yen sampeyan arep lali kesedhungan sampeyan, sampeyan kudu ngrungokake pitutur para psikolog. Banjur proses pangapurane bakal liwati kanthi cepet lan tanpa rasa ati kanggo perasaan sing tatu.