Ora bisa musatake
Yen sampeyan ora nyenengake, aja nganti keprungu saka apa sing kedadeyan. Bosen, lemes lan kaku nyurung otak kanggo ngumbara. Mangkono, dheweke entuk break, sanajan ing wektu iku isih ora ana. Tindakanmu:
■ Mbusak kabeh barang sing ora perlu saka meja, supaya ora diganggu dening trifles. Njaluk nyisihake cathetan pribadi, e-mail saka konten katresnan, screensavers, ngendi sampeyan ana ing segara ing kabeh kamulyan, lan kabeh sing nggawa kenangan kanggo sampeyan. Ora bisa katon, ora ana pikirane. Lan carane bisa dadi panggonan kerja sing luwih andhap. Sing luwih cilik dekorasi, luwih apik. Malah foto kulawarga bisa maling pamikiran sing potensial, amarga padha nuduhake wong sing sayang karo kowe, sing tansah kuwatir.
■ Njupuk bagian ing obrolan. Yen pikirane disebar ing rapat utawa konferensi, teka-teki kanthi nulis pitakonan menyang penutur. Mbok menawa sampeyan ora bakal bisa nelpon kabeh, nanging sampeyan bakal rampung ing kinerja, sing, sampeyan bakal tetep "ing wektu."
■ Njaluk jentik mental nalika sampeyan aran atine wiwit nyebar: tangi saka meja, lumaku ngubengi koridor, nyiapake tèh dhewe, lenggah ing kursi utawa nyedhak ing udhara seger. Otak sampeyan nyathet panggonan kerja kanthi angel banget lan ora mbantah kanggo lelungan mental. Yen sampeyan ora gawe rusak cendhak kanthi rutin, sel abu-abu ngatur kanggo awake dhewe. Mulang maneh 10 kali. Memori sing ala kuwi ora ana apa-apa. "Bacaan tanpa perasaan" cukup kerep lan kudu mbutuhake proses kanggo ngontrol proses kasebut. Para ilmuwan nemu sing maca, wong 20% saka wektu sing "mabur ing mega". Matane pindhah ing kaca, nanging ora mikir babagan teks.
■ Ateges wis cepet nyebar lan "pancingan" perlu ditahan. Salah sijine yaiku meditasi. Wis ora ana sing mangerteni yen laku kuna bisa tenang lan bisa ngatasi. Nanging uga mbantu ngatasi kanthi teliti. Siji sing meditates terus, luwih dikumpulake lan bisa ngalih luwih cepet saka siji tugas menyang liyane. Nalika peserta weruh yen pikirane "lunga menyang sisih," dheweke nggawa dheweke bali menyang kursi kanthi bantuan napas. Kesimpulan: meditasi mulang sampeyan kanggo konsentrasi apa sing perlu lan tetep anggere.
■ Mungkasi liwat paragraf lan ngringkes mental, ngringkes saben item sing diwaca. Ambegan sing rada suwe mbutuhake otak luwih apik ngolah data. "Saben interrupsi lan ponder serep apa sing wis diwaca," nyuwun sarana Jonathan Scuuler, profesor psikologi ing Universitas Washington. "Iki luwih gampang nguasai materi, amarga ora ngidini gagasan kanggo ngilangi saka lemah."
■ Waca mundur. Yen sampeyan nglakoni sawetara paragraf, bukak lan maca maneh, nanging ing urutan malik - permutasi potongan cilik bisa ndadekake akeh informasi sing bakal dielingake. Ing wiwitan bisa uga katon aneh, nanging usaha ekstra sing bakal ditindakake dening otak kanggo ngatasi tugas iki bisa mbantu konsentrasi.
■ Njupuk buku liyane - cukup ketok: yen sampeyan turu liwat "karya" suami pinter, sijine karya iki aside lan njupuk soko liyane nglipur. Pasinaon nuduhake yen ora akeh sing luwih teliti maca literatur dening wong sing ora kasengsem ing materi. Yen buku ora dijupuk sawise bab kapisan utawa kapindho, ganti dadi. Ora puas karo urip? Iku wektu kanggo ngganti sikap dheweke! Gangguan pribadhi ora ngidini sampeyan kanggo konsentrasi ing karya. Miturut pengamatan para ilmuwan, wong sing menganggep awake dhewe ora seneng, luwih kerep dicopot saka realitas tinimbang kanca sing seneng lan seneng-seneng. Sampeyan bisa nglampahi akèh wektu kanthi sia-sia, nyebar ing misfortune dhewe. Nanging ora ana sing bakal ngowahi torto bakal tetep ana ing papan asal. Para ahli nganggep mbusak watu saka nyawa lan ngobrol babagan masalah karo kanca cedhak - kanca, bojo, lan ibu. Iki bakal mbebasake pikiranmu sing resik. Ora ana sing teka menyang telpon? Kertas, minangka dikenal, bakal nandhang sangsara kabeh. Tulis apa sing sampeyan mangerteni, ing siji kolom lan apa sampeyan bisa nindakake babagan - ing liyane. Nalika rencana tumindak katon, masalah bakal menyang latar mburi lan sampeyan bakal bisa fokus ing tugas tugas.
Apa sampeyan drive ing autopilot? Iku ora kaya aman minangka misale jek menyang pembalap experienced. Kita luwih akeh "metu menyang papan" nalika kita nindakake tugas kanthi otomatis. Dibalik roda iki mbebayani banget: yen mobil ing ngarep tiba-tiba mandheg, sampeyan ora bakal bisa nanggepi kanthi cepet. Malah duwe pengalaman nyopir padhet.
Kanggo ngawasi kahanan ing dalan, para ahli pitutur ... kanggo main karo bocah. Iku ora mung kesempatan kanggo pass wektu - sampeyan sampurna konsentrasi lan tetep ing saiki. Gumantung ing umur, sampeyan bisa sinau babagan perkawis kaluwarga, tembung kanggo matinee, tabel multiplikasi, tanda bahasa Inggris lan dalan. Sampeyan bakal kaget dening kemampuan bayi - ing wangun game, kabeh bakal dikenang secara langsung ing fly. Masalah utama ora kanggo ngalahake aturan lan pratandha sing menehi pitutur marang penumpang sing enom.
"Sanalika aku nyoba fokus ing karya," pikirane nyebar ing arah liyane. Banjur kanggo lelungan ing njaba kutha, banjur ora nyenengake ing weteng. Cedhak monitor ing umum, "tiba metu saka urip" - koyo aku turu karo mata saya mbukak. Kabeh dina kudu ketegangan, supaya ora ilang kanthi nyata. Nanging ing wayah sore ... Ing wayah sore ana rapat parental. Aku ora mung ngatur, nanging aku uga teka sadurunge wong liya - Aku njupuk notebook, disiapake kanggo ngrungokake kanthi teliti marang guru ... Aku malah ngelingi carane dheweke disambut everyone, lan banjur - Gagal mental. Ora, aku ngowahi gerakan dheweke ing kelas, menyang papan tulis, menyang lemari buku karo buku-buku. Nanging aku banjur mlebu menyang kupinge. Pikiran nyebar ing papan gedhe - mangan, ngaso, mriksa pelajaran. Lan, muga, aku tangi nalika wong tuwa saya wiwit ngguyu. Nadia, kanca-kancaku, nyetir ing dalan sing salah watara 20 menit, mikir babagan wawancara sing bakal teka. "Ora kedadeyan sadurunge, nanging otakku asring dipateni," dheweke ngandika. "Aku nyopot kanthi otomatis."