Urip modern kita kebak nandheske, masalah lan ngelingake mlaku kanthi alangan. Iki dadi luwih angel kanggo awake dhewe tetep sehat, kanggo nonton kesehatan kita. Butuh wektu lan usaha, lan kabeh energi dadi bisa. We are so busy, always in a hurry somewhere, we live on run. Kawontenan kita ing donyane tambah ekologi sing ora becik - saéngga ana masalah kesehatan sing serius. Nanging kabeh sing perlu kanggo nyetel kabutuhan awak. Sampeyan bisa ngrungokake kahanan jero, nyelarasake kabeh proses urip. Saben uwong seneng urip suwe. Nanging kanggo urip sing dawa, tetep sehat lan aktif - misale jek kita tugas sing mokal. Iku ora kaya angel kaya misale jek. Kene sawetara tips dhasar kanggo mbantu sampeyan golek kesehatan lan tetep ing taun-taun sadurunge.
Urip modern kita kebak nandheske, masalah lan ngelingake mlaku kanthi alangan. Iki dadi luwih angel kanggo awake dhewe tetep sehat, kanggo nonton kesehatan kita. Butuh wektu lan usaha, lan kabeh energi dadi bisa. We are so busy, always in a hurry somewhere, we live on run. Kawontenan kita ing donyane tambah ekologi sing ora becik - saéngga ana masalah kesehatan sing serius. Nanging kabeh sing perlu kanggo nyetel kabutuhan awak. Sampeyan bisa ngrungokake kahanan jero, nyelarasake kabeh proses urip. Saben uwong seneng urip suwe. Nanging kanggo urip sing dawa, tetep sehat lan aktif - misale jek kita tugas sing mokal. Iku ora kaya angel kaya misale jek. Kene sawetara tips dhasar kanggo mbantu sampeyan golek kesehatan lan tetep ing taun-taun sadurunge. 1. Njaluk turu. Salah satunggaling unsur ingkang paling penting kangge njagi kesehatan, pemuda lan kaendahan inggih punika istirahat ingkang sae. Nyuda turu, kanthi sengaja utawa minangka akibat saka insomnia, nyebabake rasa kesel, keleten, apati. Iki bisa nyebabake invasi infèksi akèh amarga kerusakan sistem imun. Turu yaiku pertahanan awak. Supaya manawa sampeyan turu minangka kebutuhan awak. Saben wong perlu, kanthi rata-rata, enem nganti wolung jam turu saben wengi. Senajan sawetara wong wis cukup kanggo mulihake limang jam turu, lan liyane ora cukup, sepuluh. 2. Ngleksanani kanthi rutin. Kesehatan, para muda lan kaendahan ora mungkin tanpa latihan. Olahraga perlu kanggo nambah metabolisme. Apa sampeyan duwe aktivitas fisik sing kompleks, utawa mung lumaku - sampeyan bakal luwih becik. Iki ora ateges sampeyan kudu nindakake bab sing mboseni. Pilih pelajaran sing dikarepake. Sampeyan bisa nglangi, numpak sepeda, muter tenis - apa! Penting sampeyan ngetokake gaya urip sing aktif. Mlebu kanggo olahraga kanthi rutin! 3. Mawa panganan sehat. Supaya bisa njaga awak sehat, enom lan ayu ing saindhenging urip sampeyan, sampeyan kudu sinau cara mangan kanthi bener. Mesthine, burger ing bistro lokal éca, nanging ora migunani. Luwih cepet lan kalori sing cepet kalori sing mbebayani kanggo kesehatan. Sampeyan perlu ngembangake pakulinan mangan panganan kaya protein. Kudu didandani utawa sayuran mentahan, woh seger, sereal kanthi wiji, beras, roti lan pasta saka gandum durum. Iki ora ateges sampeyan kudu nyerah manawa lan panganan cuci mulut. Nanging sampeyan kudu sinau nggunakake moderat. 4. Njaga bobot optimal. Ing wong sing bobot entheng ningkatake beban jantung lan mburi. Supaya tetep aktif lan apa sing dikarepake, bobot sampeyan kudu ana ing jurusan normal. 5. Priksa manawa sampeyan duwe gizi dhasar sing cukup. Ora ketompo carane sehat panganan sing kita mangan. Mesthi wae kita ora nampa kabeh nutrisi sing kita butuhake. Iki pancene bener kanggo asam lemak omega-3, sing mbantu njaga kesehatan ati kita. Nutrisi iki ditemokake ing iwak. Nanging kanggo menehi saben dina asam, iwak bakal kudu dipangan saben dina lan kanggo akeh. Mulane, kita kudu ngisi kesenjangan iki kanthi asupan minyak iwak. Padha ditrapake kanggo akeh liyane vitamins lan mineral. Gaya urip sing sehat bisa mbantu supaya ora mung awak, nanging uga menehi rasa seneng kanggo roh. Iki penting banget kanggo wektu, dinamis kita. Harmoni karo sampeyan, kepuasan saka urip - iki minangka komponen utama urip sing dawa lan seneng.
1. Njaluk turu. Salah satunggaling unsur ingkang paling penting kangge njagi kesehatan, pemuda lan kaendahan inggih punika istirahat ingkang sae. Nyuda turu, kanthi sengaja utawa minangka akibat saka insomnia, nyebabake rasa kesel, keleten, apati. Iki bisa nyebabake invasi infèksi akèh amarga kerusakan sistem imun. Turu yaiku pertahanan awak. Supaya manawa sampeyan turu minangka kebutuhan awak. Saben wong perlu, kanthi rata-rata, enem nganti wolung jam turu saben wengi. Senajan sawetara wong wis cukup kanggo mulihake limang jam turu, lan liyane ora cukup, sepuluh.
2. Ngleksanani kanthi rutin. Kesehatan, para muda lan kaendahan ora mungkin tanpa latihan. Olahraga perlu kanggo nambah metabolisme. Apa sampeyan duwe aktivitas fisik sing kompleks, utawa mung lumaku - sampeyan bakal luwih becik. Iki ora ateges sampeyan kudu nindakake bab sing mboseni. Pilih pelajaran sing dikarepake. Sampeyan bisa nglangi, numpak sepeda, muter tenis - apa! Penting sampeyan ngetokake gaya urip sing aktif. Mlebu kanggo olahraga kanthi rutin!
3. Mawa panganan sehat. Supaya bisa njaga awak sehat, enom lan ayu ing saindhenging urip sampeyan, sampeyan kudu sinau cara mangan kanthi bener. Mesthine, burger ing bistro lokal éca, nanging ora migunani. Luwih cepet lan kalori sing cepet kalori sing mbebayani kanggo kesehatan. Sampeyan perlu ngembangake pakulinan mangan panganan kaya protein. Kudu didandani utawa sayuran mentahan, woh seger, sereal kanthi wiji, beras, roti lan pasta saka gandum durum. Iki ora ateges sampeyan kudu nyerah manawa lan panganan cuci mulut. Nanging sampeyan kudu sinau nggunakake moderat.
4. Njaga bobot optimal. Ing wong sing bobot entheng ningkatake beban jantung lan mburi. Supaya tetep aktif lan apa sing dikarepake, bobot sampeyan kudu ana ing jurusan normal.
5. Priksa manawa sampeyan duwe cukup nutrisi dhasar . Ora ketompo carane sehat panganan sing kita mangan. Mesthi wae kita ora nampa kabeh nutrisi sing kita butuhake. Iki pancene bener kanggo asam lemak omega-3, sing mbantu njaga kesehatan ati kita. Nutrisi iki ditemokake ing iwak. Nanging kanggo menehi saben dina asam, iwak bakal kudu dipangan saben dina lan kanggo akeh. Mulane, kita kudu ngisi kesenjangan iki kanthi asupan minyak iwak. Padha ditrapake kanggo akeh liyane vitamins lan mineral.
Gaya urip sing sehat bisa mbantu supaya ora mung awak, nanging uga menehi rasa seneng kanggo roh. Iki penting banget kanggo wektu, dinamis kita. Harmoni karo sampeyan, kepuasan saka urip - iki minangka komponen utama urip sing dawa lan seneng.
