Para ahli nganggep selulit minangka bagian integral saka wanita, utawa, minangka salah sawijining ciri seksual sekunder. Sawise kabeh, hormon-hormon sing padha nggawe paha lan dodo sampeyan, program struktur khusus saka jaringan subkutan wadon. Ing manungsa, serat jaringan connective nembus salib ing wangun kothak kanthi sel cilik ing ngendi sel lemak cilik dumunung. Ing wanita, serat iki disusun ing lapisan sing cetha, kaya adonan ing kue Napoleon, lan ana uga sing bisa diolah minangka akeh "krim" ing antarane, yaiku lemak. Struktur iki nyedhiyakake kasektene jaringan sing paling apik sajrone kandhutan, nanging keuntungan mbangun jaringan subkutane wadon kasebut. Lan ngrasakake cellulite wiwit! Genggeman kulit ing pinggul antarane jempol lan driji lan - oh, medeni! - sampeyan ndeleng "kulit jeruk" sing kondhang. Aja gupuh! Iku ora selulit. Tes iki mung nuduhake struktur jaringan subkutan wadon. Iku positif kanggo kabeh - malah wadon enom karo tokoh becik, sing ora duwe gram bobot keluwihan. Babagan selulitis kasebut bisa uga dipocapake kanthi kepasten mung nalika lubuk karakteristik lan knolls disababaké déning panyebaran kapsul jaringan ikat lobules lemak lan retensi cairan kasebut bisa ditemokake ing kulit tanpa remet. Luwih apik, mesthi, sadurunge iki ora nggawa lan nindakake pijet anti-selulit ing mode pencegahan. Dheweke mesthi ora salah siji saka kita ora bakal ngganggu! Uga, yen "kulit jeruk" saiki, sampeyan kabeh luwih perlu. Nalika pijet ing area masalah nambah sirkulasi getih lan limfa. Tanpa getih, nggawa oksigen lan zat aktif menyang jaringan selulit, ora mungkin nyisihake "kulit". Fungsi drainase sing luwih apik mbantu mbusak slags lan cairan keluwihan saka kene, amarga endhepan subkutane dadi pawitan biokimia sing ora bisa ditindakake. Nalika sampeyan ora ngombe, lemak ora bakal ana ing ngendi wae lan kulit ora bakal metu.
Alat migunani
Sampeyan bakal mbutuhake sarung tangan sisal sing khusus kanggo kawin kasar utawa mitten karo pimples (loro sing luwih apik: luwih trep kanggo tumindak nganggo tangan loro), lan uga sikat pijet, tukang massal kanthi paku elastis rong jinis (cilik lan padhet ing sisih siji lan gedhe, nanging langka ing liyane) utawa khusus anti-cellulite spons. Kanthi bantuan piranti kasebut sampeyan kudu ngolah hips, weteng lan bokong ing arah lymph current (saka ngisor munggah). Iki minangka pijet garing sing disebut - tataran persiapan kanggo efek anti-selulit sing nyata. Tujuan latihan iki yaiku kanggo anget jaringan, ningkatake mikrosirkulasi. Kanggo efek sing luwih apik, iku migunani kanggo njagong ing kamar uap, njupuk bathuk panas utawa padusan.
Klasik saka genre
Akeh sing yakin yen selulit mung menehi pijet "keras", sing bisa narik lip saka nyeri lan dadi jebol. Ora ana barang! Miturut ahli, efek iki luwih mbebayani tinimbang sing apik, nyiptakake kesan palsu palsu ngeculke kapsul lemak lan ngremekake partisi sing ndhukung struktur tuberous. Dadi - ora trik daya! Asil paling apik kanggo selulite menehi pijet umum klasik kanthi meningkat (yaiku, luwih pepak, ora atos) utawa, minangka para profesional ngomongake, ngenalake babagan masalah. Sapa sing paling sethithik banget tau digandhengake karo terapi pijet, mangerteni tèknik iki uga. Sing paling efektif yaiku nggoleki (longitudinal, transverse, gum-shaped, rolling) lan stroking (utamane jero grasping, sing dilakokake kanthi tangan loro). Kanthi prosedur stroking wiwit, interleaved lan ends.
Tangan
Sadurunge pijet, ngumbah tangan karo banyu panas lan sabun, lan yen ora cukup anget, sambungake tanganmu ing sandhuwure. Banjur kenceng tangan kanggo nyuda tension lan energi negatif. Aja nggunakake lenga pijet, sanajan botol kasebut ngandhut tulisan "nglawan selulit": pelumas apa wae nyuda efek kasebut. Kanthi lenga, pijet luwih gampang, luwih gampang, luwih cepet lan luwih nyenengake, nanging bakal kurang efektif.
Usaha
Kanthi apa daya kanggo pijet, pilih dhewe, fokus ing raos dhewe. Yen sampeyan seneng, mung sing ringkih - monggo, nanging luwih becik yen pijet ora cetha, nanging luwih jero. Pesthekake supaya urutan receptions: pisanan minangka tahap preparatory kanggo liyane, kaping pindho kanggo katelu, lan sateruse.
Gamelan "kerak"!
Minangka "wesi" sampeyan bisa nggunakake kurma lan pucuk tangan, nyekel jempol menyang sisih lan nutup kanthi cepet. Minangka aturan, sawit diburugi munggah, lan mudhun, banjur bali, nanging sampeyan bisa ngelawan. Nganggo loro-lorone tangan, sijine supaya driji ing papan sing padha sejajar karo saben liyane. Inggih, yen tangan loro banget amba ing zona sing diobati kanthi rapet, tumindak ing sisih tengen.
Gegelungake gundhul!
Bisa nganggo pangkal palem utawa kabeh permukaane, uga pinggiran njaba tangan utawa simpul tangan tinju, bug ing pangkal jempol, bantal indeks lan tengah. Pindhah munggah, mudhun, horisontal utawa spiral - pilihan iku kagungane! Masalah utama yaiku gerakan iki kudu luwih aktif tinimbang sadurunge. Iki tegese sampeyan mbutuhake ora mung kanggo mencet ing kulit, nanging uga rada adoh lan nggeser.
Lemak kapsul lemak!
Tumindak kanthi cara jiwit. Njupuk kulit kanthi jempol lan driji telik, remet alon-alon, angkat lan tarik munggah. Aja nyoba kanggo ngobati lemak subkutan ing cara adonan, kaya sing disaranake. Kanggo narik metu kulit tusukan perlu tanpa ketut lan kanggo wektu sing cendhak!
Muter metu selulit!
Selehake kulit ing antarane jempol lan kabeh driji liyane, lan muter liwat, muter kulit munggah, kaya pin rolling liwat adonan, paling sethithik 1 cm. Perlu saranake nggolek kabeh area masalah, saéngga terusake gerakan. Duwe sabar. Cara iki bakal nate nyebabake sampeyan, amarga kanthi kulit selulit mirip karo selimut: iku "disajut" karo serat jaringan ikat menyang serat sing ndasari. Nalika sampeyan ngembangake zona masalah, olahraga skate bakal kaya jam kerja.
Gawe lemak ing goyangake!
Pisanan, bisa nganggo kabeh klapa utawa bantalan saka driji sing kenceng tekan - sing dikepengini. Nggoleki kanthi apik, ngowahi kulit ing arah sing beda-beda. Banjur nyekel kulit ing crease antarane jempol lan driji telik, mundhut, goyangake (entheng!) Lan nindakake sawetara gerakan kedher. Kanggo owah-owahan, sampeyan bisa nggunakake vibro-massager utawa malah telpon seluler, sijine ing shakes.
Pencet masalah!
Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nggunakake teknik percussive: ngapusi lan ngetokake tangan ing kulit, ngalahake dhasar ing tangan lan tulang iga, utawa gunakake minangka kapak, nglakokake obah. Mung tanpa semangat gedhe! Sawise kabeh, sampeyan ora nindakake kayu bakar panen, nanging kanthi ndandani dhewe. Ndharke kasunyatane: teknik kejut ora dianjurake kanggo tambah fragile capillaries (bisa dianggep kanthi gampang sing mbebayani ing kulit). Ya, lan ora dilakoni langsung, nanging mung sawise sesi katelu utawa kaping papat.
Njupuk kauntungan saka krim anti-selulit!
Aplikasi kosmetik ing kulit kanthi gerakan massaging cahya arah jarum jam - nyatane, iki tahap pungkasan saka pijet. Yen sampeyan ora duwe obat anti-selulit, nyiyapake dhewe: njupuk 10 ml minyak zaitun minangka basa lan nambahake telung tetes lenga penting jeruk, lemon utawa juniper.
Jinis massagers
- Mekanikal
Werna ana ing bentuk sikat karo kayu "bristle" sing dienggo kayu utawa plastik saka pirang-pirang calib, penggulung serrated. Nalika mindhah massager liwat awak, protrusions, kaya driji, bisa liwat wilayah masalah.
- Vacuum
Pilihan paling gampang yaiku bank-bank. Ing ngisor iki, sawijining vakum digawé: tetes meksa bakal nimbulaké aliran getih sing luwih dhuwur menyang area aksi lan nyepetake proses metabolik.
- Ultrasound
Pemula iki uga bisa ditemokake ing versi kompak kanggo panggunaan omah. Ing jantung karya sing dumunung ing prinsip ultrasonik karusakan saka jaringan sambungan jambatan antarane sel lemak, sing nambah getih lan aliran limfa, ngurangi dadi gedhe.
Lingkup kerja
Tlatah mburi saka lipat glute nganti titik ing ngendi sampeyan bisa tekan. Luwih lan luwih intensif nyedhiyakake area masalah - ing bokong, sisih pinggir weteng lan bali. Apa maneh ngadeg utawa lungguh ing cara biasa utawa separo lengen (luwih apik ing dhingklik utawa dhingklik kursi), ing salah siji pandhuan, supaya sampeyan bisa ngolah pita lan sisi sing kapindho. Tangan, utamane zona sing dumunung ing ndhuwur sikil, ing bagian ngarep lan lambung saka pundhak (bagean lengen antarane sikil lan sendok pundhak). Sampeyan bisa pijet kasebut ing posisi apa wae, yen mung sampeyan nyaman, lan otot-otot padha santai. Sakabehing kesulitan ing kene yaiku yen sampeyan kudu nindakake kabeh kanthi tangan siji, lan iki ora trep banget, utamane nalika tangan kiwa. Boten, pungkasanipun dipunginakaken, namung sampeyan kedah langkung praktik! Ing pinggul iku lumahing bali, banjur - utamané kanthi teliti - saka njero, saka sisih lan pungkasane saka ngarep. Ati-ati karo pinggiran jero pupu: ana akeh kelenjar getah bening, ora perlu diganggu. Linggih ing pinggir pinggir kursi utawa kursi supaya hips bisa diakses ing sadawane kabeh. Pundhut sikilmu, bendha alon-alon ing lutut lan leren ing lantai kanthi pinggir njaba. Cara liya: njagong luwih jero menyang dhingklik utawa sofa, nyelehake maneh, mlengkungake sikilmu lan tumenake ing kursi liyane utawa potong liyane. Dadi hips bakal luwih gampang kanggo pijet. Cara katelu: njagong ing lantai, ngegungake sikil, sing arep sampeyan lakoni, lan mlengkung liyane sing dikarepake.
Ing abdomen ana ing ngarep lan sisih, lan uga area iga ngisor. Techniques pijet kene duwe kekhasan dhewe: zona ora biasa! Muter circular motions watara navel clockwise, nambah amplitudo. Skidding lambe lemak ing zona iki kudu dilakoni kanthi bener ing arah aliran lymph - menyang kelenjar getah bening inguinal ing babagan ngisor lan kelenjar getah lymph ing bagean ndhuwur. Plus, melintasi melu ing permukaan kabeh lan getaran sing lembut. Sampeyan bisa pijet ing weteng nalika ngadeg, nanging paling apik kanggo ngapusi kanggo ngendhokke otot. Tugas sampeyan kanggo njaluk supaya bisa nambah nada tekan weteng. Mungkasi tugas iki ora bisa ditanggulangi: sing dilebokake lemak bisa nyegah. Apa sampeyan pengin sibuk karo wilayah masalah saka wong sing cedhak? Rencana aksi tetep padha, nanging kanggo sampeyan kabeh wis luwih gampang. Sampeyan mung ngapusi ing kursi (luwih disenengi cukup hard lan diinstal supaya sampeyan bisa teka ing sisih kiwa lan tengen) - pisanan ing weteng karo tangan outstretched lan roller ing ngisor sendi kaki, lan banjur ing mburi. Yen sampeyan duwe defleksi ing ngarep ngisor, kaya asring karo wanita enom karo celengan lemak ing weteng, bantalan cilik kudu diselehake ing pinggul.
Ing salon lan ing omah
Kanggo njaluk efek sing ngetokake, menehi pijet paling sethithik 15 menit saben dina, lan kanthi becik kanggo ngolah saben zona masalah, sampeyan kudu ninggalake 10 nganti 15 menit. Masseur ing salon biasane ngurusi sampeyan sajrone jam, lan kabeh kuwi dumadi saka 10-20 prosedur plus sesi pendukung saben minggu 1-2 lan apa sing diarani peer iku banget, yen sampeyan, sampeyan bakal menehi sampeyan. Sampeyan bisa uga supaya prosedur salon ora perlu ing kabeh!
Miturut tanggalan
Sadurunge mlebu ing perang nglawan selulit, priksa karo kalender menstruasi. Separo kapindho siklus ora wektu paling apik kanggo ngumumake simpenan lemak perang. Ngenteni akhir dina kritis lan mulai tumindak! Yen sampeyan pengin miwiti, pijine dhewe pijet anti-stres, ngegungake gulu lan pundak. Spesialis ditemokake: 5-6 sesi saka pijet sing nyenengake kanthi nyata nambah asil saka program anti-selulit sing salajengipun.