Penting! Latar mburi latar alam sekitar 20-30 dB. Tingkat iki aman kanggo sistem saraf lan pendengaran kita. Swara sora nganti 80 dB dosis wektu ora bisa mbebayani, nanging latar mburi kuwi kanggo megacity arupa rarity. Tingkat bisu rata-rata ing dalan-dalan sibuk Moskow lan kutha-kutha utama Rusia paling sethithik yaiku 90 dB, sing luwih dhuwur tinimbang tingkat permissible.
Kebingungan lan awak
Kanggo wektu sing suwe, efek swara ing awak manungsa durung ditliti sacara spesifik. Thanks kanggo akeh panliten nguripake sing duwe efek alon, nanging banget ngrusak. Saliyane kasunyatan sing ningkatake tingkat bisu nyebabake pendengaran, tambah akeh produktivitas tenaga kerja, nglanggar konsentrasi, ningkatake tekanan darah, lan uga nyedhaki sikap kita marang siji liyane. Ing pangaruh saka banter-banter banter, wong-wong luwih agresif: 70% saka neurosis arupa banget amarga gangguan. Wong kasebut emosional kesel. Tanpa mangerteni carane ngisi sumber daya, dheweke maneh jenuhake awake dhewe (radio, televisi, komputer). Akibaté, ana ketidakseimbangan mental, agresi nemuake lan wong ngeculake wong sing cedhak, bawahan, wong ing ngendi wae.
Discharge listrik
Dina iki angel mbayangno urip tanpa peralatan listrik lan transportasi umum. Iki minangka sumber swara sing kendel ing omah-omah kita, ing papan lan ing dalan.
Ponsel minangka "serangga" sing paling umum kanggo awak kita. Rata-rata, wong ngobrol kanthi telpon sakitar 100 menit saben sasi. Iki cukup cukup kanggo cilaka psyche lan awak kanthi wutuh. Proteksi: volume headset piranti seluler ora kudu ngluwihi 10 dB (yaiku, volume dering lan obrolan karo pelanggan ngirim ora ngluwihi rata-rata). Yen ora, kanthi teliti panggilan lan obrolan, kelainan gemeter bisa diwiwiti.
Penting!
Miturut Organisasi Kesehatan Dunia, ngrungokake musik keras liwat headphone sacara reguler sakwéné 1-2 taun bisa ngurangi ambegan saka keprihatinan kanthi 20-30%, lan bakal dadi angel kanggo mulihake pangrungu.
Peralatan Kantor. Buruh kantor kena pengaruh latar mburi bisu ing 50-70 dB - kaya angka kasebut kurang saka wates bisa ditampa, nanging swara iku tetep. Bengkak monoton saka peralatan kantor nduweni galur sing kuwat ing sistem saraf kita. Minangka asil - lemes, gangguan saraf ing mburi dina apa. Pertahanan: Ngatur awak istirahat 15 menit saben rong jam. Ing wayahe, ninggalake kamar ing panggonan kang sepi, nutup mata lan ambegan kanthi tenang. Iki bakal ngurangi tingkat stres lan bakal menehi kekuatan kanggo terus kerja.
Metro minangka kaku kanggo awak. Ing Moskow, gangguan ing sawetara stasiun ngluwihi standar sing diidinake, yaiku 99 dB lan 104 dB. Mulane akeh pengalaman nekan lan ketegangan gemeter ing "subway". Proteksi: "Ninggalke metro, lumaku 10 menit ing pinggir dalan, ambegan jero lan exhale alon-alon. Supaya sampeyan kanthi cepet mbuwang awak saka negara sing ateges.
Miturut cara! Akeh komposer sing gedhe khusus kanggo musik medis. Contone, "Variasi Geldberg" Bach ditulis minangka obat kanggo insomnia.
MP3 player, uga telpon, penting kanggo akeh wong. Nanging ngrungokake musik liwat headphone ora dadi aman. Rata-rata, pemilik pamuter mp3 kalebu musik ing tingkat ndhuwur 80 dB. Headphone nambah volume kanthi liyane 7-9 dB. Iki tegese kemungkinan probing bisa mundhut kaping pirang-pirang. Proteksi: "Batesa ngrungokake musik nganti setengah jam saben dina lan ora ana maneh. Volume ngirim ora ngluwihi 8o dB. Latar mburi swara iki ora bakal menehi pangaruh negatif saka swara lan getaran ing awak manungsa lan ing alat bantu njaba lan sistem syaraf.
Miturut cara! Carane kuat efek merusak iku gangguan, sampeyan bisa mriksa sadulur kita cilik. Umpamane, swara saka pesawat jet mabur nyedhaki lebah, mundhut kemampuan kanggo nerusake. Bubar sing padha nyebabake larva lebah.
Kanggo ngrungokake bisu
Kanggo ngurangi impact negatif saka gangguan kutha, perlu kanggo nindakake "sesi nyegah saka kasepen" lan dina relaksasi. Nguripake awak lan ngupaya pasukan sing penting bakal nulung saran kita.
Kahanan bisu
Mbok, salah sijine prophelaxis sing paling menarik. 10 menit saben dina "kontemplasi" saka bisu bakal mbantu sampeyan nyingkiri overloads swara. Cara kerjane: Telpon, TV, radio, komputer sing dicabut. Sawetara menit sampeyan ora kanggo sapa waé. Ana mung bisu lan sampeyan. Dadi, kanggo wektu kanthi tentrem lengkap lan nyenengake, awakmu mulai cepet pulih. Tenang sel-sel otak sing nyenengake, denyut jantung normal, psyche seimbang. Penting: Coba golek wektu kanggo latihan iki. Sampeyan kudu dadi salah sawijining kabiasaan migunani.
Nolak TV
Paling akeh sing dipigunakaké jroning kasunyatan yèn TV minangka latar mburi kanggo aktivitas liya. Kesalahan sing padha bisa dadi fatal. Ing gangguan saka TV gumantung kita ngomong, nindakake omah lan malah mangan. Cara kerjane: Mateni TV sedina muput lan nguripake mung nalika ana transmisi sing penting banget utawa film sing menarik. Sisa wektu TV kudu "dekorasi" kamar ing negara sing ora aktif. Nalika gangguan sing ora perlu wis rampung, bisa dadi apa sing penting banget. Penting: Nyetel views kulawarga, sing ora ngluwihi rong jam. Banjur dianjurake kanggo njagong ing silence utawa mung ngomongake babagan sajrone tèh sajak.
Hadiah alam
Iku obat anti-stres sing apik banget. Lan padha bantuan kanggo ngendhokke rampung. Cara kerjane: Ing alam, sistem saraf sampeyan bisa uga apik. Ilmuwan saka Universitas Psikologi Australia nemokake yen saben gejala alam nduweni ciri dhewe. Umpamane, rain udan nyedhiyakake, grojogan ngangkat swasana ati, lan manuk nyanyi ndadekake rasa seneng. Penting: Dadi ing alam, sinau kanggo nikmati apa sing menehi sampeyan. Secara khusus, kasepen, ketenangan, pacifying. Sawise kabeh, ing kutha gedhe iku ana rarity.
Pilihan saka komposisi
Iki minangka aspek sing penting kanggo kontrol swara. Milih musik, sampeyan kudu mikir ora mung babagan pilihan sampeyan, nanging uga babagan carane ngetutake awak. Musik klasik paling apik kanggo istirahat. Cara kerjane: Panaliten paling anyar, salah sawijining pendidik utama ing bidang musik lan penyembuhan ing donya, nunjukake yen ing sangisoré pengaruh stres musik klasik dibusak lan awak nambah kekuatane. Penting: Aja ngluwihi volume! Malah melodi sing paling nyenengake lan tenang kanthi swara 10% bisa nyebabake keprungu.