Yen sampeyan kanthi jujur nyatakake yen ngilangi selulit, sampeyan kudu nglakoni gaweyan cilik. Ana akeh cara sing bisa ngalahake dheweke. Krim iki, lan pijet, lan diet khusus. Nanging akeh sing lagi ngleksanani lan asring ditakoni: "Cara nyingkirake selulit karo olahraga?" Temtunipun, kangge nyingkirake selulit kanthi ngleksanani, perlu proses punika dados tanggung jawab. Perlu kanggo nyimak pangan lan cara urip. Lan latihan kasebut kudu dadi reguler. Artikel iki kanggo bocah-bocah wadon ora duwe pitakonan babagan carane nyingkirake selulit liwat latihan.
Supaya proses kanggo ngasilake asil sing dikarepake, perlu kanggo miwiti latihan kanthi pamanasan otot. Iki ora mung nyiapake otot kanggo latihan dhasar, nanging ing mangsa ngarep, kanthi tataran utama ora kena ciloko. Kanggo ngrokok, sampeyan bisa nggunakake latihan sing cukup prasaja.
- Squats.
- Rotasi panggul.
- Mlumpatake kaos kaki.
- Mlaku-mlaku ing panggonan, ngangkat dhengkulmu dhuwur
- Gandha maju kanthi ganti loro sikil.
- Torso bends forward lan menyang sisih.
Wektu sing ngginakaken pemanasan kanggo wanita beda pancen individu. Iku gumantung ing tingkat persiapan. Yen otot-otot ora kena latihan intensif, mesthine kudu didhahar kanthi bener. Nggawe latihan perlu nganti saiki nalika otot mulai ngobong, yaiku, kita bisa ngomong kanthi yakin yen dheweke melu ing karya. Ing kasus iki, gerakan sing bakal dilakoni ora bakal nyebabake rasa ora nyaman, nyeri, kekerasan, geger, lan liya-liyane. Iki minangka titik sing penting banget, yen sampeyan arep nyingkirake selulit liwat olah raga. Rata-rata, gumantung carane awak disiapake, saben latihan ngarahake mbusak cellulite kudu diulang 20 nganti 50 kali. Sawisé otot-otot dipanaskan, sampeyan bisa nggunakake krim anti selulit lan miwiti latihan utama.
Latihan dhasar.
Dadi, sampeyan bisa miwiti latihan sing bakal ngilangi selulit. Latihan pisanan lan efektif banget sing ngarahake combating cellulite digunakake kanthi tali. Iku bab sing banget ora kaya selulit. Ing kasunyatan, tali kuwi cara efektif banget. Ora ana latihan khusus sing kudu dilakoni kanthi tali. Lan apa wae sing diandharake para pelatih, ora ana trainer fangled sing bisa mbandhingake karo tumindak tali. Setuju, simulator ing omah njupuk akeh ruang, nanging tali bisa cocog karo apa wae. Ing wektu sing padha, kelas bisa dilakoni ing dalan tanpa ngganggu sapa wae.
Latihan kuwi dianggep minangka cara sing cukup efektif, lan kanthi mangkono sampeyan bisa ngilangi selulit. Titik mung yen sampeyan kudu nindakake latihan intensif. Sampeyan kudu mlumpat akeh, watara 15 menit lan ing wektu sing padha, yen sampeyan kesel, sampeyan bisa ngaso. Panyengkuyung bisa ditahan ing posisi apa wae, nanging ora ngapusi utawa njagong. Yen sampeyan njagong, asil bakal salah lan, ing pungkasan, sampeyan ora bakal tangi, masalah psikologis. Kanggo efisiensi, sampeyan kudu laku saben dina saka 15 kanggo 45 menit. Ing wektu sing padha, kanthi bertahap nambahake wektu saben dina, lan banjur ngurangi. Apa iki nganti tekan asil sing dikarepake.
Pakaryan selulit liyane sing nyenengake gaib yaiku olah raga sing dilakokake kanthi nggunakake hula-hoop, ngandhakake ing cincin gymnastic basa sing prasaja. Latihan iki ora mung mbantu nyingkirake selulit lan mbusak stagnasi getih ing wilayah panggul, nanging uga mbantu nggawe pinggang. Kajaba iku, bakal ngilangi sawetara masalah karo pencernaan lan tulang tonggak. Ing sembarang apartemen ana kesempatan kanggo laku latihan iki. Lan, tanpa ngganti penggemar favorit ing TV. Putar tali kanggo 15 menit. Ora perlu maneh. Kasunyatane menawa getihen sing kuwat ing wilayah panggul lan pencernaan ora bakal entuk manfaat apa wae. Mulane, cukup 15 menit, saben dina.
Mesthi, ngleksanani minangka obat banget kanggo nyisihake selulit, nanging sampeyan kudu ngelingi yen kanggo asil sing paling apik, sampeyan kudu latihan kanggo nindakake kanthi cara urip sing bener. Iki bisa nyakup nutrisi sing tepat, ngilangi kebiasaan ala lan gaya urip sing luwih rame.