Wong, lan wong wadon utamane, tansah kepengin katon ayu. Iku penting banget kanggo dheweke kanggo nyekel dheweke admiring katon, kanggo ngrungokake muji, kanggo ngerti dheweke ora bisa ditolak. Supaya dheweke bisa ngupayakake trik kanggo narik kawigaten.
Saka laku fisik sing mandhiri, barang-barang kosmetik sing larang banget lan ora tansah efektif, suplemen panganan, sabuk mujizat kanggo prosedur plastik radikal. Lan jinis diet apa wae ora mung dilakoni wanita. Iki mono-diet, matesi diet kanggo pirang-pirang produk, lan protein, lan karbohidrat, lan diet kanggo grup getih. Wanita ngerti isi kalori sing paling akeh panganane ing kulkas, tinimbang nilai calorek saka asu sing wis padha mangan ing diet iki. Babagan keuntungan lan cilaka kita akeh lan kerep nyatakake para ahli nutrisi, ahli gastroenterologi ing media. Nanging kabeh ana siji bab: kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu diet lan kegiatan fisik.
Kanthi latihan fisik, jelas, perlu, kanggo njaga awak kanthi nada. Supaya nalika ngilangi bobot, kulit ora nyumerepi lendhut, nanging dadi elastis lan éndah. Latihan aerobik mbantu ngurangi lapisan lemak, lan latihan kanthi bobot nyedhiyakake siluet sing apik kanggo wong wadon. Apa babagan diet?
Pisanan sampeyan kudu mangerteni tegese tembung kasebut. Miturut kamus SI. Ozhegova, diet yaiku diet khusus. Mode Daya! Lan ora ana serangan keluwen utawa ngegungake roti nganti telung dina. Sampeyan kudu mangan, nanging ora kabeh panganan bisa dikonsumsi. Ayo ngerti apa produk sampeyan bisa mangan nalika ing diet, lan ing kasus sampeyan ora bisa.
Konsumsi gula lan uyah sing akeh banget ora bisa ditrapake sajrone diet. Garam ora tanpa alasan sing disebut pati putih. Nggunakake ndhuwur iku, sampeyan bisa ngumpulake slag lan racun. Gula lan kabeh produk sing ngemot, kayata jem, kue lan prodhuk roti, jam, es krim, lan liya-liyane. Dikonsumsi karo protèin utawa pati, gula dadi fermentasi, lan woh-wohan ngasilaké getih.
Ngilangi saka diet sampeyan kudu produk semi-rampung lan panganan kaleng. Pengawet, pewarna lan aditif liyane kalebu ing komposisi sing digunakake kanggo ngluwihi umur rak saka prodhuk banget ngasamake lan slag awak.
Pangan asap iku mbebayani kanggo sistem pencernaan. Ing produksi sausages lan produk nggunakake interior lemak, lemak, kulit, soy, conspiring kabeh iki karo roso lan rasa improvers. Lemak sing ana ing panganan iki ngandhut kolesterol, sing clogging kapal, nambah risiko penyakit kardiovaskular.
Mayonnaise. Nyawisake ing ngarep, ngandhut lemak gedhe, lan ing produksi, kabeh stabilisator sing padha, thickeners lan substitutes rasa. Margarine, kewan lan lemak gawean bakal duwe efek ngrugekake ing kapal.
Sing ngurus ora mung babagan tokoh, nanging uga babagan kesehatan, kudu sinau kanggo maca label produk. Sawise kabeh, label barang kuwi penting banget kanggo wong paspor. Aditif sing mbentuk produk kasebut ora mung mbebayani, nanging uga mbebayani kanggo awak lan bisa nyebabake reaksi paling ora dikarepake.
Contone:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - batuk, asma, reaksi alergi lan asphyxiation
- E200, E216-219, E321 - irritants kulit, anjog kanggo numbness, abang kulit, penyakit kulit
- E223, E220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, E627 - penyakit saluran pencernaan, gangguan sistem pencernaan
- E621 - ngelu
- E173 - penyakit ginjel.
Apa banjur tetep kanggo diet kanggo wong sing pengin ngilangi bobote utawa mung nyoba mangan kanthi bener? Sayuran, woh-wohan, sereal, lenga zaitun, roti gandum. Lan minangka produk asam-asam, panganan laut, daging lan iwak sing kurang lemak.
Sayur-sayuran lan woh-wohan kanthi isi kalori sing kurang entheng bisa dadi sugih ing vitamins, mineral lan unsur trace, migunani kanggo awak. Serat, sing ana ing wong-wong mau, duweni efek sing migunani kanggo sistem pencernaan, tumindak minangka sawijining kobongan. Sereal iku migunani kanggo kabeh wong, nanging sing paling migunani yaiku buckwheat, beras, millet lan sereal gandum.
Cottage keju minangka salah sawijining produk susu sing paling migunani. Bahan kimia ing komposisi, nyumbangake pembentukan lan nguatake balunge. Asam amino nyegah penyakit ati, vitamin B ngiyatake sistem saraf lan nglindhungi atherosclerosis.
Saiki ayo ngomong apa jenis cairan sampeyan kudu ngombe ing diet. Banyu sing resik mbusak racun-racun lan racun saka awak. Jus anyar sing disemprotake kanthi sampurna ngandhut rasa ngandhut, ngandhut akèh vitamin lan nutrisi, nyumbang kanggo nguatake kekebalan awak, sing nguntungake kanggo sendi lan nada awak minangka sakabehe. Nanging jus saka bungkus, macem-macem lemonade lan soda, uga diuretis lan jazané kudu diilangi. Alkohol uga dilarang. Alkohol kasebut ora ana kalori sing dhuwur, kajaba kanggo sawetara minuman keras lan koktail, nemen nambah nafsu makan, lan saben wong ngerti babagan efek sing mbebayani ing awak.
Saliyane produk kasebut piyambak, cara nyiapake nggawe wong sing ora cocog kanggo diet. Contone, kentang duwe isi kalori sing kurang, nanging goreng, dhuwur kalori. Menehi pilihan kanggo masak, panggang lan steamed, tinimbang manggang lan asap.
Lan sing paling penting, yen sampeyan tindakake diet utawa ora, tansah ngrungokake awak. Iku luwih akurat tinimbang ahli nutritionists lan ahli nutrisi sing bakal ngandhani apa panganan sing sampeyan bisa lan ora bisa mangan sajrone diet, nalika sampeyan kudu mangan lan cara iki utawa prodhuk sing dianggo ing awak.