Cara paling apik kanggo ngleksanani gymnastic kanggo otot-otot ing pasuryan, sing ditindakake sajrone prinsip: tension - relaksasi, ngrangsang pasokan getih aktif, nyebabake otot cacat ngendhokke, metabolisme ing jaringan kulit diaktifake, jaringan diperketat lan nduwe sipat sing sehat. Nglakoni latihan miturut skema sing dijelasake ing ngisor iki, sampeyan bisa yakin yen ing saperangan minggu, loro utawa telung kulit wajah sampeyan bakal diperketat lan dianyari maneh. Werna sampeyan bakal dadi kanggo sampeyan, tanpa exaggeration, luwih akrab lan nyedhaki, amarga sampeyan bakal sinau kanggo ngrasakake lan ngobati otot-otot rai kanthi cara sing beda-beda, sing bakal mbantu ngontrol wong-wong mau ing kahanan sing ngesah.
Ana aturan umum sing bener kanggo kabeh latihan - phase of tension kudu pass maksimal, tanpa delaying napas, kanggo 8-10 detik, sawise kang diganti dening phase istirahat. Dadi, luwih rinci.
1. Kita sijine siji driji ing kulit ing pundhak alis lan alon-alon nahan. Kita nyoba kanggo mindhah alis marang tegangan tetep sing digawe tangan.
2. We lay driji ing dahi, flat, sawise alis ngluwihi munggah.
3. Atur symmetrically ing rong driji saben tangan ing sudhut ing mripat lan alon-alon narik maneh eyelid ngisor. Latihan kasebut mbiyantu ngiyatake otot ing mripat.
4. Ilangake driji ing pojok tutuk lan genggam lambene.
5. Narik maneh, nyekel lambe ngisor.
6. Ing driji indeks diselehake ing pojok njaba, gedhe - ing pipi. Senyum lebar, ngatasi perlawanan kanggo fiksasi.
7. Nuduhake driji alon-alon mencet marang ambane irung lan keduh irung, sauntara resistance.
8. Otot sing ana ing saubenging tutuk, saka ndhuwur, kanthi cepet nyetlik ing untu nganggo driji indeks, diselehake obliquely liwat sudhut tutuk.
Garis utama pijet
1. Tlatah Chin lan area dagu: tengah dagu ing rahang ngisor lan nganti ing kuping.
2. Pipi: saka sudhut tutuk nganti tragus kuping, saka ndhuwur lambe lan swiwine irung menyang bagian ndhuwur auricle, saka sisih irung lan garis candhi (ngliwati area kulit tlapukan ngisor).
3. Eyelids: ndhuwur - saka sudhut njero mata - menyang sudhut njaba, sing paling ngisor - saka sudhut njaba mripat - menyang sisih njero, mudhun menyang lampiran balung malar.
4. Area irung: saka irung, ing sadawane pucuk lan munggah menyang pucuk irung, saka mburi irunge - mudhun ing sisih pinggir.
5. Bathuk: saka garis tengah, sadawane eyebrows - menyang kuil lan saka alis - munggah, menyang watesan kulit sirah.
6. Neck: Sadawane permukaan ngarep gulu - saka ngisor menyang ndhuwur, ing sadawane permukaan lateral - sabalikna - saka ndhuwur nganti ngisor.