Kanggo iki, para ahli nutrisi nyaranake mangan produk wanita paling apik lan paling migunani kanthi phytoestrogens - zat sing ndhukung tingkat "native" hormon wadon. Mereka tanggung jawab kanggo kaendahan feminin, prolong muda. Apa sajian delicacies kanggo nggoleki mukjizat-mukjijat iki, komponen yin?
Maca uga: apa estrogen
Endi kanggo nggoleki estrogen?
Tembung sihir "estrogens" lair saka oistros Yunani (kepinginan ora bisa ditrapake, semangat) lan gen (evoking). Ing basa sains, estrogens minangka hormon seks sing diprodhuksi ing wanita dening ovarium. Ing atraksi seksual wanita, dheweke ora duwe efek serius. Libido wadon dikontrol utamane dening testosteron, hormon seksual lanang saiki ana ing awak wanita. Estrogen sing tanggung jawab kanggo siklus menstruasi sing harmonis, mesthi normal menstruasi. Plus, dheweke dadi pematung sing nyetak awak wong wadon: nggawa ukuran susu, distribusi lemak subkutan "miturut jinis Aphrodite." Iku estrogen sing nyedhiyakake jumlah dada sing nyengsemake lan beda antarane pinggul lan pinggul paling sethithik 30 cm.
Reguler saben wulan? Angka kasebut meh padha karo oranye? Paling gedhé, kanthi jumlah estrogen, kabèh ana ing urutan. Balance of estrogen and progesterone (liyane jinis hormon) ndhukung karya apik saka kelenjar sebaceous, Kapadhetan lan banyu-uyah ijol-ijolan kulit. Gagal ing pangembangan produk lan hormon wanita sing paling apik lan migunani bisa nyebabake masalah kulit. Yen levele kurang, siklus haid rusak - nganti penghentian lengkap "dina iki". Nomer hormon wanita paling ora padha ing saindhenging urip. Kanthi umur, dheweke dadi cilik. Iki minangka salah sawijining alasan kanggo wong wadon luwe. Mangkono, wanita kanthi tingkat estrogen kurang bisa nuduhake pratandha penuaan dini.
Ngreksa pemuda lan kewanitaan bisa dadi phytoestrogens - analog tanduran hormon seks wadon. Iku akeh ing soy, kerang saka cereals, brokoli, cauliflower, flaxseed, hop, kacang, alfalfa, licorice, semanggi. Phytoestrogens minangka serat saka serat tetanduran. Dheweke ora ngulang maneh hormon "dhewe" saka wong wadon, nanging padha kaya tumindak kanggo dheweke. Terus kalebu ing masakan menu kanthi phytoestrogens, sampeyan bisa njaga kanthi bener tandha angka "pribumi" estrogen - lan malah prolong pemuda! Nanging, yen latar mburi hormon ora stabil, panganan "phytoestrogenic" ora mungkin panacea. Sampeyan kudu tansah ngupaya bantuan saka dhokter lan ngrungokake rékomendasine.
Rasa Ukur
Dadi, dimasak sedul semu brokoli, toya sing disiapake jajanan, menyang kue sing teyeng digawé tèh. Apa aku ngajak bojomu menyang meja iki? Mesthi, ya! Estrogen ing jumlah cilik diprodhuksi ing wong. Lan para wanita lan tentrem duwe wong-wong mau ing sel-sel tissue sing mbentuk alat bantu pendengaran, supaya padha tanggung jawab kanggo pangrungon sing becik. Temtu estrogen keluwihan kanggo manungsa kanggo apa-apa. Yen zat kasebut akeh banget kanggo bojo, bayarane dadi perkasa: dada, padharan, pinggul dadi luwih akeh.
Mungkasi! Aja nyebar brokoli saka piring kasebut. Aktivitas phytoestrogens banget kurang, miturut sawetara studi - limang ewu kaping kurang saka estrogen manungsa. Mangkono, nedha awan karo produk "phytoestrogenic" bakal ora ngatasi harmoni hormon saka macho. Nanging, sampeyan bakal migunani. Sawise kabeh, ing saliyane phytoestrogens, padha ngemot akeh vitamin, mikro, sing penting banget kanggo wanita lan wong. Wanita paling apik lan paling migunani disimpen ing soy, kacang lan buncis.
Nanging penting banget kanggo wanita enom supaya ora kelangan kecap. Yen phytoestrogens dadi akeh banget, proses reverse bisa kedadeyan. Perkembangan hormon seks wanita ora bakal dirangsang, nanging diblokir, ngancam malfungsi ing siklus menstruasi. Dadi ing kabeh, kalebu pangan, sampeyan kudu netepi ukuran. Nutritionists menehi saran kanggo ngetutake prinsip "kabeh-babak". Aja nyeret methodically, saben dina sajian kanggo resep sing padha, lan ngganti menu. Banjur komponen sing perlu kanggo kita bakal teka ing bagian normal, lan kaseimbangan hormon ora bakal guncang.
Grup dhukungan
Temtu, "hormon Feminin Langgeng" paling akeh ing tetanduran. Malah ana teori sing ngandhut phytoestrogens kanggo wong sing manggon ijo ing planet iki kaya gegaman tumrap herbivora sing rada lemu. Dadi, yen sapi mangan banget semanggi (salah sawijining pemimpin ing isi tanduran hormon wadon), padha ngurangi kemampuan ngasilake anak. Nanging uga produk wanita sing paling apik lan migunani (daging, susu, keju), ana analog saka hormon seks wanita.
Apa kewan mangan suket? Bahan kimia kasebut nyerang wong-wong mau ing weteng bebarengan karo tetanduran. Daging pangan ngandhut estrogen asal saka kewan. Kita uga perlu. Nanging, aktivitas sing dhuwur banget - surplus sing bisa nyebabake "serangan" ing produksi hormon wadon. Mulane, ahli nutrisi menehi saran supaya ora mangan daging ing kilogram. Menu saben dina becik, miturut konsultan kita, kudu rong pertiga saka panganan tetanduran: sayuran, woh-wohan, roti, cant. Lan siji katelu kudu diwènèhaké kanggo daging, iwak, susu, keju kémah.
Senadyan mangkono , seng lan tembaga uga ana ing produksi estrogen. Kudu nyedhiyakake pangan ing piring-piring kasebut kanthi ati: ati, ginjal, panganan segara (utamane tiram - sing paling akeh tembaga saka Neptunus), bran, biji gandum sing ditanem, kentang, sayuran lan lumbung (bayam, bayem, . Apa sampeyan pengin ngombe produk karo phytoestrogens? Inti wanita bakal ngandhakake produk-produk wanita paling apik lan migunani, sing gampang ditemokake ing rak-rak domestik.
Substansi sing identik karo hormon wadon, akeh banget ing legumes. Pimpinan punika soy. Nanging sing paling disenengi masakan Jepang saiki akeh kontroversi. Ana soybeans sing diowahi kanthi genetis - pengaruhe ing awak ora ditliti. Alternatif kanggo produk wanita paling apik lan paling migunani - kacang buncis, lentil, kacang polong, kacang ijo, kacang buncis.
Liyane sayuran feminin iku kubis. Phytoestrogens ana ing jero kubis apa wae: putih, Brussels, werna. Utamané akèh wong ing brokoli. Kajaba iku, ngandhut tembaga - penting banget kanggo sintesis estrogen ing awak kita.
Sisih ndhuwur gandum uga sumber phytoestrogens. Juara yaiku gandum. Akeh wong ing oats. Nanging, Hercules favorit minangka helper cilik. Unsur migunani saka yin konsentrasi ing cangkang saka cereals.
Produk susu sing liya yaiku phytoestrogens. Sapi lan wedhus bisa dipangan ing tetanduran. Utamané akèh bahan kasebut ing keju keras. Aja nglirwakaké nasib. Kapisan, digawe saka susu. Kaping kalih, phytoestrogens ditemokake ing sawetara fungi jamur, kalebu ing jamur, sing ana ing pembentukan cetakan keju. Pangan karo jamur asring banget banjir? Ing kelas-kelas keju liyane, phytoestrogens akeh. Mangan delicacies iki kanggo kesehatan - lan tetep ing ndhuwur femininity lan kaendahan.
Stop produk
Ora gulung bir? Raja isi produk wadon sing paling apik lan migunani - phytoestrogens - bir. Kaya jumlah zat sing terkenal menehi hops, kasedhiya ing minuman utama pub. Nanging kudu bir dianggep kepala umpluk saka tablecloth-samoboranka? Wong kudu ngombe dosis cilik. Coklat bir ukuran ember bisa nyebabake kasunyatan yen macho mbentuk kaluwihan estrogen, lan angka bakal entuk bunderan feminin. Nanging sanajan saben liter bir ora bakal digunakake: bisa mblokir produksi estrogen "asli". Kajaba iku, bir - produk alkohol, nyebabake ketergantungan. Iku luwih apik kanggo ngganti karo liyane, kurang "nemen" ombenan, contone tinctures karo hop.