Iku ora supaya gampang - sanajan kanggo minggu kanggo luh dhewe adoh saka "cilik kelemahan" favorit (pamit, warung, hello, tèh herbal), nanging prospek apa iku! Cukup sethithik detoks, lan sampeyan bakal bisa nyedhiyakake energi sing energik, kulit éndah, lan sampurna saluran pencernaan.
Sanajan sampeyan kanthi bener ngetutake awak, sampeyan isih terus ngalami racun. Padha nang endi wae - ing panganan sing kita mangan, ing banyu, ing udhara. Awak manungsa uga gawé racun. Saka kabeh iki, sistem pencernaan dibanjiri lan lara lan utamané "detoksifikasi" utama yaiku ati.
Saenipun, kita kudu ngatasi racun kanthi gampang. Nanging, luwih abot kita bakal katon, pasukan sing luwih sithik kanggo perlawanan tetep.
Menehi awak detoxifying ngaso. Nanging, sadurunge arep menyang "modus unloading", kanggo safety sampeyan dhewe perlu kanggo nyiapake awak kanggo dimurnikan - detoxification saka cepet-cepet ora nandhang - lan banjur sinau kanggo bali menyang donya nyata nalika periode unloading ends.
Cukup cara sing salah saka detoks bisa nyebabake kahanan sing luwih sumelang tinimbang sing sadurunge.
Sadurunge Sampeyan Mulai
Spesialis ora menehi saran supaya langsung ninggalake produk kanggo nglakokake macem-macem cara detoxification lan excretion saka carcinogens saka awak, sing bakal kudu nyegah ing proses reresik awak. Transisi sing cetha kanggo watesan iku minangka kaku kanggo awak, lan bisa nyebabake gejala sing ora nyenengake ing tahap pisanan. Njupuk minggu kanggo nyiapake detoksifikasi, kanthi alon nyerahake panganan lan omben-omben sing ora bisa dikendhaleni. Iki bakal nggawe sampeyan kanggo reresikan, ora mung sacara fisik, nanging emosional. Sifat gastronomi iku salah siji sing paling kuat, saengga ngurus awak dhewe, menehi wutah sacara alon-alon.
Yen sampeyan tangi "pecah", nandhang sangsara, pembentukan gas, constipation. Yen bisa nyenengake, sampeyan bisa kanthi gampang nyandhang, kanthi nyeri otot, dyspnea, PMS abot.
Yen sampeyan ngandhut utawa nyusoni. Yen ana bukti nutritionists kanggo diet tartamtu. Kanthi anemia.
Yen sampeyan njupuk obat-obatan kontrol lair, elinga yen nalika detoksifikasi ngaktifake ati, sing ngasilake obat-obatan kanthi cepet.
Jadwal dina "D"
Ing sawetara dina pasa sing sepisanan, iku normal kanggo nuwuhake rasa kesel utawa exacerbation saka gejala kasebut sing nyebabake keputusan kanggo njupuk dina. Supaya sampeyan ora perlu miwiti "Senen", kaya kita, nanging mung ing akhir minggu utawa dina nalika sampeyan ora sibuk banget karo apa-apa. Lan, mesthine, ora ing wayah wengi acara utama, kayata perayaan kulawarga, acara ulang tahun lan pesta pernikahan, sing mung ora bisa ditolak.
Decouple saka "kelemahane cilik"
Ngeculake kafein biasane sing paling angel, amarga iki bisa nyebabake ngelu. Ketergantungan kafein ora umum ing irama urip kita. Ngurangi jumlah kafein sing dikonsumsi. Sampeyan bisa ngganti minuman karo kafein ing bezkofeyinovye, kanthi tenang pindhah menyang tèh ireng, tèh ijo (padha uga duwé kafein), lan banjur ing tèh herbal - pilihan paling apik.
Mangan Selulosa
Intestine yaiku cara utama pembuangan sampah, lan uga salah sawijining cara kanggo detoxify lan mbusak karsinogen saka awak. Mulane, yen gawe usus disrupted, sampeyan bakal ngalami detoks banget nalika detoks. Dadi, sadurunge sampeyan miwiti unloading, sampeyan kudu nggawe manawa usus nglakokaké kerjane sacara teratur, lan yen paling ora sapisan dina, rilis kasebut bakal ana. Yen dheweke butuh bantuan, tambahkan 1-2 tbsp saben dina ing lemah.
Ngombe banyu sing luwih akeh
Sajrone unloading, sampeyan kudu ngombe paling sethithik 8 gelas banyu saringan dina (banyu utawa banyu kemul ora ditepungi, amarga bisa ngemot bahan kimia lan racun) utawa saben dina nyerep teas herbal kanggo njaga tingkat hidrasi awak lan sistem pencernaan stabil. Yen sampeyan ngombe cairan lan ngesunake serat sing cukup, detox bakal rampung tanpa malah dilalekake - sawijining konstipasi banal.
Pasang apron
Panganan kanggo mbongkar dina uga mbutuhake masak. Supaya nelusur panci, buku masak, saucepen. Rasa sengit lan ora apik bisa ngrusak usaha apa wae. Deleng resep saka produk kaya mengkono sampeyan bisa mangan nalika mbongkar kanthi seneng.
Coba tilik babagan multi-vitamin
Dianjurake kanggo njupuk multivitamin ngemot norma saben dina kanggo komponen sing migunani kanggo ati: vitamin B1, B2, B3, B6 (ora kurang saka 100 mg), B12, D, C lan E (ora luwih saka 200 IU saben dina) bebarengan karo krom, seng lan selenium . Inggih, yen sampeyan wis ngatur kanggo milih kanthi bener komplek sing bakal mbantu sampeyan nggawe kanggo kerugian dipeksa.
Tambah asam lemak omega-3
Kurangé asam lemak omega-3, sing bisa kedadeyan sajrone diet, bisa nyebabake inflamasi, ngancurake membran sel lan nyebabake penyerapan racun. Para ahli nyaranake njupuk lenga iwak kanggo nyegah iki.
Gegelepake yoga sampeyan
Latihan saben dina ngrangsang aliran getih lan aliran limfa, sing tegese tahan marang efek sing mbebayani. Cukup ora kudu overexert. Tugas sampeyan kanggo nganyari, ora kakehan. Ing wektu detoksifikasi, ora ana sing luwih becik tinimbang kursus Yoga. Nanging, yen ora kalebu ing sawetara hobi, mlaku mlaku iku cukup cocok (ora kurang saka setengah jam saben dina).
Sinau "lidah manuk" - maca label kasebut
Sampeyan kudu sinau kanggo maca dhaptar ramuan sing ana ing produk sing dituku, ora mung "kalori lemak-protein-karbohidrat-kalori." Sampeyan ngenteni panemuan - umpamane, gula bisa ditemokake ing roti, sayur sup utawa salad.
Mangan luwih ijo
Sayuran organik bakal dadi dhasar pangananmu ing dina pasa, saéngga miwiti ngenalake wong-wong mau menyang diet saka wektu sing wis siyap. Nomer siji ing dhaptar iki - sayuran cruciferous: brokoli, rwaning lan kubis, sprouts Brussels, pakchoy (Cina kubis), artichokes. Padha ngemot komponen kuwat kanggo pangembangan detoksifikasi enzim lan banget migunani kanggo ati. Lan ngiyatake sifat-sifat kasebut, nyiyapake bawang lan bawang putih, sing ngrangsang produksi ing awak glutathione - peptida sing ngandung asam amino asam glutamat, sistein dan gliserin. Luwih saka 60% racun ing ati netralake glutathione.
Minggu "D"
Saiki, awak disiapake kanggo mbongkar. Paling ahli nyaranake diet detoksifikasi sing tahan kurang saka seminggu. Kanggo efek sing luwih gedhe, sampeyan bisa ngluwihi nganti telung minggu. Sajrone wektu iki, sampeyan ora bisa mung nyisihake racun, nanging uga nglatih awak - kanggo entuk kabiasaan mangan anyar.
Mangan sehat
Mangan sayuran, woh-wohan, sereal tanpa gluten, kacang buncis, sawetara kacang, daging unggas lan daging iwak.
Ngombe karo Mind
Saliyane kasunyatan bilih sajrone dina mbongkar perlu kanggo ngombe akèh banyu sing disaring, aja lali kanggo nginum jus sayur lan jus sing luwih anyar. Kabar apik kanggo wong-wong sing ora bisa nindakake tanpa kafein: tèh cilik lan tèh ijo temenan. Catechins, sing ditemokake ing tèh ijo, gawé enzim sing mbantu ati ngatasi racun-racun.
Ngilangi alergen
Ngilangi kafein, alkohol, banyu soda, daging abang, panganan sing wis disajikake lan pastri kenthel. Hindari glepung gandum, produk apa wae sing ngemot gluten, susu, soy lan endhog. Iki minangka alergen pangan sing paling umum lan, yen sampeyan rada nyedhak karo alergi pangan, awak bakal kudu ngupayakake panganan kasebut. Lan iki dhasar ora apa sing kita arep entuk ing dina.
Ngresiki kulit
Piranti reresik lan pijet kanthi sikat karo bristles alami ngrangsang sirkulasi getih ing prau-prau cilik sing ana ing kabeh jaringan awak, nyebabake buru-buru getih. Iku apik banget kanggo pijet kulit garing awak sadurunge njupuk padusan, nanging elinga aturan: aja cepet-cepet munggah iki pijet, neatly lan menyang jantung.
Njupuk padusan kontras
Nglangi, kita ngumbah sampah beracun saka kulit awak lan ngeculake pori-pori. Kanggo ngatasi sirkulasi getih, tumuli siram kontras: sajrone 3 menit nggawe banyu panas, nganti bisa nganti 30 detik. Ulangi prosedur 3 kali, banjur cepet garing nganggo andhuk.
Kringet
Ngaso ing sauna utawa kamar uap kaping pirang-pirang seminggu mbantu mbusak racun kimia liwat pori-pori kulit. Mung nonton kesehatanmu. Rasa rasa ora nyaman utawa dizziness, langsung metu.
Ngaso
Rahayu katentreman ora mung kanggo sampeyan, nanging uga kanggo ati. Stres tansah nduweni efek psikologi. Kabeh raos lan emosi kita bisa micu reaksi biokimia. Meditasi lan tetep diary ora mung ngijini sampeyan kanggo ngendhokke lan konsentrasi, nanging uga mbantu sampeyan mangerteni lan ngapresiasi sinyal yen awak ngirim sampeyan.
Njaluk turu cukup
Saliyané nyukupi sehat iku penting banget nalika sampeyan ngeculake awak saka racun. Paling perlu, turu wengi 8 jam, supaya awak dadi sehat lan diisi ulang.
Bali
Sugeng! Sampeyan wis ngadeg. Cukup ora ngelingi mburi bongkar-dina - secangkir espresso macchiato. Periode bali menyang nutrisi normal kanggo sampeyan mbok menawa tahap paling penting saka kabeh proses. Sawise kabeh, alasan pisanan kanggo miwiti detox yaiku kanggo nambah kasehatan lan golek kabiasaan migunani sing anyar. Dadi penting banget ora kanggo "jog" banget bali menyang kopi, gula lan roti. Ayo ndeleng apa sing kudu rampung, supaya proses detoksifikasi ora mandheg sabanjure.
Kanggo ngenalaken produk sing disuwun mboko sithik
Ninggalake ing diet minangka prioritas kanggo panganan tetanduran, dianjurake kanggo ngasilake produk sing ora diisi saka diet sing rada suwe, secara harfiah siji ing wektu, supaya bisa mirsani reaksi organisme. Yen sampeyan "ngilangi" prodhuk saka menu, sampeyan kudu disiapake kanggo kasunyatan yen awak bakal dadi sensitif, lan sampeyan bakal langsung ngerti yen soko bakal ngganggu sampeyan. Mulane, detoksifikasi minangka cara sing apik kanggo mangerteni, umpamane, carane sampeyan nanggepi tepung utawa gluten. Yen sampeyan sensitif, weteng lan pencernaan bakal langsung nyaritakake babagan sampeyan.
Rungokake dhewe
Kadhangkala, panyebab panyakit iku ora supaya kita ora ngrungokake awak utawa ora nggatekake sinyal sing dikirim menyang kita - manawa sirah utawa nyeri otot, kaseimbangan ing weteng utawa masalah kanggo pencernaan. Program detoksifikasi bakal ngiyatake sensitivitas kanggo sinyal kasebut, lan sampeyan ora ngeculke.
Mangan sarapan sing panas
Kanggo njaga gula sing stabil ing getih lan nada normal, nyoba kanggo njamin yen panganan sing kapisan ngandhut protèin lan lemak sehat. Lan supaya sarapan dadi panas - supaya awak luwih gampang nyerna.
Terusake kanggo mbatesi produk
Ing glepung gandum, kaya sing dingerteni, ngemot gluten sing paling dhuwur. Sanajan sampeyan nemokake yen awak wis reaksi kanthi tenang kanggo muffins bali menyang diet, sampeyan ora perlu nyiksa. Coba tinimbang gandum kanggo nggunakake millet, barley, buckwheat. Coba susu sayuran, kacang almond, rami, oatmeal. Bali menyang gula lan kafein diet, utamané nonton babagan kesehatane. Mbok menawa, sawise detox, sampeyan kudu kurang warung kanggo seneng-seneng.
Terus kringet
Latihan energetik lan beban kekuatan saben dina nyumbang kanggo ngilangi racun-racun saka awak bebarengan karo kringet. Lan kadhangkala, mesthi apik kanggo pindhah menyang sauna utawa bak mandi (yen ora ana contraindications).
Serat (serat pemakanan)
Nalika pembersih utama kita - ati - digunakake kanggo mbusak racun-racun, awak isih nyoba terus nresep. Bahan kimia sing sisa bisa diserap, umpamane, liwat tembok usus, lan beracun. Serat mbantu mbusak kabeh sing ora perlu sadurunge zat-zat sing mbebayani bakal reabsorbed. Tambah tablespoon utawa rong flaxseed menyang panganan.
Probiotik
Padha njaga tembok usus. Yen pancen ora bisa digunakake, racun-racun kasebut diserep lan nglebokake aliran getih, banjur menyang ati, ngancurake. Konsultasi karo pakar lan pilih komplek cocok kanggo sampeyan.
Susu thistle
Obat-obatan thistle katon sacara efektif ningkatake pembentukan lan sekresi bile, secretory, fungsi motor saka saluran gastrointestinal, lan uga nambah sipat-sipat protèktif ati sajrone infèksi lan kabeh keracunan.
Vitamin C
Ngaktifake glutathione, ngrangsang proses metabolisme, mbenakake fungsi ati, ningkatake fungsi antitoxic lan nambah pangolahan regeneratif (ahli nyaranake dosis saben 90 mg).
Magnesium ngatur nada pembuluh darah, ngontrol sintesis glutathione.