Iku kadhemen lan kadhemen. Ing wektu taun iki, angel banget kanggo njaga diet sing seimbang, amarga kabeh padha vitamin ora cukup kanggo awak. Nanging ana produk tartamtu sing bakal mbantu ngisi awak kanthi bahan kimia sing bermanfaat.
Supaya apa panganan kudu dikonsumsi ing mangsa adhem kanggo aran apik? Dina iki kita bakal pirembagan babagan produk paling wigati ing mangsa mangsa. Thanks kanggo wong, wong bisa aran kebak energi.
Vitamin D. Ing mangsa, wong mung ora duwe srengenge. Lan vitamin D kudu diduweni saka panganan. Iki ora masalah, sing penting ora lali nambah awak sampeyan. Vitamin D ana ing oatmeal, kaviar, mentega, susu, iwak, kodhe ati, keju. Yen sampeyan nggunakake produk saben dina saka dhaptar iki, bakal nggedhekake sistem kekebalan awak, nambah werna kulit lan ngowahi tekanan darah.
Gobis ora nguntungke . Iki minangka produk fermentasi, uga kefir lan anggur. Gobis kasebut luwih migunani tinimbang biasa utawa godhok. Ing kubis kabeh vitamins migunani sing wadi. Iku kalebu vitamin B, C, K lan unsur trace (kalium, sodium, besi, kalsium, belerang, tembaga, seng, boron, silikon). Sajrone fermentasi, produk wis dikebaki karo asam organik, sing perlu kanggo karya sing paling apik ing saluran pencernaan.
Kentang . Iki minangka produk sing ora bisa dipangan ing mangsa. Yen kentang enom duwe bahan kimia sing migunani, organisme kasebut, kajaba kanggo pati, ora bakal nampa apa-apa saka awak. Mulane, matesi diet lan nyabrang kentang kanggo mangsa. Sampeyan bisa ngganti kentang kanthi sayuran sing luwih nyenengake. Gawe panggang ing oven lan nikmati, utamané nalika ana kesempatan kanggo tuku sayuran beku ing supermarket. Kurang sayuran ing mangsa iki.
Beku woh wohan beri . Nanging bab berries iku beda. Cherries beku, currants, strawberries minangka sumber vitamin lan mikro. Padha supaya kabeh kegunaan sanajan ing beku. Mulane, sampeyan bisa ngresiki woh-wohan kanthi aman lan nambahake yogurt. Sampeyan bisa nggawe teh sedhep lan migunani, koktail protein lan ombenan menarik liyane. Sampeyan bisa nyiyapake compote syenemnogo. Banjur minangka Fantasi ngandhani.
Salinitas . Preparasi ngarep berupa marinades, compotes, jem lan acar sing banget miskin ing vitamins. Mulane, padha ora bisa digunakake. Mesthine, padha sedhep lan koyone perlu, nanging nyatane dheweke dadi tolkunik. Nganggo pawon iki kanggo ngisi weteng. Mulane, aja mangan uyah, wortel luwih apik.
Woh-wohan lan sayuran . Organisasi Kesehatan Dunia nyaranake intake saben dina paling ora 5 servings woh-wohan lan sayuran, saben bagean 100 gr. Ing mangsa, ora perlu nyuda sayuran lan woh-wohan. Cetha yen omah kaca bakal ngasilake barang-barang ing lemah tinimbang isi zat-zat sing migunani, nanging iki ora bisa ditolak. Sing luwih murah diet, luwih apik kanggo kesehatan lan karya organ.
Sayuran ijo . Ora ana bédané apa wangun kanggo nggunakake sayuran, bisa uga seger lan garing. Ing wangun garing, kabeh lenga atsiri lan unsur jejeg bakal dilestarekake. Mulane, aja lali nambah kabeh pasugatan garing sayuran lan isi awak nganggo vitamins.
Cranberry . Sapa sing bakal mikir, nanging ing mangsa iku bakal migunani kanggo nggunakake cranberries. Ana jumlah vitamin C lan vitamin PP langka. Dheweke banjur nyebarake panyerepan asam askorbat. Mulane, ing mangsa paling apik sumber vitamin yaiku cranberry. Iku mbantu kanggo nambah kekebalan wong, ing prakara iki, dheweke mung ora padha. Wesi, boron, yodium, magnesium, cari, perak lan mangan kalebu ing komposisi. Cranberry misuwur minangka sifat antioksidan. Lan Morse saka cranberries saged mbusak slags, racun lan logam abot saka awak manungsa.
Woh-wohan sing endah . Akeh wong wedi nyoba woh eksotik, wedi kanggo ngrasakake weteng. Nanging jujur, tokartofel uga bisa dianggep minangka sayuran endah. Sawise kabeh, iki digawa ing abad kaping 17, lan uga papaya lan mangga. Mulane apa sampeyan kudu matesi dhewe? Sampeyan perlu menehi perhatian marang kiwi, mung sumber asam askorbat sing paling apik, malah luwih gedhe tinimbang cranberry. Nanging avokado minangka produk paling berharga sing akeh asam lemak tak jenuh. Bananas sugih ing kalium, saengga dadi migunani kanggo kapal-kapal jantung.
Sampeyan perlu kanggo nyadari yen pangan mangsa beda karo panganan musim panas. Organizmuzhno malah luwih énergi kanggo nyedhiyakake awak ing suhu sing tepat.
Meat . Ing mangsa, kita butuh panganan sing luwih nyenengake. Lan daging bakal nyedhiyakake jumlah protein lan lemak sing perlu. Iku apik kanggo panggang utawa mateni daging. Gunakake pitik utawa daging sapi sing disaranake. Para ilmuwan ngidini mangan daging goreng. Sawise kabeh, saka dheweke luwih mbebayani tinimbang becik.
Teh . Teh ijo sing enak bakal mbantu kanthi cepet ngrokok awak sawise beku. Nanging paling apik kanggo nggawe teh karo mint, asu wungu lan madu. Spice dipengaruhi dening sirkulasi getih lan nambah swasana ati. Teh hijau iku antioksidan alami. Ing wayah sore sing kadhemen sampeyan bisa ngombe anggur.
Produk susu . Awak butuh bifido-lactobacilli, sing nyebabake pencernaan. Sampeyan bisa njaluk kanthi mangan fermented panggang susu, yogurt lan yogurt. Para ahli nutrisi nyatak yen sampeyan ora bakal nyandhet manisan lan panganan panutup, bakal ditaleni ing sisi. Susu bakal nyedhiyani kalsium.
Woh-wohan garing . Kacang-kacangan lan woh-wohan garing bakal mbiyantu njaga keseimbangan vitamin. Iki minangka sumber energi tambahan. Lan warta sing paling apik yaiku yen produk iki ora mengaruhi pinggul. Kushaitekeshyu, almond, hazelnuts, walnuts, apricots pepe lan kismis. Iki kalebu akeh yodium, magnesium, seng lan vitamin E.
Kashi . Padha duwe akeh vitamin ana. Contone, ing buckwheat ana akeh wesi lan unsur jejak liyane. Yen sampeyan mangan oatme kanggo sarapan, sampeyan bakal kebak nganti nedha awan lan ora kena panggoda kanggo mangan kue. Padi mbusak racun lan racun.
Diet mangsa ora kaya nyenyet. Mulane, iku penting kanggo nuduhake bayangan sing imajinasi lan nggedhekake wujud. Nuwun!