Sawise kabeh, negativitas sing ora diwujudake ora dissolve dhewe - lan, ora duwe kesempatan kanggo metu, ngarahake pasukan merusak kasebut, emosi manungsa sing negatif lan kasar.
Ing dasawarsa pungkasan, kanthi perkembangan ilmu psikosomatik, ide liyane dadi tambah populer: kanggo ndelok-ndelehake sapa wae (!) Perasaan siji, emosi manungsa sing negatif lan kasar. Sayange, sawetara wong pracaya yen kabuka tegese nggawe masalah emosional marang wong liya.
Loro-lorone strategi iki yaiku emosi negatif saka wong lan kekasaran sing ekstrim, lan tegese emas yaiku ngerteni alam emosi lan entuk cara sing apik kanggo ngatasi utawa negesake negatif menyang positif. Kita suggest yen sampeyan mikir carane tumindak yen emosi destruktif ngagetake sampeyan, anak sampeyan, utawa nalika sampeyan ana ing masyarakat saka agresif emosional.
Umumé emosi
Psikolog ngerti yen cat emosi negatif, emosi negatif saka wong lan kekerasan akeh luwih cerah lan luwih akeh tinimbang seneng: iki kepribadian jiwa kita, dikondurake dening sejarah umat manungsa. Ing jaman kuna, bebendune, rasa wedi, nesu-nada penting banget: yen kanthi bener, ora duka sadurunge perang, sampeyan ora bisa ngalahake musuh. Lan yen sampeyan ora wedi ing wektu, sampeyan ora duwe wektu kanggo nyingkir saka macan kasebut. Kajaba iku, pengalaman negatif perlu kanggo kita nyayangke, ngimbangi negara kita: ing pira-pira pendakian sing nyenengake mesthine nandhakake penurunan cilik.
Oalah, kita kabeh pengalaman saka wektu kanggo wektu karibedan, kuciwane, nepsu, nesu, gangguan, emosi negatif saka wong lan kekasaran. Ingkang utama yaiku yen emosi ngirim ora mimpin kita, nanging kita mau. Kitab Suci ngandika: "Aja dosa nalika sampeyan duka." Ing tembung liyane, ngalami nesu iku alamiah kanggo wong. Nanging, malah tetep ing negara iki, sampeyan bisa lan kudu tumindak munasabah.
Sinau kanggo rembugan
Njupuk diwenehake yen sampeyan ora bisa tetep permanen ing negara katresnan kanggo tentrem lan bungah ing pancen kabeh sing mengkono sampeyan. Ana tansah soko sing bisa njaluk sampeyan metu saka dalan. Nanging, mung gumantung marang sampeyan dhewe, babagan apa sing bakal ngarahake energi psikik panjenengan: kanggo karusakan utawa tumitah. Kaping pisanan, mungkasi dadi isin saka pengalaman "salah" sampeyan, emosi negatif saka wong lan kekasaran - padha dadi bagéan saka sampeyan, lan sampeyan duwe hak. Nalika gelombang emosi ngancem, coba analisa apa sing kedadeyan lan mangerteni apa wae acara sing nyebabake reaksi murka, wedi utawa resentment ing bagean sampeyan. Upamane bojone lali babagan ulang tahun pesta pernikahan sampeyan lan sampeyan gelo. Nanging, mekanisme pemicu kanggo reaksi kasebut ora ana ing kasunyatan "amnesia" sing selektif saka setya, nanging kasunyatan sing sampeyan, paling kamungkinan, ora perlu lan ora penting. Coba eling babagan carane ngatasi manifestasi negatif kasebut ing mangsa ngarep. Mungkin sampeyan kudu ngelingake pasangan sampeyan babagan perayaan sing bakal ditemokake ing sawetara dina - lan iku pungkasan? Lan mandheg "mikir metu" kanggo kekasih: dheweke tresna sampeyan, nanging dheweke pancen kelalen karo tanggal!
Ngilangake emosi negatif akumulasi saka wong lan kekasaran ing cara sing mbangun. Ing masyarakat ana pranatan-pranatan sing diidhentifikasi: sepak bola utawa konser ing ngendi sampeyan bisa njerit kanthi apik; tinju, ngendi sampeyan bisa ngendhogake pear-lawan saka jantung; macem-macem game tim. Pungkasan, ing mangsa panas, nalika sampeyan ngira yen babar-pisan ora bisa dipisahake saka lambene, banjur menyang kamar sabanjure lan njerit menyang bantal, nglangi nganggo sikilmu utawa mlayu saka dolanan alus - nesu bakal mili metu saka awak lan sekring kanggo perkelahian karo wong sing dikasihi bakal ambruk.
Aku kepengin weruh alasan emosi negatif saka wong lan kekurangan dadi kurang lan kurang? Coba latihan sing diarani ya kabeh. Kanggo minimal telung dina, laku posisi persetujuan lengkap karo kabeh sing kedadeyan ing urip sampeyan. Contone, sampeyan nyuwek mobil. Mikir babagan iki, mbok menawi kanthi cara iki, Gusti ngayomi sampeyan saka acara sing luwih ora nyenengake ing dalan. Ing wektu samesthine, mobil bakal diresiki, sampeyan bisa ngeterake metro saben dina kanggo sawetara menit maneh lan mlaku kanthi mlaku, kanthi irama ceria, karo musik sing nyenengake ing pemain - sawetara minggu latihan kasebut, lan ora bakal ana akumulasi lemak "mangsa"! Ing wiwitan, ngramut total "ya" ora gampang, ana uga gangguan - ora kentekan niat, mung bali menyang dalan sing bener, sawise sampeyan ngelingi sampeyan wis ngiwa.
Kanggo awak lan nyawa
Senyum, sampeyan ora sopan!
Wong ora kritis, gampang giris, kabeh lan kabeh wong kritis kerep didol kanthi tujuan siji: kanggo narik wong metu saka awake dhewe. "Vampires emosi" kuwi ana ing sembarang karya lan ing perusahaan apa wae, ing tembung, ing sembarang kolektif. Dheweke ora bisa oncat saka ngendi wae - nanging sampeyan bisa sinau lan bisa sinau.
Kaping pisanan, becike awakmu ora melu emosi negatif saka wong lan kekasaran ing negara emosional wong liya. Sanalika sampeyan ragil, wangsulane wangsulan sing padha - nimbang yen provocateur wis ngrampungake: nggawa sampeyan metu saka imbangan. Sampeyan ora seneng? React digunakake. Humor sing subtle, tenang, senyum mulia bisa nguculake bojomu. Muga-muga, sampeyan, pancen, ora kudu bersaing karo wong sing nglakoni kesalahane lan nglampahi wektu lan tenaga kanggo nggawe retort luwih ironisna. Apa sampeyan ora ngerti apa ngomong? Esem wae lan goyangake pundakmu.
Wong benevolent kanthi psikologis luwih kuwat lan luwih aman tinimbang wong kang pasuryan wis kliru dening grimace nepsu. Rasa humor sing sehat bisa ngatasi tension lan langsung ngeculake kahanan - lan kahanan sing nyenengake bakal ngilangi daya.
Yen wong bodho lan boorish ketemu ing cara piye wae curiga, mikir babagan iki. Wong-wong sing acak lan "ngliwati" acara ing urip kita ora kedadeyan: saben rapat, saben kahanan (malah sing paling ora sugih) bisa ngajarake kita penting. Kajaba iku, sekitare - iki cermin kita: apa sing paling bisa nyebabake wong liya yaiku apa sing ora ditampa lan ora bisa ngapura. Lan mungkin para agresor katon ing urip sampeyan supaya sampeyan pungkasanipun sinau carane cetha ngomong "ora" lan defend wates wilayah psikologis sampeyan? Ing kasus iki, sampeyan kudu nggarap harga diri - yen wong pancen yakin karo batin, nomer sing kepéngin "numpak" ing gulu mesthine nyuda banget.
Aja nyedhiyakake gol maneh kanggo nyerang wong sing nyerang: moral sing bosan karo awake dhewe, lan wong sing gampang nggerengake tumindak kaya kain abang ing bantala. Ing pungkasan, kita ora bisa ngganti donya - nanging nalika kita ngganti sikap kita marang apa sing kedadeyan, mukjizat bakal kelakon!
Yen sampeyan ngira yen diskusi dadi ganjaran, emosi negatif saka wong lan kekasaran, nyoba ninggalake zona konflik: miturut prasaja sing bisa ditrapake, ninggalake sawetara menit saka kamar. Yen ora ana cara kanggo nindakake iki, nyoba mlayu saka panyèreng, miwiti ngomong kanthi tenang, swara sing surem (swara wadon sing alus wadon tenang). Nyoba ora ngadeg (njagong) kanthi bener ngelawan karo mungsuh - luwih becik tetep sethithik saka dheweke.
Apa ana masalah? Ana solusi!
Envy wong luwih sukses
Mungkasi mbandhingake dhewe kanggo wong liya! Tinimbang gerah amarga kekurangane urip, musatake ngembangake manfaat dhewe.
Tambah curiga
Kanthi kita kedadeyan apa wae sing kita ngarep-arep, supaya sampeyan ngalang-alangi dhewe kanggo nggulung ing sirah sing negatif. Sinau dipercaya urip.
Pelanggaran rencana (kemacetan lalu lintas, telat, lan liya-liyane)
Dadi fleksibel lan, rencana bangunan, tansah nimbang kemungkinan kacilakan ngganggu, emosi negatif saka wong lan kekasaran. Nindakake audiobook utawa mini-glider kanggo ngisi ekspektasi.
Pangarepan sing ora bisa didadekake
Wong ing saubengé ora bisa ngira kepinginanmu - dudu telepati. Supaya wong ngerti apa sing dikarepake - kanthi tenang lan tanpa complaint. Lan elinga yen wong liya ora kudu ketemu kabeh syarat sampeyan.
Rudeness sing ora dikarepake
Rame banget ing minibus utawa ing baris? Senyum lan mlayu saka sirahmu! Gesang ing awakmu? Sinau maneh babagan sing nyenengake lan ora ngenani perselisihan (suami skandal sing menehi pijet, anak sing disobedient ditangani dening dongeng).
Wektu alangan ing kabeh ngarep
Saka wektu kanggo wektu "blockages" kelakon kanggo saben kita. Sampeyan kudu nggawe maneh ewu perkara bebarengan, sampeyan nyoba sing paling apik, sampeyan ketegangan lan, ing pungkasan, sampeyan aran sampeyan ilang kontrol liwat kahanan. Carane kene supaya lemah ing sikilmu? Nyawang! Akeh wektu ana ing papan, sing ora cepet-cepet. Supaya nggawe daftar kabeh urusan sampeyan, disebarake kanthi wigati lan urgen lan miwiti karo sing siji. Dadi, tanpa cepet-cepet, langkah demi langkah sampeyan bakal nemokake kabeh "lebu".
Anak ora nuruti
Mung kemis, obedient lan affectionate, dina iki crumb dadi wong sing degil, sing njawab kabeh usulan sampeyan: "Ora". Iku normal - ing urip saben wong enom ana wektu nalika dheweke dadi liwat minangka wong. Wabah agresi lan disobedience diamati
ing akèh anak, utamané ing telung, telung pitu taun, lan uga ing umur remaja. Lan durung setuju karo tomboy cilik kuwi nyata. Mentrehake kahanan ing kulawarga, amarga prilaku anak lanang tansah nuduhaké microclimate ing omah. Disobedience, perkelahian, histeris bisa dadi asil banget ketat, pendidikan "tentara", perselisihan konstan antara orang tuanya utawa, sebaliknya, emosi dingin ing bagian ibu utawa bapak. Ing kasus iki, kanggo ngatasi masalah emosi negatif saka wong lan kasar, wong tuwa kudu mbenerake, pisanan kabeh, cara pikirane dhewe.
Coba mangerteni raos anak, goleki kahanan karo mripate. Bebarengan karo bayi, tulis dongeng utawa ngrembug gambar crumb. Takon marang pitakonan: "Yagene karakter utama nglakoni iki?", "Apa dheweke kepengin?", "Apa sing ditindakake kanggo njaluk apa?". Jawaban saka karapuza bakal mbantu sampeyan ngerti kabutuhan sing bener.
"Saben dina" minangka dina (umpamane, seminggu), yen kabeh wis diijini: lumaku sadurunge nedha awan ing pajamas, aja ngumbah, aja ngresiki untune, mangan es krim kanggo nedha awan, nyelehake bantal lan dicet nganggo lipstik ibu. Pendekatan iki ngidini bocah mbuwang ketegangan sing dikumpulake, mbusak efek saka woh terlarang, nguatake kepercayaan antarane wong tuwa lan anak-anake.
Minangka paukuman kanggo emosi negatif saka wong lan kekasaran, aja nyoba nggunakake kekuwatan. Mesthi, kita kabeh wong lan saben ibune kedadeyan ngidoni dheweke ora sabar karo Paus. Nanging, ora bisa ditemokake karo paukuman fisik-ing kasus iki, pikiran subconscious anak bakal stereotyped: minangka tanggepan kanggo meksa, sampeyan bisa aplikasi liyane pasukan, lan bakal, ing pendapat sampeyan. Luwih becik yen minangka paukuman, ora ana emosi lan karep manusiawi sing negatif (ngadeg ing pojok, slametan lan cuffs) sing diterapake, nanging nyedhaki barang sing apik (nonton kartun, tuku dolanan anyar, lan liya-liyane).