Ing diet Dr. Atkins minangka salah siji sing paling efektif lan paling cepet. Sawijining basis yaiku watesan saka karbohidrat sing dikonsumsi. Lintang sing paling akeh nggunakake diet iki - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston lan akeh liyane.
Ana sawetara tujuan sing ditindakake dening diet Dr. Atkins. Ayo ngarani tujuan utama diet: ngowahi metabolisme kanggo pembakaran lemak (kanthi tembung liya, minangka sumber energi utama kanggo urip awak nggunakake lemak internal), stabilisasi, lan pangopènan tetep tingkat gula sing tetep ing getih, nyingkiraké katergantungan panganan saka macem-macem jinis, lan njupuk nyisihake kecanduan kanggo maneka warna masakan manis.
Gambaran saka diet Atkins
Iki diet saestu revolusioner lan dipérang dadi rong fase utama - sing ndhukung lan ngurangi. Sajrone fase ngurangi, sing dumadi rong minggu, wong ngganti metabolisme, yaiku, pakulinan dikembangake kanggo metode gizi nutrisi. Sajrone fase pendukung, bobot awak sing dipengini bubar dibandhingake, uga pangopènan luwih lanjut ing tingkat sing dibutuhake, nalika ora nglamar watesan nutrisi rumit. Yen bakal ana paningkatan bobot ing bobot awak, kabeh siklus diet kudu rampung sepisanan, yaiku, pisanan ngurangi tahap, banjur tahap pendukung.
Aturan dhasar diet Dr. Atkins:
- Ing dina sampeyan butuh mangan ora luwih saka 20 gram karbohidrat.
- Larangan keras babagan nggunakake produk sing ora ana ing daftar sing dileksanakake.
- Sampeyan perlu mangan mung kanthi perasaan sing keluwen, nanging panganan ora diwatesi karo isi kalori lan kuantitas. Asupan pangan kudu rampung nalika rasa jenuh teka. Sampeyan pancene pancene ora bisa ngalahake weteng kanggo gagal. Yen ana rasa keluwen, nanging ora ana wektu kanggo meal tenang, banjur bisa nggunakake nomer cilik prodhuk sing ana ing dhaptar diijini.
- Penyisihan saka diet sayuran, woh-wohan, sereal lan diet, kanthi isi gedhe. Pengecualian saka diet gulali.
Produk sing diijini nganggo nganggo jumlah tanpa wates:
- Daging sapi lan game pertanian, uga produk saka - sausages, daging babi, daging babi lan liyane. Kondisi sing penting lan wajib yaiku anané karbohidrat ing produk kasebut.
- Sembarang daging unggas.
- Sembarang daging iwak.
- Endhog sing bisa dimasak kanthi bener.
- Meh kabeh panganan segara, sing duwe isi karbohidrat sing kurang.
- Keju karo isi karbohidrat sing kurang.
- Sembarang jamur.
- Sayur-sayuran lan sayuran - radish, cucumbers, Cina kol, lettuce, adas, paprika, parsley, celery, tarragon, olives, bawang putih, radish, rosemary, oregano, pepper, jahe, basil, cayenne pepper, thyme.
- Salad dressings, kalebu lenga sayur-sayuran kanthi tambahan jus lemon utawa cuka, uga rempah-rempah cilik.
- Saka ombenan: teh herbal tanpa gula, mineral lan banyu ngombe, lan uga omben-omben sing dipanen karo substitusi gula sing ora ngandung karbohidrat.
- Sembarang lenga sayur alam. Preferensi diwenehake marang zaitun, walnut, kembang srengenge lan soya. Bakal optimal yen lenga ora diresapi, lan uga ditampa kanthi mendem.
- Lemak asal saka kewan, kalebu lemak, mentega alami.
Produk sing diijini dikonsumsi ing jumlah cilik:
- Eggplants, zucchini, macem-macem jinis kubis, asparagus, bayem, bawang, tomat, artichokes, kacang ijo, shoots bambu enom lan alpukat.
- Krim sing ora nguntungke, digunakake minangka salad dressing. Perlu dicathet yen perlu kanggo ngetrapake isi karbohidrat ing krim sing ora nguntungke lan kalebu ing perhitungan tarif saben dina.
- Substitutes for sugar. Nanging, perlu ngilangi wong sing jeneng kasebut ing "-OSA", kalebu - sukrosa, fruktosa, lan liya-liyane.
- Omben-omben alkohol diwenehake mung ing phasiedite sing kapindho, lan isi karbohidrat uga dianggep.
Yen kita nganalisa dhaptar produk sing ditawakake dening Dr. Atkins, banjur bisa disimpulake yen wiyar banget. Yen wong duwe katrampilan kuliner tartamtu, diet anyar iki ora bakal nyebabake ketidaknyamanan sing signifikan. Siji wong bisa netepi diet kaya ing kondisi sing cukup nyaman, nanging ing rong minggu dheweke bakal bisa cook ora mung sedhep, nanging sajian enak.
Syarat umum, yen sampeyan ngetutake diet Dr. Atkins.
Sakabehing diet, perlu njupuk multivitamin sing mengandung mineral lan unsur trace. Contraindications kanggo diet kaya ngandhut, nyusoni lan diabetes mellitus. Yen sampeyan duwe tingkat kolesterol sing dhuwur, diet kuwi uga ora dianjurake. Mulane, sadurunge sampeyan miwiti diet Dr. Atkins, sampeyan kudu njaluk saran medis.
Wigati dicathet yen paling ahli kesehatan profesional ora gegandhèngan karo diet kaya mengkono. Akeh dokter yakin yen sampeyan ora ngonsumsi lemak lan protein kanthi tanpa wates, nanging kanthi karbohidrat sing ditolak, kabeh iki bisa nimbulaké konsekuensi sing ora nyenengake, lan bakal dadi mbebayani banget kanggo kesehatan.
Nanging, praktik iki nuduhaké menawa wong sing dietisi Atkins kurang kalori, sing ngasilake bobot awak kanthi rata-rata 5 nganti 8 kilogram saben minggu. Iki minangka asil sing kacathet ing akeh kasus nggunakake diet Atkins. Mulane, senajan ditolak karo dokter liyane, diet Atkins banget populer ing negara-negara Barat. Sapérangan kapribaden ing bisnis pameran sacara terang-terangan nyatakaké yèn thanks kanggo diet Dr. Atkins, padha katon flamboyan.