Saiki, saben wong liya uga weruh manfaat asam lemak polyunsaturated omega-3 kanggo kesehatan manungsa. Ayo ndeleng apa omega-3 lan apa sing "mangan" karo.
Omega-3 - asam lemak tak jenuh kadhang (PUFAs) wis dikenal minangka zat penting kanggo pertumbuhan lan perkembangan normal, nanging pemahaman sing signifikan saka peran sing gedhe banget ing kegiatan vital awak wis meningkat sacara signifikan ing taun-taun pungkasan. Apa sing nimbulaké owah-owahan iki kanggo omega-3? Ing awal taun 1980-an, minangka asil panaliten dening ilmuwan Denmark, ditemokake yen tingkat sing kurang saka penyakit kardiovaskular, kayata hipertensi, penyakit jantung iskemik lan aterosklerosis ing pedunung Greenland diterangake utamane kanthi mangan akeh lemak segara kanthi isi sing dhuwur PUFA omega-3.
PUFAs kaya omega-3 sing penting. Iki minangka asam lemak tak jenuh sing awak ora bisa ngasilake. Penting banget yen asam-asam iki perlu kanggo awak supaya ora ngasilake energi minangka asil saka beban fisik, nanging kanggo fungsi sing akeh saka organisme, yaiku: kardiovaskular, gemeter, kekebalan.
Omega-3 minangka obat sing paling populer ing AS. Omega-3 minangka lenga iwak kanthi kualitas apik, ana asam lemak tak jenuh ganda: deca-hexaenoic (DHA) lan yakozapentaenovaya (EPA), kang awak ora ngasilake, nanging ditampa kanthi pangan.
Peran omega-3 ing diet sing diwasa
Dina iki, persentase panyakit kardiovaskular ing struktur sakabèhé kabeh penyebab kematian antarane mayoritas negara ing Amerika Utara lan Eropah wis nganti 50%. Uga dikenal minangka nutrisi wong modhèrn sing asring dumadi saka cemilan, ing ngendi proporsi vitamin, mineral, lan zat penting bisa diabaikan. Akibaté, awak ditampa kurang saka materi sing perlu kanggo fungsi normal.
Kathah studi ilmiah nedahaken bilih omega-3 gadhah peran positif ing sistem kardiovaskular. Preparat omega-3 efektif minangka terapi tambahan saka hipertensi, trombosis, penyakit immunodeficiency, bronchial asthma, penyakit kulit. Omega-3 aktif ing kolesterol lan metabolisme lemak, mbantu nguatake dinding pembuluh getih, duweni efek antioksidan. Diakoni kanggo awak omega-3 nyumbang kanggo aktivitas normal sistem syaraf, yaiku, otak, nyedhiyakake transmisi kanthi cepet impulses saraf, lan, kanthi mangkono, ningkatake hajat.
Omega-3 nyedhiyakake penyerapan magnesium lan kalsium luwih apik, nyuda viskositas getih, nduweni sifat protèktif, ngrangsang kekebalan.
Peran omega-3 ing diet anak
PUFAs omega-3 perlu banget kanggo pangembangan organisme sing normal, diwiwiti kanthi pangembangan awal intrauterine. Omega-3 duweni sifat penetrating penghalang plasenta, nyedhiyakake perkembangan lengkap sistem syaraf pusat ing janin.
Lan ing sasi kepungkur, akeh wong tuwa menehi lenga iwak, supaya ora ana ricket. Wong-wong padha wiwit ngomong babagan manfaat paling penting saka minyak iwak amarga saka pangopènan omega-3. Ngelingi kasunyatan yen bocah ngembangake kabeh organ lan sistem kanthi cepet banget, minyak iwak pancen gedhe ing diet.
Mangkono, manfaat utama-3, komponen utama komponen minyak iwak, ing diet anak-anake kanggo njamin perkembangan otak sing bener, ngrangsang pembangunan intelektual lan ningkatake memori.
Saiki, gejala kelainan sing kerep dadi manifestasi ing bocah-bocah kurang disenengi lan kelainan hiperaktif (ADHD). Dadi, amarga omega-3, bisa ngurangi severity sindrom iki ing bocah-bocah.
Apa bedane antara persiapan omega-3 lan minyak iwak ?
Iwak iwak iku kabeh zat sing larut lemak sing ana ing ati iwak. Omega-3 kanthi kabeh aturan dijupuk saka lemak awak iwak, lan ora saka lemak saka ati, yaiku: obat iki kanthi konsentrasi omega-3.
Produsèn sing aku kudu dipercaya
Pasar aditif aditif biologis amba banget, saéngga angel kanggo nemtokake produser kang menehi pilihan kanggo milih. Minyak ijo farmasi biasané minangka produk sing murah lan terjangkau, nanging ing wektu sing padha, kualitas ing rega iki tansah isin. Kajaba iku, ing lenga iwak, proporsi omega-3 bisa diabaos kanggo entuk manfaat terapeutik. Konsumsi endhog iwak gedhe bisa nyebabake kinetoksisasi, khususe amarga isi vitamin A lan D. Omega-3 kualitatif ora bisa murah ing wektu sing padha, nalika tuku tamba larang, ora ana jaminan yen sampeyan wis tuku kualitas. Sadurunge mundhut, aja manawa nemokake pengalaman "produsen" ing pasar. Penting ngerteni ing negara ngendi perusahaan wis dicathet lan perlu kanggo nemtokake tingkat kontrol kualitas apa sing dilakoni. Penting kanggo mangerteni manawa kontrol kualitas GMP minangka tingkat pangreksan saka parameter produksi lan kualitas produk.
Mangkono, anané mega-3 sajroning diet bocah lan wong diwasa iku penting banget kanggo njaga lan njaga kasehatan. Wanita hamil uga ora bakal lali babagan manfaat PUFA ing diet, ing wektu sing padha uga kudu ngerti yen 2-3 minggu sadurunge lair, sampeyan ora bisa mangan omega-3, amarga nduweni sifat nyilikake getih, sing ora dianggep nalika lair. Dadi, kabeh ing urip butuh langkah lan pendekatan sing bener. Dadi sehat lan tanggung jawab apa sing dikonsumsi!