Diet miturut jinis

Apel, woh pir, pisang ... Iki ora minangka pangguna kanggo vegetarianisme, lan wong wadon sing ngimpi kaya nggoleki sing apik lan apik bisa nggunakake diet sing dipilih para pakar diet kanggo jinis tokoh. Iki, mesthine, pisanan kabeh sampeyan kudu golek apa jenis tokoh sing kagungane.
Tipe gambar - pisang

Fitur utama:

• Balung sing lancip, angka sing ora dingerteni.
• Lebar saka pundak lan pinggul kira-kira padha.
• A dada cilik.
• Pinggul sing ora bisa ditemtokake, amarga angka kasebut bisa katon luwih gedhe lan luwih abot tinimbang sing bener.
  

Kanthi konstitusi kasebut, bobot keluwih, yen ana, minangka aturan, didistribusikan sacara merata lan ora cacat tokoh kasebut, saingga para ahli diet kaya konstitusi ora perlu, nanging diet sing sehat perlu.

Lemak nutrisi kudu kalebu ing diet kanggo nyegah penyakit kardiovaskular, ahli diet percaya, lan menehi rekomendasi mangan iwak, lenga zaitun, daging sapi tanpa lemak, sayuran lan woh-wohan. Lan menehi angka sing rada luwih feminine twists lan dhukungan ing tonus Otot bakal bantuan kekuatan latihan kaping pindho saben minggu.

Mangan panganan protein dhuwur (pitik, kalkun, tuna, panganan laut, kacang polong), roti gandum, sayuran lan woh-wohan non-pati.

Aja ngobati karbohidrat "cepet" kayata roti putih, kentang, ombenan manis, panganan gula ing dhuwur.

Menu kanggo "pisang"
2000 kkal.
Karbohidrat -800 kkal, lemak - 700 kkal, protein -500 kkal.

BREAKFAST
Omelette saka 2 endhog kanthi 1/4 cangkir jamur, lada Bulgaria lan mozzarella, 2 irisan héki kalkun, croissant karo jamur oranye.

LUNCH
Cangkir kacang polong, salad bayam (2 cangkir bayam, 1/3 - jamur cincang dan 1/4 - ayam goreng, endhog rebus, 1 sendok makan parmesan, 2 séndok cukà), sepotong roti gandum.

DINNER
120 g salmon fillet, dipanggang ing oven, wis diasinake ing soy sauce karo madu, 1/2 tuwung beras coklat, 6 asparagus batang karo 1 sendok teh minyak zaitun lan setengah lada mrico. Salad ijo salad karo 1 tablespoon saka walnuts lan 1 tablespoon saka sauce Italia kanggo refueling.

DESSERT
Cangkir yoghurt, sedheng lemak, persik.

ON PEREKUS
1/4 cangkir almonds lan raisins.
Cangkir saka sembarang serat dhuwur serat.

Tipe jenis - hourglass

Fitur utama:

• Volume saka paha lan dodo padha.
• Inggih pinggiran accented.
• Bobot bobot diselehake ing ndhuwur lan ngisor tokoh kanthi merata.

Pamilik sing seneng tokoh jinis iki bisa tanpa wedi nggoleki piyambak ing pangilon. Paling nyegah bobot keluwih kanggo jinis iki yaiku kebiasaan mangan sehat lan njaga kanthi nggunakake yoga lan tarian.

Mangan endhog, daging sapi kurang lemak, kacang-kacangan, sayuran madu, karbohidrat "lambat". Ngindhari gula ing kabeh jinis.

Menu kanggo "oranye"
1500 kkal.
Karbohidrat - 700 kkal, lemak -475 kkal, protein - 425 kkal.

BREAKFAST
1 endhog irisan, 1 irisan ham, irisan roti gandum, yoghurt.
LUNCH
Salad 2 cangkir sayuran sing rwaning, 1/2 tomat, 80 gram iwak salted, sepasang irisan avocado, 1 sendok makan feta tanpa lemak karo 2 sendok makan sandhangan tanpa lemak.
DINNER
120 g Turkey fillet, dipanggang ing oven, salad saka 1/2 cup brokoli masak lan 1 sendok teh parmesan.
DESSERT
Mousse mawar woh.
ON PEREKUS
1/4 cawan tanggal lan apricots pepe.
1 piring cilik, 1 irisan keju.

Tipe gambar - woh pir

Fitur utama:

• Hips gedhe lan buttocks abot, calves dibunderaké lan dhengkul.
• Inggih pinggiran accented.
• Dodo, pundhak lan lengen dawa luwih sempit tinimbang pinggul.
• Nalika katon bobot keluwih, bagian ngisor awak dadi luwih cepet.
• Rasio antarane pinggul lan pinggul kurang saka 0,8.
  

Kustodievsky beauties mung becik ilustrasi jinis iki, sing bobot abang iku tugas banget angel. Lemak ing bokong lan paha iku metabolik pasif. Iki tegese mung dienggo ing panggonan pungkasan. Rencana pemula kanggo pamilik tokoh kasebut: akeh protein lan karbohidrat "lambat" ing diet. Beban fisik kudu dituju ing wilayah masalah: mlaku, ngleksanani mancal + latihan bobot, kanggo ngimbangi gambar kasebut.

Mangan: daging tanpa rambute, produk asam-asam, sayuran sing sugih ing serat (brokoli, zucchini, waluh), woh-wohan tanpa gula (apel ijo, plum, ceri, gooseberries).

Ngalangi karbohidrat "cepet" ing kabeh formulir sing bisa - woh-wohan dhuwur ing gula, nyiapake sayuran beri, umpamane wortel, beets, kentang, minuman manis lan panganan. Lan uga kacang-kacangan lan mentega (utamané krim), uga panganan lemak, kajaba iwak, sing paling migunani yaiku swara, tuna, herring

Menu kanggo "woh pir"
1500 kkal.
Karbohidrat - 650 kkal, lemak -425 kkal, protein -425 kkal.

BREAKFAST
Kaca jus jeruk bali, bagean saka oatmeal karo susu, 1 pisang.
LUNCH
Sandwich saka 2 irisan gulungan roti gandum, 1 sendok teh mayonnaise, 80 g daging sapi, 1 iris keju, godhong lettuce, 1 tomat.
DINNER
120 g susu goreng goreng, 1 tomat, 1 gelas kacang ijo, 1 glepung salad, 2 irisan keju rendah lemak karo 1 sendok teh salad dressing.
DESSERT
A porsi saka puding coklat.
ON PEREKUS
6 krupuk tanpa sereal, 1 potong mozzarella.
1 cangkir yogurt sedheng lemak, 1 apel cilik.

Tipe gambar - apel

Fitur utama:

• Siluet dibunderaké, pinggang sing ora dikepalké.
• Dodo lan pundhi, sing bobot ing ndhuwur.
• Rasio antarane pinggul lan pinggul luwih saka 0,8.
  

Tip utama: sampeyan kudu ngawasi bobot kanthi ketat, matesi asupan karbohidrat lan nambah - serat, bakal ngurangi risiko ngembangake diabetes lan masalah jantung. Kabar apik: lemak saka pinggul iku "seluler" lemak ing pinggul, sing tegese luwih gampang nyingkirake. Bantuan diet lan olahraga: sethithik telung latihan kardio 40 menit saben minggu + yoga, mulet. Iki bakal nyebabake metabolisme.

Mangan panganan kaya karbohidrat "alon" (gandum, buckwheat), daging, lemak sehat (cukup).

Aja cepet "karbohidrat: beras putih lan roti putih, kentang, ombenan manis lan woh-wohan kayata pisang, melon, anggur, permen ing umum.

Menu kanggo "apel"
1500 kkal.
Karbohidrat -500 kkal, lemak -575 kkal, protein -425 kkal.

BREAKFAST
Endhog scrambled saka 1 endhog karo 1/4 tuwung bayem lan 2 tablespoons mozzarella, 1 irisan saka Ham, sing irisan roti gandum.
LUNCH
Salad saka 2 cangkir sayuran sing rwaning, 1/2 tomat, 80 g daging pitik rebus, 1 endhog, endhog avocado, 1 sendok makan feta, nganggo 2 sendok teh saus Italia, 3 krupuk kabèh.
DINNER
Irisan irisan 120 gr, 1 kentang panggang karo 1 sendok teh krim asam jenuh rendah lan bawang bombay ijo, 1/2 cup brokoli masak, disiram 1 sendok teh minyak zaitun.
DESSERT
A mangkok saka yogurt alami skim karo sereal lan 1/2 tuwung blueberry beku.
ON PEREKUS
1 cilik apel.
1 piring cilik, 1 irisan keju.