Bruce Lee minangka master seni bela diri Cina lan bintang sinetron. Bruce pancen yakin yen akeh uripe, dheweke diwenehi penghargaan marang diet iki, sing ditemokake meh kabeh diwasa dheweke. Kanggo teka ing sistem panganan mung, master seni bela dhiri Cina nyoba macem-macem produk, dheweke nyoba ngasilake nganti siji keputusan. Bruce milih kanggo dheweke kabeh sing paling apik ing masakan Cina, lan ing sawetara wektu dheweke gawe diet kanggo awake dhewe.
Yen sampeyan ngetutake sistem nutrisi Bruce Lee, sampeyan ora bisa mung mbuwang pound ekstra saka pinggul, bokong lan urip kewan, nanging uga ngrangsang otot kanggo tuwuh, yen, mesthine, kanggo sampeyan iku tegese.
Bruce Lee duwe wolung aturan ing diet kabeh.
Nomer aturan 1. Aja mangan glepung.
Sanajan, ora bisa ngomong yen master kung fu ora nggunakake produk apa wae sing digawe saka glepung, nanging dheweke nyoba ngobong dheweke minangka sethithik, bisa nyingkirake, lan kehormatan bintang film nyengkuyung serangan. Filosofi Bruce yaiku supaya sampeyan ora ngidini ing kalori "kosong" awak amarga ora bisa nggawa keuntungan awak.
Nomer aturan 2. Sinau masakan Cina.
Bruce ora mung ngurmati masakan tanah pribadine, nanging dheweke seneng banget. Hidangan sing paling disenengi yaiku saus suling sapi lan tofu kecap tofu. Loro masakan iki sumber protein. Kajaba iku, petinju uga seneng karo ati lan steak, nanging dheweke nyatakake yen masakan Barat misuwur amarga kaku lemak sing gedhe banget kanggo ngurangi karbohidrat, sing bisa ditampa saka sayuran, beras lan pasta, sing minangka bagian integral saka masakan Cina.
Aturan nomer 3. Aja mangan produk susu.
Aktor gedhe ora sambat babagan produk susu lan susu sing dipigunakaké mung yèn bagéyan kasebut minangka bagian saka protein shakes, ing ngendi, minangka aturan, ora kabèh susu dienggo, nanging kabèh susu.
Aturan nomer 4. Kurang luwih, nanging luwih asring.
Supaya saben wong sing kepengin supaya bisa awake dhewe kudu mikir lan tumindak, supaya awak ora nundha apa wae kanggo mengko. Yen sampeyan ora overeat lan ora ngenteni nganti sampeyan keluwen, awak bakal nganti kapan wae. Sampeyan kudu duwe regime dhewe, supaya sampeyan mangan kabeh dina rata-rata. Bruce Saben dina, dheweke mangan kaping lima ing bagean cilik, nalika ing wektu sing padha mangan woh-witan kanthi interval.
Aturan nomer 5. Mangan protein goyang.
A pejuang gedhe saben dina ngombe minuman beralkohol siji utawa kaping pindho. Saben wektu Bruce ngombe koktail sing anyar, amarga dheweke seneng eksperimen, nanging ing komposisi ana endhog (kadhangkala uga karo cangkang), bubuk susu, pisang, lecithin, kuman gandum, ragi roti (vitamin B), kacang suen lan inositol. produk kasebut dicampur karo blender. Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa nambah sing anyar.
Nomer aturan 6. Ngombe suplemen pangan.
Bruce njupuk akeh vitamin lan mineral nutrisi tambahan. Ing pucuk jaran, pranata-pranata sintetis kuwi ora umum, mula padha wiwit golek fashion. Nanging ing wektu kita ana macem-macem ageng. Ing menu kasebut, aktor nambah lecithin granules, sirup hips sirup, vitamin C, woh-woh asam saka acerola, vitamin E, serbuk sari lan aditif saka swiwi Grup B.
Aturan nomer 7. Gunakake karbohidrat ing bentuk purees lan jus.
Bruce Lee luwih ngerti tinimbang wong liya sing kudu aktif mangan karbohidrat. Mulane dheweke nggawe koktail sing anyar lan woh-wohan. Contone, pejuang disenengi kanggo ngetokake pisang, apel, wortel, peterseli lan seledri ing blender, sawise dheweke ngombe jus nganggo pulp.
Kanggo Bruce, wortel minangka papan khusus ing diet, saben koktail luwih saka 50%.
Aturan nomer 8. Mangan ginseng lan madu.
Kanggo "ngisi ulang", aktor terkenal nggunakake ombenan sing didhasarake ing ginseng lan madu. Dheweke sumurup manawa komposisi kasebut kalebu vitamin saka grup C, hormon, asam pantotenat, lan wolulas asam amino. Yen sampeyan pracaya marang obat-obatan Tionghoa, sampeyan bisa uga yakin yen ginseng ngisi energi "Yan", mbantu nyegah kekuatan lan ningkatake sirkulasi getih.
Menu sampel saka sistem panganan Bruce Lee
Sarapan: bagean cilik muesli karo woh-wohan garing lan perkakas, teh, jus jeruk.
Sarapan kaping pindho: koktail protein keju, endhog, bubuk susu, butter kacang dina jus utawa banyu. Yen pengin, sampeyan bisa nambah ragi ing bir.
Nedha awan: beras, daging, sayuran lan teh.
Cemilan sore: koktail protein utawa kaos kaki.
Nedha bengi: Spaghetti utawa mi karo seafood, panganan laut utawa susu pitik, tèh karo susu.
Pros karo sistem sumber daya
- Diet kaya mangkene gampang banget kanggo nyadhiyakake gaya urip saben dinten lan tetep ing kabeh wektu.
- Akeh studi sing ditampilake lan mbuktekaken yen tambahan nutrisi lan komponen koktail "merek" banget migunani.
- Ora ana sing kudu mbayar dhuwit kanggo resep lan rékomendasi diet iki.
- Akeh wong sing mikir banget angel ngubah kebiasaan pangan, kayata nolak saka produk glepung, ngobahake menyang koktail protein.
- Suplemen pangan bisa nggayuh anggaran sampeyan.
- Ing diet nyedhiyakake dhaptar produk sing cukup winates.