Penting banget kanggo nyambung pikiran marang proses mundhut bobot, sampeyan kudu atine emosi. Sajrone diet (utawa sing luwih apik - terus-terusan) sampeyan kudu mbayangna awak dhewe, endi sing ayu sampeyan, enom lan slim, cahya kaya manuk. Disaranake tuku tongkat Cina. Kaya mengkono kuwi bakal mbantu sampeyan kanggo nuwuhake pentinge proses sing bakal teka kanthi bobot lan percaya diri ing suksese asil sing ora ditampa. Masak pangan karo kepinginan, mangan kanthi alon. Diet Jepang minangka proses kontemplasi. Sampeyan mirsani dhewe, kanthi sensasi sampeyan - lan dadi luwih apik!
Kondhisi utama kanggo ngetutake diet Jepang iku ora ngganggu; Aja ngowahi komponen diet (produk) lan kuantitas, sanajan sampeyan katon sampeyan bisa ditransfer.
Sajrone 13 dina diet sampeyan dilarang saka gula, roti, uyah, alkohol. Saka woh-wohan, pisang lan anggur disuwun. Endhog mung digodhog (digodhog). Sampeyan bisa ngombe banyu akeh. Kanggo ibu-ibu sing ngandhut lan ibu sing nyusoni, diet kudu ditundha luwih suwe. Sisane bisa njupuk multivitamin.
Dina sadurunge wiwitan diet dianjurake kanggo njupuk jamur cahya. Contone, sampeyan bisa mangan sedhep nggodhok (150g), salad sayur-sayuran, radish, Peking kubis utawa cucumbers, lada manis lan tomat (100-150g). Musim salad karo lenga zaitun cilik, cuka. Luwih apik tanpa uyah utawa uyah sing minimal.
Dina pisanan diet
Sarapan.
Cangkir kopi ireng (tanpa gula). Warung mesthi alam, mung warung alam sing ngandung antioksidan. Kopi sing "larut" kopi luwih apik kanggo ora ngombe, utamane nalika diet. Benteng kopi - kanggo dikarepake.
Nedha awan.
Sayur-sayuran lan endhog. Endhog loro, salad saka kubis putih sing seger utawa entheng, utawa kubis Peking, kanthi zaitun utawa lenga zaitun. Jumlah Lettuce ora ana watesan. Nedha bengi alon, kanthi kesenengan. Mikir mung apik, apik banget, slim lan enom. Gunakake sumpit kanggo swasana ati "Zen".
Sawise nedha bengi - jus tomat jus (luwih disegel) tanpa uyah.
Nedha bengi:
Ikan (apa wae kanggo rasa sampeyan). Ikan (200 - 250 g) bisa digodhog ing ketel banyu ganda utawa mung ing banyu, sampeyan uga bisa nggoreng lenga zaitun sing cilik.
Menu masakan Jepang
1 dina
Kanggo nedha isuk: Ireng kopi.
Kanggo nedha awan: 2 endhog, salad kol, jus tomat.
Kanggo nedha isuk: iwak utawa goreng iwak (200-250g).
2 dina
Kanggo nedha isuk: warung ireng, breadcrumbs karo roti bran utawa rye.
Kanggo nedha awan: Salad saka kubis lan sayuran karo lenga sayur-sayuran, iwak sing digodhoh utawa digoreng. Pilih sayuran miturut panyuwunan: cucumbers, sayuran, radishes, tomat.
Kanggo nedha isuk: daging sapi rebus (100 g), kefir (siji kaca).
3 dina
Kanggo nedha isuk: warung ireng karo rusk.
Kanggo nedha awan: zucchini (gedhé), potong irisan-irisan lan gorengan ing lenga sayur-sayuran (zaitun utawa wijen).
Kanggo nedha isuk: 200 g daging sapi rebus, endhog 2 nggodhok, salad kubis karo minyak nabati (jagung, kembang sagu, zaitun utawa wijen).
4 dina
Kanggo nedha isuk: warung ireng.
Kanggo nedha awan: wortel rebus (3 wortel gedhé) kanthi minyak nabati, 15 g keju keras, endhog mentahan. Ana opsi: sampeyan bisa mangan wortel loro, lan motong katelu, nyampur karo keju parutan, tuangake ing lenga zaitun.
Kanggo nedha bengi: woh. Supper paling apik dipangan ing loro.
5 dina
Kanggo nedha isuk: wortel seger karo jus lemon.
Kanggo nedha awan: iwak sing digodhog utawa digoreng, jus tomat.
Kanggo nedha bengi: woh.
6 dina
Kanggo nedha isuk: warung ireng.
Kanggo nedha awan: setengah ayam masak kanthi kulit dibusak lan tanpa lemak, wortel utawa salad kubis.
Kanggo nedha isuk: 2 endhog, wortel mentah sing dicampur karo minyak nabati (200 g).
7 dina
Kanggo nedha isuk: tèh ijo.
Kanggo nedha awan: nggodhok daging sapi (200 g), woh cilik.
Kanggo nedha bengi: samubarang opsi sadurunge, kajaba kanggo menu dina katelu.
8 dina
Menu padha karo ing dina kaping 6.
9 dina
Menu padha karo ing dina kaping lima.
10 dina
Menu padha karo dina kaping 4.
11 dina
Menu padha karo ing dina kaping 3.
12 dina
Menu padha karo ing dina kaping 2.
Dina 13
Menu kasebut padha karo dina kaping 1.
Penting banget kanggo ndandani efek bobot awak ora mangan panganan dina sabanjuré sawisé diet "resmi". Iku luwih apik kanggo nggawe karo produk saka sing digunakake ing 13 dina. Penting banget ora langsung, nanging kudu bali kanthi cepet. Sampeyan bisa, sawise diet Jepang, sampeyan ora bakal dadi akeh ditarik kanggo sing manis!