Pangan kanggo IHD kudu jenuh karo uyah magnesium lan ora ana ing sajian uyah. Garam magnesium nyegah tatanan lemak ing awak.
Sampeyan kudu kalebu ing diet luwih produk ngemot asam lemak tak jenuh asam. Luwih saka bran, sing nyumbang kanggo ngilangi kolesterol saka awak.
Ing metabolisme lemak, vitamin B6 nduweni peran penting.
Yodium ngrangsang pemecahan lemak. Polysaccharides (karbohidrat kompleks) ngurangi risiko gumpalan getih, ngatur metabolisme lemak.
Garam kalium duwe efek sing paling ampuh kanggo fungsi otot jantung lan sirkulasi getih sacara sakabate.
Dadi panganan apa sing kudu diet saka wong sing kena penyakit jantung iskemik?
Saben minggu nyoba mangan panganan ing ngisor iki:
roti, sereal, utawa beras - 6-8 servings
woh seger - 2-4 servings
sayuran seger utawa beku - 3-5 sajian
susu sedheng lemak, yoghurt, keju - 2-3 servings
daging sing kurang lemak, unggas, iwak utawa kacang buncis - 2-3 servings.
Gunakake minyak zaitun kanggo masak. Isine lemak mono-mbatesi karo tingkat kolesterol sing diturunake. Saka iwak, menehi preferensi kanggo salmon, mackerel, trout lake, herring, sardine lan tuna dawa. Asam lemak omega-3 sing ana ing sajrone mbantu ngurangi tingkat lemak tartamtu ing getih.
Kanggo sarapan, luwih apik sereal, woh-wohan lan roti gandum.
Kanggo nedha awan, tambahkan sayuran utawa salad menyang daging. Kacang kedelai, kacang buncis, kebun, lettuce bisa nyebabake nyuda tingkat kolesterol.
Minangka panganan cuci mulut, pilih yoghurt lemu, woh. Maksimum nolak manis.
Mangan liyane perkakas kanthi tingkat dhuwur mono-diwatesi lemak: walnuts, cashews, pecans, almonds, hazelnuts lan walnuts Australia. Nanging aja nyiksa wong-wong mau, amarga padha migunani, nanging banget lemak.
Nolak saka ngrokok. Iki penting banget. Lan aja lali yen udud pasif, ngunyah rokok lan cerutu uga mbebayani.
Yen sampeyan ngombe alkohol, ngurangi asupan kasebut kanthi minimal. 1-2 servings saben minggu wis diijini. Iki ora ditrapake kanggo wong sing masalah kesehatan. Iku nggawe pangertèn kanggo ninggalake omben-omben sing nyenengake.
Hypodinamy .
Wong sing kena penyakit jantung iskemik mung perlu ngleksanani sawetara sethithik 30 menit saben dina. Aktivitas fisik bakal mbiyantu ngurangi tekanan getih, lan, kanthi diet, bobot ngontrol. Nglangi, aerobik, nglangi, numpak sepeda diwenehake. Karya sistem kardiovaskular bisa ningkatake lumampah kanthi cepet.
Nanging, aja miwiti kelas tanpa konsultasi karo dokter.
Kelemon
Bobot bobot tansah beban tambahan ing jantung, pembuluh getih. Paling asring ana tekanan getih dhuwur lan kemungkinan diabetes. Ing kasus iki, diet karo isi lemak kurang dianjurake banget. Sembarang program kanggo bobot mundhut kudu rampung kanthi bener, yaiku, miturut pengawasan spesialis.
Hipertensi
Ing kasus iki, sampeyan mung perlu perawatan saka dokter. Tugas utama ing penyakit iki yaiku diet karo tingkat uyah sing kurang, latihan fisik lan obat-obatan ing wektu sing wis ditemtokake dening dokter.
Diabetes
Iki ditondoi dening obstructions lan atherosclerosis pembuluh getih, kalebu ing arteri koroner. Ngontrol penyakit iki bisa nyuda resiko ngembangake penyakit arteri koroner.