Sing ngerti, wektu panas iku wektu sing paling sukses kanggo ngurus angka lan mungkasi kilogram ekstra, amarga wis disedhiyakake kanthi becik ing liburan musim panas sing aktif ing alam lan cuaca panas. Paling wanita bisa njupuk keuntungan saka kesempatan iki, nanging kanthi munculé musim gugur, akeh sing wiwit ngelingi yen ora diet sing ketat mbantu nyingkirake kilogram sing mundur! Apa iki kedadeyan?! Diet musim gugur kanggo 5 dina, apa? Bab iki lan akeh liyane sampeyan bakal sinau saka artikel kita.
Iku bakal katon yen ora ana sing luwih gampang tinimbang miwiti diet kalori sing kurang lan nyedhiyakake awak kanthi bahan, enzim lan vitamine sing migunani, amarga musim gugur nawakake pirang-pirang hadiah, utamane, woh-wohan seger lan sayuran. Nanging ora prasaja. Kasunyatane menawa ing wong tiba ana penurunan ing kelenjar tiroid, mula meh kabeh wong (malah sing ora seneng nggatekake) tiba-tiba katon lemak. Ing musim gugur, dina cahya ngurangi kanthi cepet, lan ing peteng, kelenjar tiroid "digunakake" kanggo ngaso, saéngga ngedhunake produksi hormon apik, kang bisa nambah metabolisme, ningkatake reaksi oksidatif ing sel, lan ora ngidini nyimpen lemak ing awak. Antarane liyane, hormon sihir iki nyumbang kanggo stimulasi sistem saraf, lan yen ora cukup, wong dadi lembab lan malas, supaya latihan mung ora nduweni kekuatan, lan asring, wektu.
Apa inti diet mangsa kanggo 5 dina?
Autumn lan mangsa yaiku periode kelenjar tiroid, nalika kebutuhan kanggo yodium tambah akeh, nanging ora ateges sampeyan kudu mlaku menyang farmasi lan tuku obat-obatan sing mengandung yodium! Aja lali yen sadurunge nglamar apa wae obat sing sampeyan kudu njaluk saran saka dokter. Ing wektu samesthine, sampeyan bisa mbayar manungsa waé pangan sing ngemot jumlah yodium sing cukup, iku tansah kasedhiya lan, sok dong mirsani, tanpa bahaya.
Produk iodine sing paling pisanan ing daftar iki bakal dadi iwak marine (flounder, haddock, bass laut lan kodhe). Yen sampeyan nggawe 2-3 dina iwak ing menu minggu, sampeyan ora bisa ngelingi kurang iodin ing awak. Rumput laut (utamané, kale laut) minangka produk sabanjuré sing ngemot kombinasi yodium, makro lan microelements, vitamin lan zat aktif biologis liyane sing bisa ngurangi bobot, nglawan selulit lan njaga nada umum fisik. Lan kanthi nggunakake roti salju saka kale laut ora ngidini hawa adhem ala kanggo ngetokake kulit lan nutupi karo kerutan alus. Kanggo salad kuwi, paling apik milih kale laut seger utawa beku (kaleng). Salad "Autumn", resep sing bakal ndeleng ngisor, becik kanggo ngono:200-300 g saka Gobis thawed pour banyu nggodhok tajem lan nandheske 5 menit. Banjur uncalan kubis segara menyang colander lan chop munggah sacoro apik. Beets mentah utawa dimasak diarani grater gedhe, trikatuka (1 pc.) Sacoro apik disigar. Nyampur úa kabeh, nambah jus lemon utawa cuka cuka apel (1-2 sendok teh), uyah nganti 10-15 menit. Garam, lenga sayur-sayuran utawa krim sing ora nguntungke bisa digunakake kanthi prasaja.
Yen ora ana beets, bisa diganti karo wortel, werna celery, kacang buncis utawa kentang sing digodhog, lan timun lan herbal salad uga bisa ditambahake ing salad. Salad "Autumn" banget migunani kanggo wong-wong sing perjuangan karo keluwihan lemak - mangan ing nedha awan plate gedhe iki salad tanpa roti.
Carane njaga bobot?
Konsumsi bakery, confectionery, macaroni, lan sereal ing mangsa musim gugur kudu rada diwatesi, amarga padha ngandhut 1/3 karbohidrat, kang organisme sing ora kaya wis mlebu menyang endhog lemak sing ora perlu. Paling apik nggunakake produk iki mung ing wayah esuk lan ing wayah sore, nanging piring saka bubur utawa pirang-pirang potongan roti, sing dipangan nalika nedha bengi, bakal nambah bobot 2-4 kg ing bobot awak.
Yen sampeyan rencana kentang kanggo nedha bengi (lan uga sugih karbohidrat), luwih apik kanggo panggang ing kulit utawa godhok nganggo seragam.
Gula-gula bakal ngganti jam prasaja woh-wohan saka feijoa karo madu (1: 1) lan walnut disigar (150 gram saben 1 kg saka siap-digawe senggol).