Konsep "detoks" wis nglebokake kosakata kita relatif anyar, senadyan kanggo ngresiki awak kanthi bantuan macem-macem teknik-teknik sing wis dicabut saka jaman immemorial. Umumé, organisme sing sehat mesthine kudu ngatasi kanthi cuci, kanthi gaya urip aktif lan nutrisi normal. Nanging ekologi sing terkenal, stres, tresna kanggo gorengan, lemak lan panas nglanggar harmoni apik. Mangkono, unsur sing ora dikarepake ora diasilake ing wektu, nanging disimpen. Hasil: kelemahane, unwillingness kanggo nindakake apa wae, masalah kulit lan pencernaan. Sing nalika tongkat detox bakal dadi teken. Dhasaré: kanggo ngowahi irama urip lan sistem pangan supaya nyingkirake racun-racun lan nyetel awak menyang karya sing harmonis.
Detoks bisa dilakokaké ing sangisoré pengawasan para spesialis ing klinik, utawa sacara mandiri, tanpa gangguan produksi. Ing kasus pisanan, limang dina kanggo sasi, macem-macem prosedur tambahan disambungake (hydro-ionotherapy, tjubazh, resepsi penyerap lan aditif pangan). Nanging babagan kaprigelan nggunakake kabeh iki mung bisa diadili dening dhokter sawise pemeriksaan. Yen ora, nyoba kanggo ngresiki ati dhewe bisa metu saka ambulans. Detoks ing motto "DIY" luwih alus lan luwih aman. Dasar iku cara lan alam gizi. Metode pendukung - meditasi, kabugaran tanpa tension (kanthi gaya Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sauna, akeh hawa seger.
Yen kabeh wis rampung kanthi bener, telung dina cukup kanggo aran luwih apik lan luwih gampang. Aja nyimbang detoks ringan minangka kesempatan kanggo ngilangi bobot. Sawise kabeh, telung dina banget wektu kanggo bobot mundhut. Nanging, awak bakal luwih entheng - amergo kakehan cairan sing surem lan gampang ing weteng.
Sadurunge ...
Kanggo gawe resik awak, spa detoks perlu disiapake: kira-kira seminggu sadurunge discharge discharge, kasebut kanthi teliti, nyuda jumlah panggang, lemak lan manis (saenipun - ora mangan sing dituduhake ing kabeh). Masak luwih apik kanthi steaming utawa grilling, frying lan frying kanggo ngilangi. Dasar diet - sayuran lan sayuran ing wangun apa-apa, bubur ing banyu, woh-wohan, yoghurt alam lan keju cendhak, banyu, lan teh herbal. Saka seasonings - herbal wangi, lenga zaitun, jus lemon, babagan mayonnaise lan kecap kue kudu dilalekake. Saka produk susu lan desserts lemak luwih becik kanggo nolak utawa mangan cukup dicokot.
Sampeyan uga perlu turu lan asring metu. Mulane nyedhiyakake mobil adoh saka omah utawa mlaku-mlaku kanthi sesawangan. Elinga yen nari nganti esuk lan nyenengake liwat laporan nganti pungkasan ing wayah wengi ora kalebu ing program kasebut. Nanging pijet, sauna, macem-macem SPA-prosedur bakal ing panggonan. Moto utamane periode preparatory punika moderat ing kabeh, wawasan positif ing urip lan wektu kanggo awake dhewe.
Klasik
Sistem paling fleksibel lan trep kanggo mbersiki spa detox. Iku nggambarake lelampahan periode preparatory, lan gampang pas karo jadwal dina rata-rata.
Highlights:
- ana bagean cilik (jumlah sing diselehake ing tanganmu) telu nganti kaping lima dina;
- ngeculake daging abang, ngganti karo iwak lan daging unggas kurang lemak;
- basis menu - sereal (oatmeal, buckwheat, millet, quinoa, beras coklat, barley mutiara) lan sayuran - brokoli, kubis putih, bayem, zucchini, lettuce (kentang, beets lan legumes ditinggalake sementara);
- ngombe luwih akeh! Banyu perlu kanggo awak supaya bisa ngumbah kabeh keluwihan (paling sethithik setengah liter banyu resik). Sampeyan bisa ngasahi karo lemon (yen ora ana masalah karo weteng). Kanggo iki sampeyan bisa nambah teh ijo, infusions jus, woh lan berry infusions tanpa gula. Saka warung lan teh kuwat, nolak.
Santai-prosedur sing ningkatake efek saka dimurnikan
A macem-macem teknik pijet Oriental, therapy watu, pilling awak karo lenga lan uyah laut nambah sirkulasi getih, getir bening, mbukak pori-pori. Nduwe uap sing apik ing hammam (sauna, sauna), sampeyan bisa nyingkirake cairan keluwih lan akeh racun-racun sing digawa metu kanthi kringet; ngimpi dhuwur; turu luwih apik ing kamar kelangan apik; wektu kanggo awak dhewe, lan ngenteni ing kesenengan lan keuntungan kesehatan. Lumampah ing udara seger, film apik, buku lan musik. Sawise kabeh, pemurnian lan wektu-wektu penake dibutuhake ora mung kanggo awak, nanging kanggo nyawa; Cara sing bener metu saka detox yaiku perkara utama. Kabeh karya bakal muspra, yen sawise reresik sampeyan arep gawe nganti ilang wektu lan nyerang panganan kalori sing dhuwur. Iku luwih apik kanggo nerusake tradisi, meruhi detoksifikasi jangka pendek minangka overture kanggo transisi menyang diet sehat sing bakal mbantu supaya dadi luwih ramping.
Wanita Prancis ora kena lemak
Salah sawijining sistem detox paling populer ing donya yaiku diet Madeleine Gesta. Antarane admirers saka cara sing nengsemake Catherine Deneuve lan Juliette Binoche. Frenchwomen misuwur kanthi kemampuan sing luar biasa kanggo nikmati panganan nalika njaga rahmat. Sistem Madeleine didhasari aturan "grovel with pleasure."
Prinsip dhasar: kanggo miwiti pemurnian ing dina-dina adoh saka karya - sistem iki ngasorake pasif, gaya urip lan relaksasi lengkap. Ing negara iki, organisme sing paling gampang dipisahake karo racun; sanalika sawise awake, lying ing amben, alon ngombe 0,5 liter banyu; sawise 16:00 - koktail pembersihan khusus - hydromel, sing nyuda nafsu makan lan biaya karo energi (0,5 liter air - jus siji lemon lan 1 sendok teh madu); ora ana sing cepet-cepet, ing atmosfir santai, tanpa diganggu obrolan, maca lan TV.
Dina Salah
Cup coklat: 150 ml susu skim kacampur karo 1 sendhuh teh. bubuk coklat, preheat tanpa didhewek. Banjur sweeten 1 sendok kopi madu. Jam sabanjuré, ngombe segelas jus saka grapefruit tunggal.
300 g sayuran sing ditambah sayuran lan 200 g daging putih utawa iwak sing kurang lemak sing dimasak saka 1 tbsp. l. saka lenga zaitun.
125 ml yoghurt alami tanpa gula lan 1 sendhok teh. madu.
Hydromel
Sayur-sayuran kaldu: 1,5 liter banyu, 1 kg saka bawang, 500 g saka wortel, 500 g saka tomat, sawetara sprigs saka celery lan jiwit saka thyme. Peel sayuran ing banyu sing nggodhok, masak nganti 20 menit. tanpa tambahan uyah. Masak sayuran sing wis masak, sijine wortel, tomat lan sayuran ijo dibuwang, lan potong bagian putih dadi irisan. Ngombe telung cacah duduh kaldu kanthi istirahat 10 menit, banjur mangan bawang, telu kanthi istirahat 20 menit.
125 ml yoghurt alami tanpa gula, 1 sendhuhit. madu.
Dina kapindho
Sadurunge nedha bengi, luwih becik nggolekake wektu ing amben ... karo pangan lan ombenan. Bener, menu rada winates: pisanan - sawetara grapefruits, sawise jam - bokor coklat, jam liyane mengko - mangkuk saka duduh kaldu sayur. Supaya kabeh sampeyan kudu luwih saka 0,5 liter banyu.
12 ml saka yoghurt alami tanpa gula, 1 sendok teh madu.
Hydromel
200 g saka iwak mandhiri, wortel rebus (saka duduh kaldu wengi) saka 2 tbsp. l. saka lenga zaitun.
125 ml yogurt alam tanpa gula. 1 sendhok teh. madu.
Tiga dina
Cangkir saka coklat, sawise jam - jus saka rong grapefruits, 0,5 liter banyu.
Minangka basis - keju 250 g tanpa lemak, dicampur karo 125 g yoghurt unsweetened. Sampeyan bisa nambah (kanggo milih saka): madu sethithik utawa woh-wohan garing, woh wohan beri, radish lan timun sing disigar apik.
Jam sabanjure sampeyan bisa mangan apel utawa sawetara potongan prunes utawa apricots pepe.
Hydromel
200 g iwak amba. 125 ml yoghurt alami tanpa gula, 1 sendhuhit. madu. Motif India Adepts saka ajaran ayurveda pracaya sing kanggo kondisi kesehatan lan blossoming apik, imbangan saka prinsip fisiologis dhasar sing ngatur kondisi pikiran lan awak perlu. Padha diarani dosha, mung ana telu: wool katun yaiku hawa lan banyu, ditepungi minangka mobile, cahya, kadhemen, garing; Kapha iku banyu lan bumi, kuwalitasé yaiku sluggishness, solidity; pangan - geni lan banyu, ditondoi kanthi ringan lan anget. Nalika sawetara predominate utawa ora cukup, masalah kesehatan wiwit. Sistem pemurnian khusus dirancang kanggo ngimbangi rasio kasebut. Titik utama yaiku transisi menyang vegetarianisme, ngurangi volume pangan lan teh jahe khusus kanthi jumlah gedhe. Sawise kabeh, jahe jahe pancen apik banget: nyepetake pangolahan metabolik ing awak, gawe racun, anget lan nada.
Dina Salah
1 tuwung woh jeuk plus sajian teh jahe panas. Siapke kanthi cara iki: 1 tbsp. l. jahe seger grated pour 200 ml saka nggodhok banyu lan supaya dadi masakan kanggo pitung menit.
A bagean saka gandum sup: godhok kanggo sawetara telung beets cilik, telung stalks lan celery. Sayuran sing wis disiapake sacoro apik disigar, tuang 2 liter banyu, nambah rempah-rempah: 2 spoons kopi saka cumin, sawetara potong cloves lan kacang saka mrico ireng, 2 sendok teh. l. barley flakes. Godhok nganti 10 menit. Banjur, nganti akhir dina, ngombe banyu lan teh jahe.
Dina loro lan telu
Menu dina pisanan. Beras karo rempah-rempah. Preparation: pour beras putih karo banyu, nambah cumin, cloves lan wortel mrico ireng, cook nganti siap. Sajati karo brokoli, kukus. Nganti pungkasan dina, ngombe teh jahe.
Penting!
Detoks kuwi jenis stres kanggo awak. Mulane, nalika dibersihake, ana gejala sing ora nyenengake: pusing, sirah, rashes ing kulit, spasme otot, weteng ngganggu, iritasi utawa swasana ati sing nandhang susah. Aja kuwatir babagan iki: rauh kondisi kesehatan sing ora sampurna bakal kelakon, menehi cara kanggo kasunyatan lan swasana ati sing apik.
Yen wong mangan akeh lan ora sacara teratur, banjur detox minangka varian saka dina low-calorie unloading cukup ditrima. Sampeyan bisa nggunakake salah siji saka sistem khusus utawa kanggo babagan minggu kanggo ngalih menyang dhaharan cahya (sayuran, sereal, akeh banyu), matesi apa sing keluwihan, contone, daging, permen. Supaya bubar bobot bakal normal. Kajaba iku, efek apik menehi observance Kristen pasa dina - Rebo lan ana. Senajan yen wong nandhingi prinsip-prinsip nutrisi sehat (gabungan kabeh kelompok pangan kanthi predikat sereal lan sayuran) lan ngerti langkah kasebut, detoks ora perlu.