Cara ngisi otak kanthi energi

Aja kesusu pindhah menyang omah wong tuwa, yen sampeyan lali jeneng rekan anyar maneh, utawa sampeyan ora bisa ngelingi ngendi sampeyan sijine tombol, lan mungkasi sambatan babagan lack inspirasi. Kanggo kepala sampeyan ora gagal, luwih becik kanggo ngurus nutrisi sing bener.

Sampeyan bakal seneng nyedhiyakake kabeh cemilan ringan, nanging otakmu, mesthine, seneng mangan lan kanthi saimbang. Dheweke bobot watara 2% saka bobot awak, nanging bisa mbobot seperlima energi sing dibuwang ing awak nalika gawe sedentary. Mulane sampeyan kesel, kaya tukang batu ing tambang, nalika sampeyan nulis laporan utawa sampeyan nemtokake cara kanggo nerangake marang bojone ilang gaji. Lan kanthi alesan sing padha, sampeyan nggawe raid ngancurake ing kulkas, sanajan nalika mikir sampeyan ora bisa nyekel driji. Kantor kepala sampeyan sing butuh pangan. Mulane berkat dhumateng panjenenganipun. Ing cepet-cepet
Ibune, kaya biasane, nalika mbaptis kanggo ujian, ndudhuk pucuk coklat menyang tas ransel: wong lanang peteng banget mbantu kita mikir luwih apik. Bener, mung yen coklat nyata kualitas apik karo isi kacang buncis sing wigati. Varietas ireng ngandhut akeh flavanol - zat sing duweni pangaruh positif marang sirkulasi getih otak lan saturasi sel kanthi oksigen. Efek sing coklat lan koko pahit ing sirkulasi getih otak bisa migunani ing situasi nalika wong wis kesel utawa ora bisa turu.

Ing gagasan snacking saben sampeyan kudu ngerteni numpuk kasus utawa digest gigabyte informasi, katon banget nggodho. Nanging nimbang, kita ngomong babagan pengaruh jangka pendek, yaiku, sawise rong utawa telung jam awak butuh rejekine sing nyata. Lan imam pribumi sawise eksperimen kuwi ora bisa katon apik banget kanggo sampeyan. Dadi, waktune kanggo ngrembug cara liyane kanggo dadi pinter.

Urip energi
Jalur sing paling cendhak kanggo otak yaiku irung, lan ambune ambune bisa nandhang gawe sistem pemikir luwih cepet tinimbang pangan utawa olahraga. Nyebar 4 tetes lenga penting ing 8 sendok teh banyu, pour campuran sing diasilake menyang botol karo pompa semprotan lan sok-sok ngempelake pasuryan karo cairan. Utawa gunakake lampu ambu. Efek saka prosedur iki mung banget - sampeyan kurang kesel lan luwih bisa mikir.

Sampeyan uga bisa nggunakake produk alami kanggo pamake aromatik saka aktivitas cerebral:

Mambu saka linglang nduweni efek sing nyenengake lan ngrangsang ing sel-sel otak. Kajaba iku, nyemangati. Mulane, sampeyan bisa nempelake siji jus jeruk, sijine ing ngarep meja ing sajrone pakaryan lan ngombe mambu.

Aroma seger peppermint nyurung lan ngendhil turu nalika karya monoton. A tandan saka suket wangi bisa disambungake menyang lampu meja utawa sijine ing beting.

Semangat kuat rosemary mbantu kanthi keletihan mental, kanthi apik ngangkat swasana ati. Mung kanggo inhale nderek mambu saka tanduran seger - versi sing garing, disimpen ing kothak karo rempah-rempah ora pas.

Feed
Delicacy favoritmu lemak. Ya, ya, maneh injustice. Nanging apa sampeyan bisa nindakake: awak iki 60% lemak, lan ora kuwat kanggo nambani dhewe kaya sing. Nanging, kaya kabeh wong sing pinter, otak tetep aktif ngusulake ide diet sehat lan mbedakake kanthi jelas. Wis dibuktikake yen diet karo kandungan lemak jenuh jenuh bisa ngrugekake pangaruh proses mikir. Contone, asam lemak mono- lan polyunsaturated ngurangi risiko ngalami kelainan mental. Elinga, ngganti basket supermarket: milih alpukat, zaitun, utawa lenga zaitun (sumber asam mono ora jenuh tunggal sing mokal) lan ora ngetokna produk sing ngandhut asam lemak tak jenuh jenuh: kacang polong, kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak lenga, lan iwak, akeh lemak.

Crita
Yen memori ora gagal, sampeyan bisa ngelingi definisi akurat saka buku teks biologi sekolah: "Protein minangka bata ing awak." Dadi, otak sampeyan uga nggunakake bahan bangunan iki kanggo ngembangake neurotransmitter penting kanggo proses mikir. Padha gumantung ing kemampuan kognitif lan kemampuan kanggo tetep tenang lan ora rame nalika ana pertunjukan mendesak, kunjungan kulawargane lan kabar yen mantan sampeyan ora mati nangis, nanging pungkasane katon karo sawetara kaendahan ing pesta rame sing ditibakake ing sirahmu. Kita nyebataken pikiran utaminipun, lan para dokter gadhah tingkat glycine ingkang cekap, asam amino penting ingkang wonten ing monster protein kadasta hazelnuts, walnuts, kacang, kacang kedelai, kacang tanah, lentils, keju cottage, krim asam, endhog, daging lan iwak. Lan aja lali yen protèin saka tetanduran lan kéwan asal kudu teka ing awak kanthi kurang luwih angka sing padha.

Nglindhungi
Lan saiki mbayangno yen sel-sel otak sing sampeyan kanthi ati-ati banget ora bakal puas; amarga dheweke terus diserang dening radikal bebas - penjahat modern utama. Antioxidant vitamins - S, E, A, bakal mbantu kanggo menehi hama ing hama. Iku paling prasaja karo sing pisanan: ditemokake ing akeh sayuran, woh-wohan, woh wohan beri lan sayuran ijo, nanging sing dianggep rekaman kasebut ing kene yaiku dogrose, red pepper pepper, currant black, parsley, , buah jeruk. Antioksidan kaya iki, kayata vitamin E, sampeyan bakal nemokake ing lenga sayur-sayuran, kacang-kacangan, sereal. Vitamin A kudu diekstrak saka produk panganan kewan - ati, kaviar abrit lan endhog, nanging ora nyelehake caramel, wortel, bayem, lan tomat sing kebak - ngemot ati dhewe. Bener, aksara pisanan dicerna mung ing Persemakmuran karo lemak, nanging uga ora nyebabake otakmu, kaya saiki.